31 refeições de Elixir bucal com baixo teor de hidratos de carbono e elevado teor de proteínas! Junte-os com uma simples salada ou vegetais assados e você tem o jantar em pouco tempo!
com a mola ao virar da esquina, está na hora de a enrolar e recuperar o corpo de Verão.
então hoje vamos saltar o pão, massa, arroz, e todos os outros jazz e se concentrar em receitas deliciosas que são altas em proteína e baixo nos hidratos de carbono.,
Antes de entrar nas receitas, deixe-me apenas dizer que estas receitas não são necessariamente de baixa gordura. Todas estas receitas têm menos de 20 gramas de carboidratos por porção. Você vai encontrar uma variedade de fogão lento, Fogão de pressão, forno e receitas fogão-top. Há algo para todos aqui!assim, sem mais demoras, vamos saltar!1. Frango grelhado simples Asiático
uma receita simples e fácil para frango grelhado de estilo asiático!, Nós marinamos o frango em molho de soja, alho picado, vinagre de arroz, gengibre moído, e um ingrediente secreto que sempre garante frango super terno! Você pode grelhá-lo ao ar livre ou em uma frigideira dentro de portas.
calorias-219
carboidratos-4.3 g
2. The Best Steak Fajitas
estas são literalmente as melhores fajitas de bife que alguma vez terás. É tão simples como combinar os ingredientes da marinada juntos e deixar tudo ficar no frigorífico. Serve-o numa grande cama de alface e top com guac e creme azedo para levar este bebé por cima!,
calorias-361 carboidratos-13.1 g
3. Um frango com frigideira com molho de Limão Com Alho:
Este é constantemente uma receita #1 no site. Só precisas de 30 minutos e agrafos simples para juntar esta refeição. São peitos de frango macios que são cozidos num molho de alho com limão. Como podes correr mal com isso?
calorias – 302 carboidratos 4.6 g
4. Manteiga de alho Salmão Assado no papel alumínio
Uma enorme 31 gramas de proteína por dose, esta refeição vai mantê-lo agradável e completo., O salmão é escovado com molho caseiro de limão com manteiga de alho e depois embrulhado em folha e assado. O que se ganha é salmão fumado carregado de manteiga de alho.
calorias-265
carboidratos-1.6 g
5. Frango com Mozzarella de 30 minutos em molho de tomate caseiro outro favorito do leitor! É frango assado com pan, coberto com molho de tomate rápido, com sabor a pesto de manjericão, para lhe dar um sabor lento e simmerecido em 30 minutos! Junta-o ao Moz e tens uma refeição para toda a família.calorias-385 carboidratos – 7,3 g
6., Caçarola de pequeno-almoço vegetariana carregada
um pequeno-almoço com Carbo-almoço baixo que irá mantê-lo cheio e é facilmente personalizável! Carregado com batatas trituradas, vegetais frescos, e um grande salpico de molho picante para dar mais sabor. Adiciona salsichas desfeitas, frango picado ou qualquer outra coisa que queiras trazer mais proteínas.
calorias – 172
carboidratos-11,6 g
7. Um frango torrado perfeito de uma hora. um pássaro inteiro de 3,5 libras cozido em 1 hora., Enchemos o frango com limões, alho e ervas frescas e o que lhe der a mais deliciosa galinha temperada com limão. Serve – o como está ou corta o frango e usa-o numa salada!calorias-404 carboidratos-1.1 g
8. Salmão de Lima Chili em folha “9a43d97960”
salmão que foi escovado com um molho de Lima e chili e polido com cominho e pimenta em pó que leva 30 minutos a fazer do início ao fim! Já te disse que limpar é uma brisa?calorias-274 carboidratos-4.1 g
9., Uma galinha com frigideira em molho de Creme De Fiesta. É o molho de creme mais delicioso com sabor a coentros, Lima, cominhos, alho e jalapeños! Agora imagina peitos de frango assados molhados neste molho? Jantar? Terminar.
calorias-333
carboidratos-3,8 g
10. Alfaces-de-galinha-de-laranja Wraps
querem frango laranja ao estilo de take-out mas não podem pagar os hidratos de carbono e as calorias extra? Esta refeição vai trazer um bom ponche de proteína e deixá-lo satisfeito.calorias-112 carboidratos-8.,5g
11. Assado de cebola francesa (fogão lento)
um assado de aquecimento da alma. Começamos por saltear as cebolas para mostrar essa doçura natural. Depois vai tudo para um fogão lento para um jantar sem stress. Serve-o com vegetais cozidos ou puré de couve-flor!calorias-351 carboidratos-14, 8 g
12. Carnitas de frango com panela pressurizada (“e51da00ea1”) Carnitas de frango feitas na panela pressurizada, não crispadas sob o grelhador. Jogue 2-3 libras de uma vez e aproveite isso toda a semana!calorias-192 carboidratos-5.,4G
13. Uma galinha com molho de Creme de cogumelos Garlicky. É um jantar de frango fácil, cheio de alho e cogumelos salteados e coberto com molho cremoso. Troca os peitos de frango pelas coxas de frango, se tiveres carne escura perfeita.
calorias-343
carboidratos-6g
14. Nogueira Crosta Saudável Frango Parmesão com Zoodles
Nós revestir o peito de frango em nozes moídas, cubra-o com marinara e mozz e servi-lo mais de spiralized macarrão de abobrinha., Esta refeição está a encher e uma grande alternativa ao seu alter ego denso calórico.calorias-384 carboidratos-6,5 g (não incluindo massas)
15. O frango Chimichurri grelhado mais fácil
dois ingredientes de frango chimichurri grelhado. Estamos a marinar o peito de frango com molho chimichurri preparado e a grelhá-lo! Saboroso e quase sem trabalho.calorias-268 carboidratos-1,7 g
16., Caçarola de pequeno-almoço Mexicana de cabeça para baixo com crosta castanha de Hash
uma simples caçarola de pequeno-almoço mexicana com uma crosta castanha de hash no topo! Estou a usar feijões pretos, cebolas picadas, pimenta e queijo picado juntamente com 10 ovos. Esta caçarola é recheada e satisfatória.calorias-196 carboidratos-11,9 g
17. Almôndegas suecas em Marrom Molho
Concurso almôndegas abrigado em um simples molho marrom. Tal como as almôndegas do IKEA, só que melhor., O molho castanho faz mesmo este prato tão bom que vais querer saboreá-lo por uma palhinha!calorias-382 carboidratos – 10,7 g
18. Frango Recheado com tomate e espinafres, seco ao sol, com peito de frango pan-frito e crocante. O recheio é feito com tomates secos ao sol, espinafres bebés e queijo creme. Depois fritamos os peitos de frango até ficarem castanhos. Frango macio com espinafres cremosos e tomate seco ao sol enfiado lá dentro. É soo bom!
calorias – 379 hidratos de carbono 12, 8 g
19., Cogumelos Portobello recheados de camarão
Mais uma receita de jantar de 30 minutos! Desta vez vamos encher cogumelos portobello com camarão e assar durante 15 minutos! Espreme uma grande fatia de limão por cima antes de servir, é tão satisfatório!
calorias-216 carboidratos – 14,4 g
20. Se a sopa é o seu prato de almoço, eis um que vai adorar! Uma sopa de salmão fumada ao estilo de Seattle, completamente com pedaços de batatas macias e alcaparras para um pouco de zing., A base deste chowder tem um pouco de queijo creme para lhe dar essa riqueza. O melhor de tudo, sem farinha para engrossar a nossa sopa!
calorias – 311 carboidratos-15.1 g
21. Uma folha Pan torrada de frango Za’Bator e batatas
batatas e frango assado com especiarias za’Bator, azeite, alho e sumo de limão todos cozidos numa só panela. Atira tudo para um saco e dá-lhe um bom abanão antes de cozinhar. É o herby, fresco e fácil de fazer!calorias-387 carboidratos – 11,5 g
22., Carne picada de Cuba de panela lenta (Ropa Vieja)
estilo cubano carne retalhada feita na panela lenta. Basta selar a carne e depois tranca-a durante horas com cebolas, alho e especiarias. O resultado-a carne de bovino que simplesmente se desmorona!calorias-164 carboidratos-6,6 g
23. Uma galinha com molho de tomate com molho de manjericão pode dizer que uma receita de frango com frigideira é a minha coisa preferida? Este tem molho de pesto de tomate seco ao sol., Adicione um punhado de alcaparras para dar um pouco mais de zing para equilibrar essa cremosidade.calorias-516 carboidratos-6,2 g
24. Salmão torrado de limão com batatas doces e Broccolini
aprender a preparar este salmão assado de limão fácil com batatas doces e broccolini e apreciá-lo para almoço ou jantar durante toda a semana. Aquece e come.calorias-282 carboidratos-17,6 g
25. Firecracker Cozed Salmon in Foil
a melhor maneira de comer salmon – glazed with firecracker sauce!, Este molho é doce, picante e um pouco picante. Apenas 30 minutos e como com todas as receitas de folha de alumínio-limpeza é uma brisa!calorias-261 carboidratos-19.1 g
26.Salada de couve raspada com molho de gengibre com molho de gengibre e salada de couve-de-Bruxelas Rapada com frango picado e molho de gengibre. Esta é a salada perfeita para usar as sobras de frango rotisserie ou peru triturado!
calorias – 234 carboidratos – 15,8 g
27., Salmão cozido fácil em Folha Com Molho Chimichurri cozido em folha e depois coberto com molho chimichurri. Uma receita de salmão leve e refrescante que é perfeito para flake ou dados e adicionar saladas!calorias-456 carboidratos-2,6 g
28. Carne de bovino de Barbacoa (fogão lento)
Barbacoa carne de bovino fabricada no vaso! Misture alguns ingredientes na Misturadora, em seguida, jogue tudo no fogão lento e deixe a carne cozinhar até que facilmente se desfaz com dois garfos., Servir a carne em uma salada estilo Chipotle (menos o arroz para baixo Carbo, é claro) ou naquelas 50 tortilhas de milho calorie.
calorias-180 carboidratos-3.4 g
29. Camarão com alho de 15 minutos em molho de manteiga de limão
alho camarão em menos de 15 minutos. Estes pequeninos são cozidos num molho de manteiga de limão leve que é o suficiente para chuviscar em vegetais cozidos ou como molho numa salada.calorias-190 carboidratos-1, 8 g 30. Ligaduras fáceis de alface-galinha [p]
enrola a salada à volta da proteína., Usei frango moído, mas peru ou carne também seria óptimo. Saborámos a carne com óleo de sésamo torrado, molho de hoisin, sriracha, e um pouco de vinagre de vinho de arroz.calorias-105 carboidratos-5,9 g
31. A Galinha grelhada grega mais fácil
Se você pode jogar um monte de ingredientes em um saco, você pode fazer esta refeição! Sirvo isto com uma salada grega ou batatas assadas. É óptimo para almoços ensacados, basta picar o frango e colocá-lo em uma salada e você está pronto para ir.calorias-191 carboidratos-1.4 g
E aí está!, 31 receitas baixas de carboidratos para pequenos-almoços, almoços e jantares!
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