la Grossesse est une phase qui apporte beaucoup d’excitation, mais c’est aussi un moment où vous devez faire preuve d’un maximum de prudence. Que ce soit la nourriture que vous prenez, les exercices et les activités que vous faites, tout a un effet sur vous et le bébé. Par conséquent, il est important de consulter votre médecin au début pour décider quels aliments sont autorisés et lesquels sont un « non”complet., Les aliments réguliers et les légumes que nous mangeons sont tous presque OK, mais il y a certains que vos amis peuvent suggérer et vous ne pouvez pas être trop sûr de. L’une d’entre elles est du Yaourt grec.
la Grossesse est le moment où vous pouvez manger tout et n’importe quoi mais c’est aussi le moment où vous devrez faire preuve d’une extrême prudence ainsi.
Quelle est la sécurité de manger du yogourt grec pendant la grossesse?
certains aliments sont considérés comme bons et sûrs pendant la grossesse. Et un tel aliment est le yogourt grec., Notre blogueur Proparent Janaki Srinivasan partage quelques informations intéressantes sur
Qu’est-ce que le yaourt grec?
en termes simples, c’est le yogourt qui a été filtré pour laisser de côté le lactose et le lactosérum. Il est crémeux et acidulé; en fait, il a le même goût que la crème sure et est riche en texture. De plus, il contient la moitié de la quantité de sodium et de glucides que l’on trouve dans le yogourt normal, ce qui en fait un substitut sain au yogourt normal.
est-ce sûr pendant la grossesse?
en fait, on pense que le yogourt grec est riche en nutriments nécessaires régulièrement, en particulier pour une femme enceinte., Donc, si vous lisez ceci et que vous êtes enceinte, rendez-vous dans votre magasin local et faites le plein. Mais attention à vérifier qu’il est fabriqué à partir de lait pasteurisé. Ceux fabriqués à partir de lait non pasteurisé sont connus pour contenir de la Listeria, une bactérie qui pourrait traverser le placenta et peut provoquer une fausse couche ou être fatale pour le bébé. Alors, n’oubliez pas de vérifier attentivement le pack avant de les obtenir.
avantages du yaourt grec
voyons pourquoi le yogourt grec peut être consommé en toute sécurité par les femmes enceintes.,
- Une centrale de vitamines: le yogourt grec contient juste la bonne quantité de vitamines nécessaires à une grossesse en bonne santé. Il contient environ 2% de vitamine A essentielle à la santé des yeux de votre bébé. En fait, Chobani, une variété de yogourt grec fournit 2% des besoins quotidiens en vitamine C et en fer ainsi
- riche en Calcium: les médecins recommandent toujours le calcium aux femmes enceintes pour le développement des os, des dents et des ongles de bébé., En fait, si votre alimentation ne fournit pas assez de calcium au bébé, elle tirera la quantité requise de votre corps, ce qui peut vous laisser déficient. La bonne nouvelle est que le yogourt grec nature (environ I cup) fournit 20% de vos besoins quotidiens en calcium, tandis que les arômes de fruits fournissent 10%
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- riche en protéines: comparé aux variétés régulières de yogourt, le yogourt grec contient deux fois plus de protéines., Il est bien connu que les protéines sont très essentielles pendant la grossesse pour soutenir le développement global du bébé et pour donner de l’énergie à la mère pour supporter la grossesse. 1 tasse de yogourt grec nature fournit environ 20 gms de protéines, tandis que les variétés aromatisées de la même quantité fournissent environ 12 GMS
- vérification du poids: pour les femmes qui surveillent leur poids pendant cette phase, c’est une bonne nouvelle car le yogourt grec contient moins de sucre que le yogourt ordinaire. Sa haute teneur en protéines vous gardera rassasié longtemps et éloignera les affres de la faim entre les repas afin que vous ne soyez pas tenté par la malbouffe., De plus, il est connu pour réduire vos fringales. N’est-ce pas merveilleux?
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- bonne Source naturelle de vitamine B12 et D’iode: pendant la grossesse, les femmes sont invitées à consommer des aliments riches en vitamine B12 et en iode car ils sont cruciaux pour le développement cérébral du fœtus. L’iode contribue également au fonctionnement normal des glandes thyroïdiennes., Le yogourt grec est tout simplement parfait pour cela car il contient à la fois une bonne quantité
- renforce la santé des os et aide à maintenir la pression artérielle à des niveaux normaux: le yogourt grec est chargé de magnésium, de potassium, de phosphore, en plus du calcium qui est impératif pour la santé des os pendant la grossesse. En fait, il aide également à prévenir l’ostéoporose à mesure que vous vieillissez. En outre, ces minéraux sont également essentiels pour maintenir la pression artérielle à des niveaux normaux., Si vous prenez une portion de yogourt grec tous les jours, vous pouvez facilement supprimer les suppléments de calcium
- riche en probiotiques: le yogourt grec contient de fortes traces de probiotiques qui favorisent de bonnes bactéries dans l’intestin. Ceux-ci sont essentiels pour prévenir la diarrhée, le syndrome du côlon irritable et maintient le vagin en bonne santé
- prévient les ballonnements: les femmes enceintes se plaignent normalement de ballonnements, d’indigestion et de gastrite. Mais le yogourt grec peut faire des merveilles en vous aidant à rester loin de ceux-ci., N’oubliez donc pas de les inclure dans votre alimentation quotidienne
le yogourt grec est donc magique car il est chargé de tous les nutriments essentiels qu’une femme enceinte doit avoir dans son menu quotidien. Alors n’oubliez pas d’ajouter cela à votre liste « acheter et stocker ». Cependant, comme mentionné précédemment, assurez-vous qu’il est fabriqué à partir de lait pasteurisé et n’oubliez pas de vérifier les dates de fabrication/expiration avant de l’obtenir. Restez en bonne santé et profitez des neuf mois « incroyables »!
