“Fast food” é sinónimo de poças de gordura, montes de batatas fritas ensopadas e comas alimentares. No entanto, nem toda a fast food é má para ti. Em um empurrão para ser mais saudável, muitas cadeias estão adicionando itens de menu de baixa caloria. Compilamos (e alfabetizamos) uma lista de opções saudáveis de lanche de fast food—e por “saudável”, queremos dizer comida digna de Baba que tem menos de 500 calorias e tem uma generosa quantidade de vegetais, verduras e outras fixações tradicionalmente saudáveis. Aqui estão algumas opções que vão enchê-lo com o material bom!,
Bojangles’: Sanduíche de Frango Grelhado
Calorias: 375
Gordura: 15g
de Sódio: 910mg
Proteína: 27g
Bojangles ” é notório por seus biscoitos e Bo-Tato Rodadas (hash browns), nenhuma das quais é saudável. No entanto, slap on the” grilled “label and even Bojangles’ can serve up something semi-healthy. Adicione um lado de feijão verde para mais 35 calorias.,
Burger King: Clássico Grelhado Cão com Salada
Calorias: 370
Fat: 20 g
de Sódio: 1055mg
Proteína: 15g
BK não é apenas um hambúrguer comum, eles também oferecem grelhado cães com o clássico e o pimentão variedades de queijo para o dia “na feira” vibe. Enche-o com molho, ketchup, mostarda e uma salada. É barato também!,
Chick-fil-A: Frango Grelhado Legal Enrole Com Frutas da Copa
Calorias: 400
Gordura: 14g
de Sódio: 0 g
Proteína: 37g
O wrap de frango grelhado é embalado com carne, legumes, verduras, e grossa de queijo a partir de um congelador pacote (que é TÃO bom ASSIM). Com a adição de um copo de fruta, é fácil ignorar o outro embrulho que vem com a refeição e guardá-lo para o jantar., #LeftoversQueen
Chipotle: Burrito Tigela
Burrito de Frango Tigela:
Calorias: 440
Gordura: 13g
de Sódio: 1200mg
Proteína: 37g
Ingredientes para esta bacia incluem arroz integral, frango, alface, fajita produtos hortícolas, frescos e molho de tomate. Embora isto seja considerado uma tigela “básica”, não há nada de simples sobre este sabor terroso.,
Culver é: Único Original ButterBurger e Salada
Calorias: 445
Gordura: 17g
de Sódio: 570mg
Proteína: 20g
claro, uma ButterBurger não é a mais saudável opção por causa do alto teor de gordura. No entanto, se você se livrar do queijo e apreciá-lo de vez em quando, não é terrível para você. E não te esqueças de pedir uma salada extra para vegetais e cereais.,
Domino: Fatia de Crosta Fina Pizza Vegetariana
Calorias: 135
Gordura Saturada: 2g
Açúcares: 2g
Legumes adicionar um novo nível de sabor para toda a pizza. Os vegetais em massa fina é uma opção mais saudável que ainda lhe permitirá obter a sua pizzaria Domino. Além disso, se você quiser cortar as calorias ainda mais, Peça menos queijo.
#SpoonTip: confira este artigo para uma lista dos itens de menu do dominó mais saudável.,
Dunkin’ Donuts: Despertar-se Enrole com Ovos e Bacon
Calorias: 210
Gordura: 13g
de Sódio: 480mg
Proteína: 10g
em Vez de ter um donut para o almoço (que é, realmente, nunca é uma má idéia), tente ir para um café da manhã saboroso dispor se você está tentando ser saudável. E às vezes ainda precisas de energia para acordar à hora do almoço, certo? Um café sem açúcar ao lado também não faria mal.,
In-N-Out Burger: Metade Hambúrguer Com Cebola e Meia, a Fim de batatas Fritas
Calorias: 393
Gordura: 18g
de Sódio: 448mg
Proteína: 15g
Para menos de 500 calorias, você pode ter o clássico do In-N-Out refeição de um hambúrguer e batatas fritas para satisfazer os seus desejos. No entanto, você deve pegar um amigo ou boo, a fim de fazer isso. Dividam um hambúrguer e batatas fritas, e vocês os dois terão uma refeição de fast food com menos de 500 calorias.,
Jimmy John’s: Turquia Tom Unwich
Calorias: 225
Gordura: 19g
de Sódio: 680mg
Proteína: 14g
JJ é conhecida por seus 8″ irresistível subs fez com seu icônico crocante pão francês. No entanto, se você está tentando ser um pouco mais saudável, mas ainda quer a experiência da JJ, esta opção de almoço fast food saudável é extremamente baixa em calorias em comparação com o submarino clássico. O Unwich é um” sammie ” feito com alface e qualquer cobertura que desejar.,
KFC: Frango Assado BLT Salada Sem Molho
Calorias: 200
Gordura: 7g
Proteína: 30g
Sempre que KFC vem à mente, as pessoas muitas vezes pensam de crocantes de frango frito e montes de manteiga, purê de batatas. No entanto, esta salada de frango assado da KFC é muito mais saudável. É carregado com proteínas e todas as suas coberturas de salada favorita (incluindo bacon). E tente um pouco de sumo de limão em vez de molho para o sabor ideal.,
Mcdonald’s: Artesão Sanduíche de Frango Grelhado
Calorias: 360
Gordura: 6g
de Sódio: 930mg
Proteína: 32g
Se você está tentando ser saudável, mas o Golden Arches são tentadoras você, o Artesão Sanduíche de Frango Grelhado é carregado com proteína, cheio de sabor, e é super enchimento. Experimente com um lado de maçãs ou uma salada para uma dose de frutas e vegetais.,
Panda Express: Brócolis, Frango
Calorias: 180
Gordura: 9g
de Sódio: 630mg
Proteína: 13g
O arroz e o macarrão no Panda Express são cheios de gorduras saturadas, açúcares e sódio. No entanto, você ainda pode obter sua rápida solução inspirada em chinês e se sentir bem também. Prova o frango com brócolos porque é saboroso e não te põe em coma alimentar a meio do dia.
#SpoonTip: confira este artigo ou itens mais saudáveis do menu Panda Express.,
Panera Bread: Turquia Cranberry Pão sírio e a Turquia Pimenta (Você escolhe Dois)
Calorias: 480
Fat: 20 g
de Sódio: 1300 mg
Proteína: 21 g
Combinado, esta inesquecível duo slides em direito, sob a 500 calorias. Repping the savory and the sweet, this lunch is a low-calorie Thanksgiving meal without the hassle or awkward conversation with your inlaws.,
PDQ: Frango Grelhado Propostas e Salada Caesar com Abacate
Calorias: 500
Gordura: 15g
de Sódio: 2180mg
Proteína: 84g
Embora PDQ é famosa por seu frango frito e mão-de-fiado shakes, “saudável” ainda é possível, com as suas saladas e grelhados de opções. Para a salada César, troque os croutons e o queijo parmesão por tomates-cereja e pepinos para baixar ainda mais as calorias.,
Shake Shack: Frango Cão
Calorias: 300
Gordura: 11g
de Sódio: 970mg
Proteína: 26g
Para apenas 300 calorias, ter mais saudáveis do clássico cachorro-quente. Nem vais notar a diferença. Na verdade, um cachorro de frango do Shake Shack pode saber ainda melhor. Adicione todas as suas coberturas favoritas e desfrute do seu almoço de fast food saudável.,Starbucks: bacon de peru com gordura reduzida…………………………. /p>
sódico: 560mg
proteína: 18g
não se deixe enganar pelo rótulo do”pequeno-almoço”, esta sandes saborosa está a ferver a qualquer hora do dia. A combinação de claras de ovos / bacon é leve o suficiente para encher-te sem fazer doer o estômago. Sneak in a few cups of iced coffee( 80 calories), and you’ll be set for the day.,
Steak’ N Shake: Único Steakburger com Queijo e molho de Maçã
Calorias: 432
Gordura: 15g
de Sódio: 1122mg
Proteína: 18g
Há mais de Steak’ N Shake do que o triplo pilha de hambúrgueres, milkshakes, e o ensino médio, hangouts. Trata-te a ti próprio com um hambúrguer de queijo enquanto o equilibras com molho de maçã (ou fatias de maçã e uvas, que também são oferecidas).,
Metrô: 6 Polegadas Turquia Mama Sub 9-Grãos de Trigo com a Swiss
Calorias: 390
Gordura: 14g (4 saturada)
de Sódio: 720mg
Proteína: 23g
Obter um enchimento de um almoço com um clássico turquia mama sub no trigo. Camada sobre os vegetais para algumas vitaminas extras, minerais, e energia para alimentar o resto do dia. E se tens de comer batatas fritas com o teu submarino, tenta comer pão em vez de frito.,
Taco Bell: Veggie Poder Tigela
Calorias: 480
Gordura: 18g
de Sódio: 980mg
Proteína: 16g
Este Poder Bacia do Taco Bell não é só para os vegetarianos. Nem vais perder a carne nesta opção energética de almoço de baixo teor calórico. Está a rebentar com sabor de arroz temperado, feijão preto, guacamole e pico de gallo.,
Wendy: Metade do Tamanho da Apple Pecan Salada de Frango
Calorias: 340
Gordura: 17g
de Sódio: 550 mg
Proteína: 20g
Wendy fast food é vida*,* embora eu costumo optar por um bacon cheeseburger. No entanto, esta salada é surpreendentemente fresca e tem um toque caseiro. Se você está se sentindo doce, você tem que adicionar um Frosty (chocolate, é claro) uma vez que é icônico e apenas 200 calorias (o que coloca você acima do limite de 500, mas Frostys valem a pena).,
Zaxby é: Grelhado César Zalad
Calorias: 440
Gordura: 16g
de Sódio: 1600mg
Proteína: 49g
Tom de frango frito para baixo de um ponto e ordem deste Zalad com um lado de lite vinagrete (apenas 35 calorias a mais!). O frango do Zaxby ainda é suculento e saboroso. O crunch frito pode ter desaparecido, mas os croutons e o bacon compensam mais do que isso. com sorte, você está animado para experimentar estas opções saudáveis de almoço de fast food na sua próxima pausa para o almoço., É fácil encontrar cheeseburgers duplos e batidos Oreo sexy, mas tudo o que brilha não é ouro (ou saudável) quando se trata de comer fast food. Happy lunch hour!
