faz sentido que você iria se sentir cansado e talvez precise de um pouco mais de quarto de volta de sua cintura, depois de comer demais. Um excesso de comida de uma vez pode fazer com que o nosso açúcar no sangue caia, fazendo-nos sentir mais cansados. E os nossos estômagos foram feitos para se expandir – eles podem aguentar até um litro de comida!,
mas, o que também acontece frequentemente depois de comer demais é essa culpa consequente. Podem surgir pensamentos como:” não devia ter comido aquilo”,” estou tão zangado que comi aquilo”,” sou tão mau”, ou até “sinto-me nojento”.”Você provavelmente já sabe que não há nada de útil nesses pensamentos. Não é nada divertido sentir-se cansado, cheio e fazer-se sentir um ser humano horrível só por comer um pouco mais do que o habitual. Então, o que você faz quando aquece demais e como você evita esses sentimentos e pensamentos inúteis?,
3 coisas para fazer depois de comer demais
Primeiro, vamos definir rapidamente que os demais meios. Obviamente, não há nenhuma quantidade objectiva aqui. Ser capaz de reconhecer e satisfazer seus níveis de fome e plenitude é realmente importante, mas também pode ser muito difícil de fazer., Eu gosto de olhar desta maneira: se nós olharmos para a fome em uma escala de 1-10, onde um 1 significa que você está com tanta fome que você vai desmaiar se você não comer alguma coisa, e um 10 significa que você está cheio de comida de ação de Graças-coma, nós colocaríamos qualquer um desses sentimentos desconfortáveis, pós-comer em torno de um 9-10 nessa escala. (Se você precisar de mais ajuda para descobrir como determinar quando você está com fome e como saber quando você está confortavelmente cheio, há um módulo inteiro sobre isso em todos os alimentos se encaixam.,)
assim, não estamos falando sobre comer algumas picadas extras de sorvete que você estava adorando. Estamos falando daqueles momentos em que você pode comer um pouco menos de mente e não perceber o quanto você está comendo, ou quando você está fora com amigos ou em um jantar de férias com mais comida do que o habitual, ou apenas ter refeições espaçadas mais perto do que eles normalmente são em um determinado dia. Nenhuma dessas ocasiões é ruim-são o que acontece quando você está desfrutando da vida!, Mas, quando você superaquece ao ponto de se sentir cansado, desconfortável e infeliz, você precisa de um plano para colocar em ação. Aqui é seu:
1. Reconhece que exageras.
este provavelmente parece um pouco tolo, mas é importante. Um dos primeiros passos para uma alimentação consciente em geral é estar ciente do processo de alimentação: como é que o alimento sabe? Estás a gostar? Quão cheio te sentes? Estes são úteis check-in rápidos para ter para o futuro., Mas, uma vez que já comeste demais, tenta verificar com a tua plenitude. Estás desconfortável ou cansado? Ou é só um pouco exagerado, mas sabe que vai passar em poucos minutos? Silenciosamente e brevemente (não estamos falando de análise de 20 minutos aqui), faça uma rápida verificação.
uma vez que tenha reconhecido este sentimento, tornar-se-á mais próximo dele no futuro., Por exemplo, se você se sentir super desconfortável depois de comer sem pensar algumas fatias extras de pizza com amigos, e você verificar com esse sentimento, você é mais provável de estar mais consciente da próxima vez que você estiver nesta situação. Vais lembrar – te de como te sentiste da última vez que comeste pizza com os amigos, e serás capaz de dar entrada antes de pegares na 4ª ou 5ª fatia que talvez não estejas com fome.
por enquanto, uma vez determinado que você está um pouco cheio demais, continue seguindo os passos abaixo.,
2. Bebe um pouco de água.
a água é um mosto. Seriamente. Nada ajuda tudo no teu corpo a funcionar como um bom copo de água. Ajuda a hidratar – te-especialmente se comeres comida salgada-a dar-te energia e a expelir o teu corpo. Ou seja: se você comeu um pouco mais do que estava com fome, beber muita água pode ajudar a mover a comida em seu corpo e ajudar a tirá-la de seu corpo.
