Mon fils a été un terrible sleeper. En tant que bébé, il restait rarement endormi plus d’une heure à la fois. Je savais qu’il devait être épuisé, mais quand je l’ai posé et que j’ai essayé de quitter la pièce, il se battait contre le sommeil en hurlant, en donnant des coups de pied, en tirant sur mon pyjama et en me tapant dans son berceau.
était-ce l’anxiété de séparation?
Était-il trop fatigué?
Était-il faim?
était-il juste un entretien élevé?,
Je ne savais pas pourquoi mon bébé avait du mal à s’endormir et à rester endormi. Et je ne savais pas comment résoudre le problème.
je me suis tenu à une routine au coucher. J’ai essayé une machine à bruit blanc. J’ai fait semblant de dormir sur le sol de sa chambre. J’ai essayé d’accepter mon sort. Parce que tous les bébés apprennent à dormir finalement-non?
Malheureusement, ce n’était pas le cas pour nous.
ayant désespérément besoin d’aide professionnelle, je suis allé directement à mon centre de sommeil pédiatrique local. J’avais tellement de questions pour le médecin, dont la première était:
Pourquoi mon bébé ne dormira-t-il pas?!,
pourquoi les bébés luttent-ils contre le sommeil?
j’ai appris qu’il y a plusieurs raisons pour lesquelles les bébés luttent contre le sommeil. En voici six:
- anxiété de séparation: après neuf mois d’être niché dans le ventre de maman, être seul dans un grand monde peut être effrayant pour bébé! Mais la véritable anxiété de séparation commence vers l’âge de 8-10 mois, selon L’Université de Stanford. C’est quand les bébés commencent à réaliser qu’ils veulent être avec vous tout le temps. Si votre petit avait bien dormi et qu’il se battait soudainement contre le sommeil, c’est peut-être pourquoi.,
- de la Faim: les nouveau-nés et les bébés ont besoin de manger souvent. Cela signifie que vous pouvez être debout 24 heures sur 24 pour nourrir votre bébé pendant les premiers mois. C’est normal et attendu. Si votre bébé suce son poing, s’enracine ou se lèche les lèvres, il se bat peut-être contre le sommeil à cause de la faim. Assurez-vous de connaître les signaux de faim de votre bébé afin de pouvoir exclure la faim.
- trop fatigué: le Sommeil engendre le sommeil. Et le sommeil manqué engendre plus de sommeil manqué!, Lorsque les bébés sont épuisés, il est en fait plus difficile pour eux de s’endormir. Comment savoir si votre bébé est épuisé? Signes à rechercher: tirer l’oreille, bâiller, détourner le regard et se frotter les yeux. Si votre bébé fait l’une de ces choses-ou si vous avez du mal à le consoler—la fatigue excessive peut être le problème.
- Sous fatigué: les enfants de l’âge, ils ont besoin de moins de sommeil en général. Selon Johns Hopkins, les nouveau-nés dorment 16-17 heures par jour alors que les bébés entre quatre mois et un an n’ont besoin que de 12-15 heures., Si votre bébé plus âgé (ou votre tout-petit) pleure et proteste lorsque vous essayez de l’endormir, demandez-lui s’il a déjà dormi plus qu’il n’en a besoin.
- – Stimulation: de même que vous trouverez peut-être difficile de frapper le foin immédiatement après le retour à la maison, certains bébés ont du mal à s’installer, après beaucoup de stimulation. La surstimulation est causée par trop de bruit, trop de lumière ou trop de toucher, entre autres choses., Si votre maison est souvent pleine de visiteurs et d’action, demandez-vous si votre bébé lutte contre le sommeil en raison d’une surstimulation.
- la Dentition: Lorsque de nouvelles dents à percer la gencive, certains bébés ne semblent guère d’avis. Mais pour d’autres, la dentition est vraiment pénible! La sensation d’inconfort due à la dentition est une raison courante pour laquelle les bébés pleurent et luttent contre le sommeil. Si votre bébé a environ six mois et que vous avez remarqué une augmentation de la bave ou du refus de nourriture, la dentition pourrait être ce qui le garde éveillé.,
Vous pouvez comprendre pourquoi votre bébé lutte contre le sommeil grâce au processus d’élimination. Par exemple, si vous avez nourri votre bébé mais que les pleurs continuent, vous pouvez probablement éliminer la faim.
le problème de sommeil de mon fils était l’anxiété de séparation, ce que nous avons compris en éliminant les autres possibilités.
problèmes de sommeil par rapport aux troubles du sommeil formels
Les problèmes de sommeil pédiatriques comme ceux mentionnés ci-dessus sont courants. Selon un médecin de famille américain, un enfant sur deux a des difficultés à dormir.
Les troubles du sommeil formels—comme l’apnée du sommeil infantile ou la bradycardie—sont moins fréquents., Si vous pensez qu’un problème médical pourrait être à blâmer pour les mauvaises habitudes de sommeil de votre bébé, parlez-en à votre pédiatre dès que possible. Des médicaments ou d’autres interventions peuvent être nécessaires.
de combien de sommeil mon bébé a-t-il besoin?
Après avoir exclu d’une condition médicale, ma prochaine étape est de comprendre que mon fils en avait assez de sommeil. Pendant une semaine, j’ai tenu un journal de sommeil. Alors qu’il semblait qu’il était toujours éveillé et pleurait, j’ai découvert qu’il dormait en effet suffisamment. Cela m’a fait me sentir beaucoup mieux!,
pour savoir combien de sommeil votre bébé a besoin pour être en bonne santé et heureux, commencez par comprendre les besoins de sommeil de bébé par groupe d’âge. Le département de Neurologie de l’Université Columbia a créé un tableau utile qui montre combien les bébés ont besoin de sommeil en fonction de leur âge. Il vous montrera:
- Nombre total d’heures de sommeil nécessaires
- Nombre total d’heures de sommeil nocturne nécessaires
- Nombre Total d’heures de sommeil diurne nécessaires
Une fois que vous savez combien de sommeil votre bébé a besoin, utilisez un journal de sommeil pour suivre le sommeil de votre bébé.,
même si votre bébé obtient le minimum requis d’heures de sommeil, il peut toujours avoir un problème de sommeil. Par exemple, même si mon fils dormait suffisamment, son réveil constant tout au long de la nuit était perturbateur et stressant. Et il n’était pas approprié à l’âge.
Les nouveau-nés et les nourrissons de trois mois ou moins dorment en une ou deux heures. Mais les bébés plus âgés ne devraient généralement pas se réveiller si souvent. Pour référence, les deux tiers des bébés dorment toute la nuit (six à huit heures) régulièrement au moment où ils ont six mois selon L’Université Columbia.,
conseils de sommeil pour les bébés qui luttent contre le sommeil
Si votre bébé combat le sommeil, voici cinq conseils pour avoir bébé (et vous!) de dormir toute la nuit.
- Être là pour le bébé, mais de définir certaines limites. Vous envisagez peut-être une approche d’entraînement au Sommeil cry-it-out, mais si l’anxiété de séparation est le problème, cela pourrait faire plus de mal que de bien.
chaque fois que mon fils pleurait, je le prenais dans mes bras, puis je le remettais à terre. Bien sûr, il s’attendait à ça, et il pleurait hystériquement jusqu’à ce qu’il reçoive son câlin au milieu de la nuit., Mon médecin m’a encouragé à fixer des limites: quand les pleurs commençaient, j’entrais dans sa chambre pour qu’il se sente en sécurité, mais je partais rapidement sans le tenir ni l’étreindre.
cette approche a fonctionné pour nous, mais différentes formes d’apprentissage du sommeil fonctionnent pour différentes familles. Parlez à votre fournisseur de soins de santé pour comprendre toutes vos options, puis choisissez celle qui convient à vous et à votre famille, qu’il s’agisse de dormir, de laisser le sommeil évoluer naturellement ou de faire une forme d’apprentissage du sommeil.
- Définir le moment de se coucher et de s’y tenir., Les bébés adorent routine de sommeil. Lorsque vous endormez votre bébé à la même heure chaque nuit, leurs horloges corporelles commencent à comprendre qu’il est temps de se reposer.
dans ma maison, nous avons eu une heure de coucher (8 pm) mais nous étions flexibles à ce sujet. Parfois, mon bébé se couchait plus tôt et parfois il se couchait plus tard. Mon médecin m’a encouragé à rendre son coucher plus ferme. Si je voyais que mon fils était sur le point de partir trop tôt, j’essaierais de le garder éveillé. Au lieu de rester tard chez mes parents, je partais tôt pour le coucher à l’heure.,
- en tenir à une sieste calendrier de trop. Mon fils faisait la sieste quand et où il en avait envie. Mon médecin m’a encouragé à planifier l’heure de la sieste. Par exemple, si mon bébé était censé faire sa sieste de 1 à 2h30 et qu’il dormait encore à 2h30, je devais le réveiller. (Réveiller un bébé endormi n’était pas dans mon ADN, donc il a fallu s’y habituer!)
- éteignez l’électronique deux heures avant le coucher., Si vous vivez dans une maison où la télévision, la chaîne stéréo ou l’ordinateur sont toujours allumés, l’électronique pourrait perturber le sommeil de votre bébé.
même lorsque nous ne regardions rien, notre téléviseur était toujours allumé comme bruit de fond. Mon médecin nous a encouragés à éteindre la télévision deux heures avant le coucher de mon fils. Le matin, nous avons dû attendre une heure après le réveil pour l’allumer.
- Être cohérent: C’est le conseil le plus important de tous., Quand mon fils pleurait au milieu de la nuit, Je ne voulais rien de plus que de le ramasser et de le serrer dans mes bras. Mais je savais que cela ruinerait les progrès que nous avions faits. J’ai donc suivi les conseils de mon médecin et je suis resté cohérent dans mon entraînement au Sommeil. Quelle que soit la forme d’apprentissage du sommeil que vous avez décidé de poursuivre, essayez de vous y tenir.
prendre soin de soi pour les mamans fatiguées
faire face à un bébé qui pleure et qui lutte contre le sommeil est épuisant et frustrant. C’est pourquoi il est important de prendre le temps de prendre soin de soi., Voici quelques solutions faciles pour vous aider à faire face:
Dormir quand bébé dort: Une maison de désordre peut attendre. Si votre bébé fait la sieste et que vous êtes épuisé, profitez-en pour serrer les yeux. Votre corps vous en sera reconnaissante!
offrez-vous quelques mignonnes et confortables loungewear: Quand vous êtes une maman, vous passez beaucoup de temps à la maison. Offrez-vous un t-shirt d’allaitement mignon et confortable et un jogging.,
demandez de l’aide: si vous avez un ami ou un membre de votre famille en qui vous avez confiance, demandez-lui de regarder le bébé afin que vous puissiez faire une pause. Rappelez-vous, il faut tout un village. N’ayez pas peur de demander de l’aide quand vous en avez besoin.
à la fin, mon fils s’est avéré être un grand dormeur. (Il est dans le couloir en train de dormir paisiblement pendant que je tape!) Donc, si vous vous demandez: « Pourquoi mon bébé lutte-t-il contre le sommeil? »et » cela ira-t-il jamais mieux?” soyez assuré qu’il sera.
