- préparez – vous: vous avez besoin d’un peu de temps avant de cesser de fumer-14 à 30 jours sont généralement optimaux-pour préparer votre esprit et votre corps au succès.
- arrêter de fumer: les médicaments Anti-envie et / ou la thérapie de remplacement de la nicotine réduiront votre envie de fumer. Des ressources sont disponibles pour vous aider dans votre cheminement vers une vie sans tabac.
- prévention des rechutes: développez la capacité d’identifier les situations qui peuvent vous faire glisser et d’acquérir de nouvelles compétences pour prévenir les rechutes.
- Gestion du STRESS: trouver des alternatives au tabac pour faire face au stress., Le tabac augmente réellement le stress sur votre corps – il augmente la fréquence cardiaque, la pression artérielle et resserre les vaisseaux sanguins, ce qui rend votre cœur, vos reins et d’autres organes vitaux plus durs.
d’Être prêt et désireux d’arrêter de fumer est la partie la plus importante. Vous devez décider de vous offrir le cadeau le plus précieux qu’un fumeur peut lui offrir – un cadeau de vie, de santé et d’estime de soi-en devenant un non – fumeur. Le traitement coûte moins cher qu’un paquet de cigarettes par jour, et varie en fonction du plan personnalisé élaboré pour chaque individu et de sa capacité de payer.,
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