Vous êtes-vous déjà réveillé avec un mal de cou? Ou peut-être se réveiller avec un mal de dos terrible qui ne vous laisserait pas fonctionner tout au long de la journée? Ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que le plus souvent, la cause de votre douleur au bas du dos est l’oreiller sur lequel vous dormez! La recherche affirme que le principal avantage de dormir sans oreiller est qu’il renforce votre colonne vertébrale et soulage les maux de dos.
dormir sans oreiller est-il mauvais pour vous?,
habituellement, les oreillers sont bourrés de coton et faits de matériaux souples et de tissus tels que le polyester. Bien sûr, ceux-ci sont fabriqués avec l’idée de vous fournir un maximum de confort. Cependant, l’utilisation d’un oreiller trop mou peut fatiguer vos muscles du cou et même réduire le flux sanguin vers votre tête. Si vous reposez votre tête dans une position inclinée sur l’oreiller, cela ne fournira pas un soutien adéquat à la tête et réduira probablement le flux d’air à travers votre système respiratoire. En fin de compte, vous vous réveillerez en vous sentant étourdi ou avec un léger mal de tête le matin.,
Si vous pensez que l’abandon des oreillers moelleux est la solution à votre problème, détrompez-vous. Utiliser un oreiller légèrement plus épais ou empiler quelques oreillers sous votre tête ne fera que vous nuire davantage. Cela déformera la position de votre colonne vertébrale et induira des maux de dos. Les personnes qui dorment dans cette position pendant de plus longues périodes finissent par se plaindre de troubles de la colonne vertébrale – maux de dos chroniques, tensions musculaires fréquentes, etc.
Si vous ressentez une gêne ou une douleur quelconque dans le dos, le cou ou la tête, vous devez vous débarrasser de votre oreiller., Il y a beaucoup d’avantages de dormir sans oreiller tel qu’il aide à étendre votre dos, de sorte que vous vous reposez naturellement sans cambrer la colonne vertébrale.
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conseils rapides pour S’adapter à la vie sans oreillers –
Si vous avez toujours eu l’habitude de dormir sur des oreillers confortables, vous pourriez avoir un peu de mal à vous adapter à votre nouvelle habitude de dormir. Néanmoins, il existe des moyens de se débarrasser de la pratique.,
- Dans un premier temps, vous pouvez placer un tissu plié sous votre tête
- assurez-vous que le morceau de tissu n’est pas trop haut ou raide lorsque vous le pliez
- assurez-vous que votre tête et votre cou sont alignés avec le dos lorsque vous vous reposez dessus
suivez ces conseils pendant les premières semaines et réduisez la hauteur du tissu jusqu’à ce que vous soyez à l’aise avec votre cou et votre tête étant complètement alignés avec le corps.
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