One Pan Keto Cheesy Jalapeño Chicken (Français)

ce poulet au fromage Jalapeño Keto est le dîner facile parfait avec seulement 5 glucides nets! Cette recette est parfaite pour les nuits occupées et la préparation facile des repas céto!

Un pan dîners sont les meilleurs. Je les aime encore plus que la mijoteuse dîners! Quand j’ai commencé Keto j’étais un peu déçu parce que mon « aller à” facile un repas pan étaient hors limites., J’ai donc décidé de travailler sur des dîners faciles et délicieux à faible teneur en glucides et à base de céto pour les soirs de semaine occupés!

ce poulet Jalapeño au fromage est prêt en moins de 30 minutes et chargé de saveur. Il réchauffe parfaitement, il est donc idéal pour la préparation hebdomadaire des repas céto ou un dîner adapté au congélateur.

ce serait parfait servi sur du riz au chou-fleur pour garder les choses céto. Cependant, si vous n’êtes pas inquiet pour les glucides, Je servirais totalement cela avec des chips de tortilla chaudes ou du riz mexicain!,

ingrédients de ce dîner de poulet céto

les ingrédients de ce poulet Keto jalapeño popper sont assez basiques, ce sont probablement des choses que vous avez sous la main assez souvent, ce qui le rend idéal pour les nuits où vous n’avez pas d’inspiration pour le dîner. Poitrine de poulet, épices, un peu d’oignon et jalapeño et quelques autres agrafes de garde-manger pour faire une sauce crémeuse.,

les ingrédients exacts sont:

• poitrine de poulet
• épices (cumin, poudre de chili, poudre d’ail, sel, poivre)
• beurre
• oignon (de petites quantités sont ok sur keto)
• Jalapeños
• ail
• crème épaisse
• poulet bouillon
• fromage à la crème
• fromage cheddar

comment faire du poulet jalapeño au fromage

1. commencez par combiner les épices. Saupoudrer chaque côté de la poitrine de poulet et réserver.,
2. ensuite, chauffer une poêle de 12 pouces à feu moyen, vaporiser avec un spray antiadhésif ou ajouter jusqu’à 1 cuillère à soupe d’huile d’olive.
3. saisir le poulet dans la poêle 2-3 minutes de chaque côté jusqu’à ce qu’il soit bien doré, retirer de la poêle et réserver.
4. La prochaine étape consiste à faire la sauce jalapeño au fromage.
5. La dernière étape consiste à ajouter le poulet dans la poêle et couvrir avec le reste de fromage. Placez un couvercle sur la poêle et laissez mijoter à feu doux pendant 6 à 8 minutes.
6. Servir immédiatement.

puis-je faire cette recette de poulet céto à l’avance?

Oui!, Cette recette de poulet keto jalapeño peut être préparée à l’avance et dégustée tout au long de la semaine. Je recommande de réchauffer les restes dans une poêle à feu doux (le poulet au micro-ondes le sèche souvent, mais vous pouvez le faire aussi!).

conseils pour faire ce dîner céto-Friendly

• Si vous faites cette recette de poulet céto pour les enfants ou ceux sans tolérance aux épices, vous pouvez sous une boîte de piments verts doux pour les jalapeños, de toute façon, il est délicieux!
• pour un dîner céto encore plus épicé, laissez les graines dans le piment jalapeño.,
• j’ai utilisé du fromage cheddar râpé, mais je parie que Pepper Jack ou quelque chose de similaire fonctionnerait également.

Plus de Céto des Dîners de Poulet:

• Buffalo de Laitue au Poulet Wrap
• Céto Asiatique au Poulet, Laitue Enveloppements
• Facile à Poulet Noirci
• Épicé Kung Pao Poulet
• Céto Brocoli Cheddar, Poulet
• Tous mes céto recettes!