la Proprioception fait référence à la capacité du corps à percevoir sa propre position dans l’espace. Par exemple, la proprioception permet à une personne de fermer les yeux et de toucher son nez avec son index.,
D’autres exemples de proprioception incluent:
- savoir si les pieds sont sur de l’herbe molle ou du ciment dur sans regarder (même en portant des chaussures)
- équilibrer sur une jambe
- lancer une balle sans avoir à regarder le bras de lancer
de plus, la proprioception permet au corps d’effectuer des actions simultanées sans s’arrêter pour penser à chacun séparément, comme courir en dribblant un ballon de basket.1
la Proprioception est nécessaire pour des mouvements précis et fluides, ce qui la rend essentielle pour les athlètes et les non-athlètes., Cet article explique comment fonctionne la proprioception, comment les blessures peuvent nuire à la proprioception et comment améliorer la proprioception grâce à des exercices spécifiques.
Comment fonctionne la Proprioception Travail?
Enregistrer les fuseaux Musculaires, les propriocepteurs dans le muscle, sont longues protéines qui se trouvait en parallèle aux fibres musculaires.
la Proprioception repose sur la relation entre le système nerveux central du corps et certains tissus mous, y compris les muscles, les tendons et les ligaments.,
dans ces tissus se trouvent des organes sensoriels appelés propriocepteurs. Les terminaisons nerveuses sensorielles s’enroulent autour des propriocepteurs pour envoyer des informations au système nerveux. Les propriocepteurs peuvent détecter lorsque les tissus sont étirés ou subissent une tension et une pression.
Par exemple, les propriocepteurs dans les muscles sont appelés broches musculaires. Les broches musculaires sont de longues protéines encapsulées dans des gaines parallèles aux fibres musculaires. Ils fonctionnent comme suit:
- Lorsqu’un muscle est étendu, les fibres musculaires sont allongées et les bobines des fuseaux musculaires sont tendus., (Inversement, un muscle contracté entraîne le raccourcissement des fibres musculaires et des broches musculaires.)
- Les fibres nerveuses dans le muscle transmettent des informations sur le degré et la vitesse à laquelle le fuseau musculaire est étiré.
- l’information est transmise au système nerveux et un signal de contraction ou de relaxation est envoyé au muscle.
- L’action souhaitée est réalisée.
Enregistrer Comment la proprioception travaille dans le muscle.,
L’ensemble du processus prend moins d’une milliseconde et, dans certains cas, il se passe tellement vite qu’il est désigné comme un « réflexe. »Cette boucle de rétroaction fonctionne continuellement; même lorsqu’une personne dort, Le cerveau maintient un certain niveau d’entrée sensorielle.
cette boucle de rétroaction continue est essentielle pour tout le monde, en particulier les athlètes. Par exemple, un coureur peut passer de l’herbe molle au béton dur et revenir en douceur, en effectuant des ajustements mineurs inconscients pour rester debout et maintenir l’équilibre., Le coureur n’a pas à penser à changer les mouvements des jambes et des pieds pour s’adapter au changement de terrain.
Les propriocepteurs dans les tendons sont appelés organes tendineux de Golgi (GTO), et ils fonctionnent de la même manière que les broches musculaires. Dans les ligaments, il y a une rétroaction neuronale avec nos muscles qui est encore à l’étude et clairement définie par les chercheurs. Cependant, il est entendu que les ligaments altérés/déchirés produisent des déficits dans les capacités proprioceptives.
comment la Proprioception peut-elle être altérée?,
une blessure, telle qu’un LCA déchiré ou un tendon d’Achille tendu, endommage les tissus mous où se trouvent les propriocepteurs. Les tissus endommagés ne fonctionnent pas normalement, ce qui entraîne une perte de proprioception. Cette perte de proprioception peut conduire à:
- la récurrence/chronicité d’une lésion aiguë
- lésions articulaires au fil du temps, telles que tendinopathie et arthrite
Voir quelle est la différence entre tendinite, tendinose et tendinopathie?,
Pour cette raison, les fournisseurs de soins de santé à souligner l’importance de la blessure de guérison et de réadaptation.
étant donné que la proprioception est liée au système nerveux central, elle peut également être altérée par des affections neurologiques, telles que la maladie de Parkinson et la sclérose en plaques.
amélioration de la proprioception
Pour de nombreux athlètes et non-athlètes, les blessures peuvent amener les individus à éviter complètement l’exercice., Il est conseillé aux personnes blessées de parler à un fournisseur de soins de santé et d’élaborer une routine de physiothérapie active à suivre pendant leur rétablissement. Les deux pages suivantes comprennent plusieurs exercices qui peuvent améliorer la proprioception.
