pour suivre les horaires chargés, les engagements importants et les emplois exigeants, de nombreuses personnes se tournent vers une « puissance supérieure » pour suivre, comme le café. Mais que faire si votre tasse de joe du matin est également un déclencheur de migraine? Un mal de tête lancinant frappant au moment exact où vous avez besoin d’un pick-me-up peut jeter toute votre journée—ou même toute votre semaine!
déterminer ce qui déclenche vos maux de tête est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire en tant que migraineux., Cependant, alors que la caféine présente dans le café peut être un déclencheur pour certaines personnes, elle est également présente dans certains médicaments de soulagement de la migraine, tels que L’Excedrin Générique, ce qui rend le stimulant difficile à naviguer.
pour aider tout le monde à mieux comprendre la relation entre boire du café et les migraines, nous avons passé au crible la recherche, parlé avec les personnes souffrant de migraine de leurs expériences personnelles et parlé avec la directrice médicale de Cove et experte en migraine, la Dre Sara Crystal, pour trouver des réponses et des alternatives.
alors, la caféine peut-elle vraiment provoquer une migraine?
la réponse courte? Oui.,
expliquons: alors que les études n’ont trouvé aucune preuve que la consommation de caféine déclenchera automatiquement une migraine, le Dr Crystal avertit que le stimulant est toujours un dont il faut se méfier.
« le sevrage de la caféine est un déclencheur connu de la migraine et d’autres types de maux de tête, et la caféine elle-même peut déclencher des migraines”, explique le Dr Crystal.
Les déclencheurs de Migraine sont uniques pour tout le monde, mais des études montrent que lorsqu’il s’agit de caféine, la quantité consommée peut avoir plus de poids si vous développez ou non un mal de tête., Des recherches de L’American Journal of Medicine montrent que trois portions ou plus de boissons contenant de la caféine par jour sont associées au développement d’une migraine chez les personnes qui souffrent de migraines épisodiques.
mais quand la caféine aide-t-elle une migraine?
La caféine est ce que le Dr Crystal appelle une « épée à double tranchant”, car bien qu’elle puisse déclencher des maux de tête, elle est également un ingrédient actif dans certains médicaments de soulagement de la migraine.
selon L’American Migraine Foundation, la caféine affecte l’activité de l’adénosine, une substance cérébrale naturelle et nécessaire., Pendant les crises de migraine, les niveaux d’adénosine dans le sang augmentent. La caféine peut bloquer les récepteurs spécifiques des cellules cérébrales auxquelles l’adénosine se lie généralement, arrêtant ses effets. La caféine a également des propriétés vasoconstrictrices qui peuvent restreindre le flux sanguin. Étant donné que les vaisseaux sanguins se vasodilatent ou grossissent avant une crise de migraine, la caféine peut aider à contrebalancer cet effet, diminuant ainsi la douleur.
« la caféine aide à soulager les maux de tête par ses propres effets analgésiques, ou atténuants, et en améliorant les effets analgésiques de l’aspirine, de l’acétaminophène et de l’ibuprofène”, explique le Dr Crystal.,
Il y a encore beaucoup de recherches à faire pour déterminer exactement comment la caféine entraîne un anti-migraine aigu et un contrôle de la douleur, mais les preuves sont là: une étude de 2017 publiée par le Journal of Headache and Pain a révélé que la combinaison de médicaments anti-douleur en vente libre à base de caféine améliorait considérablement Et bien que le traitement des maux de tête avec des options non médicales (par exemple, une tasse de café ou de thé vert) soit parfois efficace, La American Migraine Foundation recommande de limiter cela à deux jours par semaine.,
quelles sont les bonnes alternatives à la caféine pour obtenir l’énergie dont vous avez besoin?
Si boire du café est un déclencheur de migraine pour vous, il existe de nombreuses autres façons d’obtenir le regain d’énergie dont vous avez besoin.
nous avons interrogé des personnes souffrant de migraine de longue date pour connaître leurs alternatives de caféine préférées:
fruits et exercice
Après avoir totalement détoxiqué de la caféine en raison d’une corrélation avec ses propres migraines, Jenn, 30 ans, trouve qu’une combinaison de fruits et d’exercice la garde naturellement énergisée, peut-être,
thé, chocolat, Soda et siestes
Kelleigh, 32 ans, limite sa consommation de café, mais se tourne vers le thé et le chocolat si elle a besoin de relancer sa productivité au travail. Catie, 30 ans, boit du soda de temps en temps et est une grande fan de la Power nappour un regain d’énergie bien nécessaire.
thé vert
lorsque vous recherchez des alternatives à la caféine, le Dr Crystal dit être conscient de la teneur en caféine de tout ce que vous consommez ou ingérez. Le thé vert est une excellente option car il contient moins de caféine que le café (environ 30 à 50 mg par tasse), tandis que les niveaux de caféine dans les boissons énergisantes sont très élevés.,
« en ce qui concerne les alternatives au café, la teneur en caféine est le facteur le plus important, mais il y a d’autres choses à considérer”, dit le Dr Crystal. « Par exemple, les boissons énergisantes contiennent d’autres ingrédients qui peuvent être nocifs et doivent être évités. »
Qu’en est-il de la caféine et d’autres types de maux de tête?
même ceux qui ne souffrent pas de migraines peuvent ressentir des maux de tête associés à la consommation de caféine, tels que des maux de tête de rebond (également appelés maux de tête de surutilisation de médicaments)., La caféine est sujette à la dépendance et les maux de tête de rebond se produisent lorsque vous consommez trop de caféine, entraînant par la suite un sevrage.
pour les personnes souffrant de migraine, les maux de tête de rebond peuvent s’avérer plus dévastateurs, il est donc judicieux de limiter votre consommation de caféine et de diminuer votre dépendance au stimulant. La diminution de la dépendance aidera également la caféine à vous aider dans le cas d’une migraine venant en sens inverse: Eric, 30 ans, se limite généralement à une tasse de café par jour, mais a constaté que s’il ressent une migraine venant en sens inverse, boire un peu plus de café peut aider.
que devriez-vous éviter?,
bien qu’une étude de 2016 ait révélé que l’intensité de la migraine chez les sujets de l’étude diminuait après l’arrêt de l’utilisation de la caféine, il n’y a aucune raison de l’éviter complètement si elle ne déclenche pas vos propres maux de tête, dit le Dr Crystal. En fait, consommer du café a aussi des avantages.
« Le café peut aider à prévenir les maladies neurologiques, et un composé trouvé dans le café caféiné et décaféiné peut aider à prévenir l’accumulation anormale de protéines chez les patients atteints d’Alzheimer et de Parkinson”, explique le Dr Crystal.,
ceux qui ne savent pas comment la caféine affecte leurs migraines peuvent tenir un journal alimentaire ou utiliser une application de suivi de la migraine pour enregistrer les déclencheurs potentiels, ainsi que surveiller la quantité de caféine est une quantité sûre pour vous.
en général, le Dr Crystal suggère de limiter votre consommation de caféine à moins de 200 mg par jour. C’est environ deux tasses de café, cinq tasses de soda ou une boisson énergisante.
boire du café ou ne pas boire de café?,
arrêter de boire de la dinde froide au café n’est pas nécessairement la réponse car la caféine affecte tout le monde différemment, mais avoir quelques alternatives peut certainement vous aider à éviter la dépendance ou à souffrir d’un mal de tête de rebond. Utilisez une application ou un journal de suivi de la migraine pour surveiller attentivement votre consommation de caféine et trouver les bons niveaux pour vous—afin que vous puissiez vivre votre meilleure vie sans maux de tête.
les informations fournies dans cet article ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Vous ne devez pas vous fier au contenu fourni dans cet article pour obtenir des conseils médicaux spécifiques., Si vous avez des questions ou des préoccupations, veuillez parler à votre médecin.
