pop-corn a été une fois appelé une « collation” alternatifs ». Cela peut être le cas pour les non-diabétiques, mais pour les diabétiques, le pop-corn doit être consommé avec prudence et but. Le maïs soufflé est un grain qui contient des glucides. Les glucides ne peuvent pas être décomposés par les diabétiques sans l’aide de l’insuline ou d’autres pilules.
L’accumulation des hydrates de carbone est ce qui augmente les niveaux de sucre sanguin., Les diabétiques doivent être prudents lorsqu’ils se tournent vers le pop-corn comme collation saine.
les glucides affectent directement votre glycémie, il est donc important de manger une quantité constante de glucides quotidiennement et à chaque repas pour aider à maintenir votre glycémie stable. Le comptage des glucides ou « comptage des glucides » est effectué par les diabétiques qui souhaitent contrôler étroitement leur glycémie.
les glucides totaux de chaque repas sont calculés afin que les diabétiques puissent maintenir leurs objectifs quotidiens en glucides., Par exemple, si votre objectif quotidien total de glucides est de 30 grammes par jour, vous pouvez manger 10 grammes de glucides avec le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Si vous comptez les glucides et que vous en dépassez un peu trop au déjeuner, vous saurez ajuster le dîner en conséquence, etc.
le calcul des glucides et de pop-corn
Il y a beaucoup de différentes recherches liées aux total de carb exigences et les diabétiques.,
Un régime alimentaire qui est devenu très populaire au cours des dernières années est le « Keto” alimentation. Le régime céto est populaire et nécessite 20 grammes de glucides par jour ou moins. Ceci est considéré comme un régime” très faible » en glucides. Le nom céto vient de l’acidocétose, que certains diabétiques connaissent dans un contexte négatif. Les régimes à faible teneur en glucides sont généralement de 40 à 70 grammes de glucides par jour, tandis que les régimes à très faible teneur en glucides sont de 30 grammes ou moins par jour., Selon L’American Diabetes Association, le régime méditerranéen, les régimes végétariens, végétaliens, à faible teneur en glucides et très faibles en glucides réduisent les niveaux D’A1C. Réduire les niveaux de A1C pour atteindre les objectifs et les maintenir sont les objectifs ultimes pour les diabétiques.
Donc, ce qui devrait les diabétiques, qui ne peut pas décomposer les glucides, manger un jour? Fait intéressant, la recherche nous dit que la quantité idéale de glucides pour les diabétiques est en fait inconnue. Il n’y a pas de « règle d’or” à suivre pour les diabétiques., Le corps de chacun réagit différemment à chaque régime, il n’y a donc pas de régime « magique” à suivre pour les diabétiques.
cela ne signifie pas que vous ne devriez pas avoir un objectif d’apport quotidien en glucides; cela signifie simplement que les experts ne savent pas si 20, 40 ou 70 grammes sont meilleurs pour une personne ou une autre. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé de votre objectif A1C et de la façon d’y parvenir grâce à votre alimentation.
les fournisseurs de soins de santé surveilleront le niveau A1C du diabétique pour aider à atteindre les objectifs quotidiens en glucides., Par conséquent, il est si difficile de donner un numéro de glucides quotidien solide. Si vous mangez 30 grammes de glucides par jour et que vous pouvez maintenir votre niveau A1C sous 6, c’est le nombre de glucides quotidiens auquel vous devriez vous en tenir. Si vous pouvez vous en tirer avec 70 grammes de glucides par jour et garder votre A1C au niveau que vous et votre fournisseur de soins de santé déterminé, alors c’est le nombre pour vous.,
pop-corn et le diabète
Nous savons que la consommation de faibles quantités de glucides par jour est mieux, mais le montant exact peut varier d’une personne à l’autre. Une règle générale est de garder les glucides totaux sous 40 grammes par jour. Ce n’est pas beaucoup d’hydrates de carbone. Pour vous donner un peu de perspective, une portion de pop-corn est de 30 grammes de glucides. Un sac entier de pop-corn est de 150 grammes de glucides., Une portion de pop-corn est presque la valeur de vos jours entiers de glucides!
le pop-corn peut donc être un aliment de base dans l’alimentation d’un diabétique, non, probablement pas. Les diabétiques peuvent-ils parfois profiter du maïs soufflé s’ils surveillent l’autre apport quotidien en glucides? Oui.
le maïs soufflé est-il faible en glucides? Non, il n’est pas. Existe-t-il d’autres alternatives au pop-corn? Oui!,
voici quelques alternatives au pop-corn, si vous comptez les glucides et n’avez pas de restes de glucides pour manger du pop-corn:
· Keto pop-corn à base de fromage (cliquez sur la recette ici)
· popcorn au bacon de chou-fleur (cliquez sur la recette ici)
· Chips d’avocat (cliquez ici)
certains diabétiques pourront permettez-vous du pop-corn de temps en temps., Si vous avez besoin de plus d’outils pour vous aider à gérer votre nutrition, L’American Diabetes Association a un « Diabetes Food Hub” que beaucoup de gens trouvent utile.
