jeudi 4 mai 2017 (HealthDay News) Running la course et la marche sont deux façons populaires d’obtenir un excellent entraînement cardio. Mais une marche rapide est-elle vraiment un aussi bon exercice qu’une course en sueur et palpitante?
une recherche rapportée par L’American Heart Association révèle que la marche est aussi bonne que la course quand il s’agit de réduire votre risque de maladie cardiaque.
Les chercheurs ont analysé la santé de quelque 48 000 coureurs et marcheurs principalement dans les années 40 et 50., Ils ont constaté que, kilomètre après kilomètre, la marche rapide réduit le risque de diabète, d’hypercholestérolémie et d’hypertension artérielle autant que la course à pied.
La différence? Vous devrez passer plus de temps à marcher qu’à courir pour obtenir les mêmes avantages pour la santé simplement parce qu’il faut plus de temps pour marcher que pour courir la même distance. Par exemple, un jogging de 15 minutes brûle à peu près le même nombre de calories qu’une marche rapide d’une demi-heure.
gardez à l’esprit que le risque d’être blessé est plus grand chez les coureurs car la course met plus de stress sur le corps on sur les articulations en particulier.,
Mais si vous songez toujours à accélérer le rythme de la course, consultez d’abord votre médecin, surtout si vous souffrez d’arthrite ou d’autres problèmes de santé, comme une maladie cardiaque.
et gardez à l’esprit que vous n’avez pas à vous en tenir à la marche ou à la course. Vous pouvez rester motivé en le mélangeant. De plus, l’ajout de sprints courts à votre routine de marche vous donnera un plus grand coup de pouce calorique pour vos efforts.
