le plan de régime GM original a été développé par General Motors, avec l’aide de la Food and Drug Administration et du Département de L’Agriculture des États-Unis, L’idée était de rendre ces employés plus sains et, ce faisant, d’améliorer la productivité de la main-d’œuvre. Les premiers résultats ont été impressionnants. Les travailleurs ont subi une perte de poids significative en seulement une semaine et ont montré une efficacité, une énergie et une confiance améliorées.,
alors que le plan de régime GM pour la perte de poids a été considéré comme un succès, et est considéré comme facile à suivre, la plupart des nutritionnistes ne recommandent pas que vous le suivez. Bien qu’il en résulte une perte de poids immédiate, le régime a également plusieurs effets secondaires que nous discuterons plus loin dans l’article.
chez HealthifyMe, nous croyons que l’on devrait viser à suivre une alimentation équilibrée qui assurerait la perte de poids tout en aidant le corps à absorber les nutriments dont il a besoin., Si vous êtes à la recherche d’un tableau de régime pour vous aider à perdre du poids et vous garder en bonne santé, nous vous suggérons de jeter un oeil au meilleur plan de régime indien pour la perte de poids.
table des matières
- Plan de régime GM de 7 jours
- Plan de régime GM version indienne
- recette de soupe de régime GM
- effets secondaires de régime GM
- examen D’Expert
- résumé
plan de régime GM de 7 jours
le plan de régime GM est axé sur la consommation de glucides complexes, ainsi que d’aliments hypocaloriques., Ceci combiné avec une consommation d’eau accrue peut entraîner une perte de poids significative en l’espace d’une semaine. L’idée est de limiter son alimentation hebdomadaire aux seuls fruits, légumes, riz brun et poulet. Le plan, initialement conçu pour les employés de General Motors, est comme indiqué ci-dessous.,oes
- Une tasse de riz brun
- Cuits ou non cuits, les légumes (sauf les pommes de terre) de votre choix, sans huile
- 8 à 12 verres d’eau
- Une tasse de riz brun
- Tous les légumes
- Tous les jus de fruits
GM Plan de régime de Version Indienne
La version Indienne de l’GM Plan de régime ne changerait pas beaucoup de la version originale., Alors que le régime GM original permet la consommation de viande sous forme de bœuf, cela devrait être remplacé en Inde car une partie importante de la population ne consomme pas de bœuf.
alors que les non-végétariens peuvent toujours consommer des protéines sous forme de poulet les jours 5 et 6, les végétariens peuvent remplacer la viande par une tasse de riz brun.
GM Diet Day 1
commencez le régime en consommant autant de fruits que vous le souhaitez le premier jour. Il n’y a pas d’instructions spécifiques sur quand on doit manger., Cependant, les pastèques et les melons musqués sont fortement recommandés car ils contiennent de grandes quantités de fibres. Vous pouvez également inclure des pommes, des oranges et de la papaye dans votre alimentation.
Une autre partie importante de l’alimentation serait de consommer 8 à 12 verres d’eau dans la journée. Il faut éviter de mourir de faim à tout moment de la journée. Si vous avez faim à tout moment, n’hésitez pas à manger des fruits et satisfaire votre faim.
ces aliments riches en fibres et faibles en gras gardent un individu plein plus longtemps, réduisant ainsi son apport calorique., La consommation d’eau élevée servira également à éliminer les toxines du corps et à le préparer pour le reste de l’alimentation.
le premier jour, évitez complètement tout type de légumes. Parmi les fruits, il est idéal de rester loin des bananes. Le premier jour devrait se sentir un peu plus facile puisque la monotonie de la nourriture serait encore à démarrer. Respectez le plan et sentez-vous actif et énergique.,e
quelques prunes ou une orange
GM de Régime de Jour 2
la deuxième journée de La GM Régime alimentaire implique de manger seulement des légumes., Ces légumes peuvent être consommés, ou peuvent être cuits afin de les rendre appétissants. Assurez-vous qu’il n’y a pas d’huile impliquée dans leur préparation.
tout en mangeant des pommes de terre frites, ou même un paquet de votre marque préférée de chips peut ne pas être autorisé, vous pouvez grignoter des légumes à tout moment de la journée si vous avez faim. Si cela est absolument nécessaire, l’huile d’olive ou le beurre peuvent être utilisés avec parcimonie pour la saveur.
les Légumes contiennent tous les nutriments dont vous avez besoin pour soutenir le corps., Vous obtenez les glucides nécessaires des pommes de terre, des protéines des pois, et les carottes et les haricots sont emballés avec des fibres et toutes les vitamines essentielles. Après un jour relativement faible en glucides, cela aidera à restaurer la teneur en glucides dans le corps. À son tour, cela vous fournira en outre suffisamment d’énergie pour maintenir le régime alimentaire. Contrairement au premier jour, vous devez rester à l’écart des fruits le jour 2.,8h00
GM Diet Day 3
le troisième jour du régime, il faut s’en tenir à manger une combinaison de fruits et de légumes., Ces aliments pourraient être les mêmes que ceux consommés au cours des deux premiers jours. Les seuls aliments à éviter sont les pommes de terre et les bananes.
Au milieu de la semaine, votre corps aurait commencé à s’adapter au nouveau régime. Après une journée de ne manger que des légumes, les fruits seraient un ajout bienvenu. La combinaison de fruits et de légumes fournit également au corps les avantages d’une teneur élevée en fibres et en protéines.
Vous devez également inclure 8 à 12 verres d’eau afin d’éliminer toutes les toxines du corps. Vous pouvez également ajouter la soupe GM Diet à votre alimentation le troisième jour., En plus de reconstituer votre corps et de lui donner tous les nutriments dont il a besoin, cette variété aidera également à satisfaire vos papilles gustatives et à briser la monotonie des deux premiers jours. En ce jour, il faut prendre soin d’éviter la consommation de bananes et de pommes de terre.,>
GM Diet Day 4
Les bananes évitées au cours des trois premiers jours peuvent enfin être consommées le quatrième jour., Il faut consommer 8 bananes au cours de la journée. La consommation peut être répartie entre les repas et les collations de la journée. En plus de cela, il faut également consommer un grand verre de lait chacun, au petit déjeuner, au déjeuner et au dîner. Dans le cas où cela devient monotone, un bol de soupe peut être inclus dans le régime alimentaire.
Les bananes sont riches en pectine, et par conséquent, elles aident à la digestion. Ils fournissent également à son corps l’énergie instantanée dont il a besoin. Ils sont également riches en potassium, en plus d’être faible en sel. De plus, le lait que l’on consomme ce jour-là est également une excellente source de potassium et de calcium., Grâce à sa teneur en vitamine D, le lait contribue à renforcer les os.
Le Jour 4, il faut absolument éviter de grignoter des fruits autres que les bananes. Les pommes de terre et les patates douces doivent également être ignorées. Vous pouvez également remplacer les bananes et le lait par du lait de figue et de soja.,td>
1 verre de lait
GM de Régime de Jour 5
le jour 5, les végétariens peuvent choisir de manger un bol de riz brun, tandis que les non-végétariens peuvent consommer une source de protéines maigres comme le poisson ou de poulet., En plus de cela, il faut aussi manger 6 grosses tomates.
bien que les végétariens puissent manger un bol de riz brun pour le déjeuner, il faut veiller à ce qu’un minimum d’huile soit utilisé pour la cuisson. Combattez les grandes quantités d’acide urique que votre corps produira en buvant jusqu’à 15 verres d’eau par jour. Les non-végétariens peuvent manger environ 500 g de poulet sans peau cuit ou légèrement frit, avec les 6 Tomates.
le riz brun est riche en fibres et aide à la digestion. Dans le même temps, le poulet et le poisson sont d’excellentes sources de protéines maigres. De plus, le poisson contient également des acides gras oméga-3., La teneur élevée en fibres des tomates signifie qu’elles facilitent également la digestion.
Il est important d’éviter les pommes de terre et les patates douces parmi les légumes, et les bananes parmi les fruits qui ont été recommandés plus tôt dans la semaine. On peut également avoir un bol de soupe GM Diet dans le cadre de la collation en milieu de matinée ou en soirée.,div id= »04ab41005e »>
assortis Sautés de légumes
1 tomate
½ tasse de légumes sautés
GM de Régime de Jour 6
Jour 6 de la GM Régime alimentaire exige de l’individu ont cuit ou non cuit les légumes., Les végétariens peuvent opter pour une tasse de riz brun, tandis que les non-végétariens peuvent inclure une source de protéines maigres comme le poisson ou la poitrine de poulet dans leur alimentation.
autre jour de consommation alimentaire relativement élevé, le sixième jour suit également un schéma similaire à la veille avec l’ajout de légumes cuits ou non cuits. Il faut s’assurer que les légumes sont bouillis et non frits. Les salades ne devraient pas avoir de vinaigrette lourde non plus.
Les Non-végétariens peuvent consommer jusqu’à 500 g de poulet sans peau avec des légumes en dehors des tomates et des pommes de terre., En plus des aliments de la veille, le mélange de légumes du jour 6 fournit également les fibres dont le corps a besoin.
idéalement, il faut éviter tous les fruits avec les pommes de terre et les patates douces. Le sixième jour, la perte de poids avec maintenant être visible.,341b93d6″>
½ tasse de veggiesChicken/fromage cottage
GM de Régime de Jour 7
le dernier jour du plan de 7 jours, on aurait besoin d’une tasse de riz brun, un assortiment de légumes et de jus de fruits., On peut manger une tasse de riz brun avec un bol de légumes bouillis pour le déjeuner. Buvez du jus de fruits sans sucre après chaque repas ou collation pour compléter les légumes riches en nutriments.
le riz et les légumes fourniront au corps l’énergie dont il a tant besoin pour le garder tout au long de la journée. Les jus de fruits aideront à écrire mon papier pour éliminer les toxines du système.
comme pour les 6 jours précédents, il faut également éviter certains aliments le septième jour., Il est conseillé de rester à l’écart des légumes comme les pommes de terre et les patates douces, tandis que les fruits comme la banane, la cerise, la mangue et la poire sont également à éviter.,
| Temps | Repas |
| 9:00 | 1 verre d’orange/jus de pomme |
| 12:30 | ½ tasse de riz brun
½ tasse de légumes sautés |
| 4:00 | 1 tasse de melon d’eau/quelques assortiment de baies |
| 6:30 | 1 bol de GM Soupe |
GM Régime Recette de la Soupe
Le GM régime de la soupe est une partie importante du régime alimentaire., Il peut être consommé en quantités relativement plus élevées n’importe quel jour, afin de s’assurer que l’on n’a pas faim.
Ingrédients
- Un chou
- Trois tomates moyennes
- Six gros oignons
- Deux poivrons verts
- Un bouquet de céleri
- un Demi-litre d’eau
Préparation
- Hacher les oignons et les poivrons. Placez-les dans une casserole et faire revenir dans l’huile d’olive jusqu’à ce qu’ils tournent doux brun.
- Ensuite, couper les tomates, le céleri et le chou. Maintenant, ajoutez-les au pot avec de l’eau.,
- Il faut environ 60 minutes pour que la soupe soit cuite. Les légumes doivent être bouillis et laissés mijoter. Maintenant, assaisonnez la soupe avec du sel et du poivre et dégustez un bol de soupe délicieuse.
effets secondaires du régime GM
Le régime GM est populaire dans le monde entier. Cependant, ils ont plusieurs effets secondaires qui doivent être pris en compte avant de choisir de suivre le régime.
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- bien que le régime alimentaire puisse vous aider à perdre du poids rapidement, il est riche en fibres mais pauvre en protéines, en glucides et en graisses. Pour cette raison, votre corps peut ne pas recevoir les nutriments dont il a besoin.,
- Le régime GM peut entraîner un ralentissement métabolique de votre corps. Bien que votre perte de poids ne soit pas affectée initialement, cela rendrait difficile le maintien de votre poids corporel.
- Le corps utiliserait tous les fluides de l’alimentation pour le métabolisme. Le régime pourrait donc entraîner une déshydratation.
- les autres effets secondaires possibles du régime GM comprennent également la faiblesse, les maux de tête et les douleurs de la faim.
l’Examen des Experts
GM régime est un régime d’accident qui va à l’encontre des principes d’une alimentation équilibrée., Bien que la perte de poids ou les résultats soient assez rapides et évidents, les effets à long terme sont plus dommageables. Puisque vous subissez un changement radical dans votre routine alimentaire régulière, le corps perd du poids et lorsque vous reprenez votre alimentation normale, on gagne autant ou plus de poids qu’il n’en a perdu.
personnellement, je crois que tout régime qui vous oblige à arrêter de manger vos aliments de base réguliers au jour le jour n’est pas durable. La gestion du poids nécessite toujours de bonnes habitudes alimentaires et une alimentation équilibrée avec tous les nutriments., Évitez de suivre un régime irréaliste qui nécessite un effort supplémentaire pour changer complètement votre style de vie, et mettez le même effort dans l’équilibre de vos repas quotidiens. Cela aidera à maintenir un bon changement de mode de vie et à assurer une gestion durable du poids.
résumé
en se concentrant sur la consommation de glucides complexes et d’aliments hypocaloriques, le plan de régime GM garantit presque la perte de poids. Cependant, suivre le régime GM pourrait conduire à une personne ne recevant pas les nutriments dont ils ont besoin., En plus de cela, il pourrait également rendre difficile de maintenir son poids corporel après que le régime a aidé à perdre du poids.
