pode fazer muitas coisas para ajudar a dor no joelho, seja devido a uma lesão recente ou artrite que teve durante anos.siga estes 11 dos e não precisa de ajudar os joelhos a sentirem-se melhor.não descanse muito. Muito descanso pode enfraquecer os músculos, o que pode piorar a dor nas articulações. Encontre um programa de exercício que seja seguro para seus joelhos e fique com ele. Se não tiver a certeza de que movimentos são seguros ou de quanto pode fazer, fale com o seu médico ou fisioterapeuta.faça exercício., Exercícios de Cardio fortalecem os músculos que suportam o joelho e aumentam a flexibilidade. O treino de peso e os alongamentos também. Para cardio, algumas boas escolhas incluem caminhada, natação, aeróbica de água, ciclismo estacionário, e máquinas elípticas. Tai chi também pode ajudar a facilitar a rigidez e melhorar o equilíbrio.não arrisque uma queda. Um joelho doloroso ou instável pode fazer uma queda mais provável, o que pode causar mais danos no joelho., Reduza o risco de queda, certificando-se de que a sua casa está bem iluminada, usando corrimãos nas escadas, e usando uma escada robusta ou banco para os pés, se precisar de alcançar algo de uma prateleira alta.
