avec des dizaines de smoothies aux fruits colorés au menu, Jamba Juice peut être en haut de votre liste lorsque vous recherchez un petit-déjeuner ou une collation santé. Mais ce n’est pas parce qu’il y a des fruits dans le mélange que vous avez trouvé un choix sain.
méfiez — vous: Jamba Juice a beaucoup d’options de smoothies qui sont faibles en protéines et chargés de calories et de sucre-faisant de votre petit-déjeuner pit stop une recette pour un accident en milieu de matinée., Heureusement, avec un peu de savoir-faire nutritionnel, vous ne soufflez pas tout votre budget calorique sur une boisson dès le matin.
ces cinq options de menu de Jamba Juice contiennent moins de 350 calories avec au moins 15 grammes de protéines, ce qui vous permet de rester en bonne santé lorsque vous avez envie d’un smoothie cet été. Assurez-vous de lire les conseils RD pour les moyens de réduire la teneur en sucre et en glucides, aussi!
pourquoi il a fait la Coupe: ce smoothie comprend des légumes rouges antioxydants comme les betteraves, augmentant la teneur en fibres à 9 grammes pour vous garder plein., Le Whey protein boost ajoute des protéines tout en gardant le smoothie sous 300 calories.
RD tip: commencez votre recherche de smoothie dans la section « Fruit& Veggie Smoothies” du menu de Jamba Juice pour contrôler les niveaux de sucre et se faufiler dans les légumes supplémentaires. Beaucoup de leurs smoothies classiques sont faits avec du sucre supplémentaire sous forme de sorbet et de yogourt glacé, mais les smoothies de la gamme Fruit & Veggie sont faits avec des fruits, des jus de fruits et des légumes., Abaissez les glucides dans les smoothies de légumes & en échangeant le jus de fruit contre de l’eau ou du lait d’amande non sucré.
pourquoi il a fait la Coupe: ce smoothie se mélange dans du chou frisé frais pour ajouter des fibres, des vitamines et des minéraux. Doubler le boost de protéines de soja maintient ce smoothie végétalien, tout en augmentant la protéine à 16 grammes pour un petit-déjeuner copieux ou une boisson post-entraînement.
RD conseil: réduisez la teneur en glucides en échangeant le jus contre de l’eau ou du lait d’amande non sucré (le fruit entier offre beaucoup de saveur sucrée)., Puisque la plupart des smoothies de jus de Jamba ne contiennent pas beaucoup de protéines naturelles, ajoutez un supplément de protéines pour créer une boisson plus équilibrée. Les boosts de protéines de lactosérum et de soja fournissent presque une once de protéines, alors doublez l’un de ceux-ci pour ajouter 12 grammes de protéines à n’importe quel smoothie.
pourquoi il a fait la Coupe: ce smoothie savoureux utilise des boosts d’aliments entiers pour augmenter la teneur en protéines et en graisses saines, tout en restant sous 340 calories., Le boost de graines de citrouille ajoute des protéines et des graisses monoinsaturées, ainsi qu’une bonne dose de magnésium, tandis que le boost de yogourt grec crémeux ajoute des protéines et du calcium au mélange.
conseil RD: pour une version moins calorique et moins sucrée de votre smoothie régulier, commandez-le dans une taille Jamba Kids de 9,5 onces. Alors que les smoothies Jamba Kids ont eux-mêmes plus de calories par once que les smoothies réguliers, couper la taille de ce Smoothie Orange Carrot Karma de petit (16 onces) à Jamba Kids vous laisse avec un smoothie de 260 calories contenant 30 grammes de glucides et 14 grammes de protéines.,
pourquoi il a fait la Coupe: cette option de petit-déjeuner est emballée avec des grains entiers et des fibres de remplissage d’avoine coupée en acier. L’ajout de yogourt grec et de graines de chia augmente la teneur en protéines et en graisses saines pour en faire un repas équilibré et copieux.
RD astuce: comme la farine d’avoine est riche en glucides de haute qualité, l’ajout de fruits peut envoyer la teneur en glucides par-dessus. Choisissez des garnitures comme le yogourt grec et les graines de chia pour augmenter les protéines et ajouter des graisses saines pour ralentir l’absorption des glucides (et vous garder plus rassasié plus longtemps!).,
pourquoi il a fait la coupe: pour seulement 240 calories, cet emballage contient des grains entiers, des légumes et 15 grammes de protéines pour un petit-déjeuner copieux et savoureux
conseil RD: si vous optez pour un petit-déjeuner portable ou une collation autre qu’un smoothie chez Jamba Juice, respectez les wraps et les sandwichs. Les options de collation comme les bretzels mous et les barres de collation de Jamba Juice fournissent des glucides sans beaucoup de protéines pour l’équilibrer, de sorte qu’ils sont plus susceptibles de provoquer un accident énergétique qu’un regain d’Énergie Durable.,
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