“gordura? Porque quereria absorver mais gordura? Estou a tentar perder peso e diminuir a minha gordura!”
ouço isso de tantos pacientes, e é um equívoco. O Fats teve uma má reputação, e está na hora de mudar isso!, As gorduras saudáveis são importantes para muitos componentes da nossa saúde:
-processo de perda de Peso
-açúcar do Sangue estabilidade
-equilíbrio Hormonal
Memória
-a função do Cérebro
Atenção
-Absorção de vitaminas essenciais e minerais
-Cabelo e pele de qualidade
a digestão de gorduras refere-se à sua capacidade de quebrar essas gorduras saudáveis, e a absorção de gordura refere-se a capacidade do seu corpo para ter e usar essas gorduras. A capacidade de absorver e digerir gordura é muito importante para a sua saúde geral e qualidade de vida., Na verdade, ao olhar holisticamente para muitos dos sintomas do meu paciente, a má absorção de gordura desempenha um papel enorme.abaixo estão os sintomas e queixas mais comuns associados a doentes com má absorção de gordura: névoa cerebral inchaço e náuseas depois de comerem desequilíbrios hormonais fadiga dificuldade em perder peso ou perda de peso inexplicável problemas com memória ou atenção pele seca e cabelo Tanto a Medicina Integrativa como a funcional, ambos questionam como o corpo está se decompondo e absorvendo gorduras!, Se tem estes sintomas, não os deixe ir. A má absorção de gordura pode levar a doenças futuras e é mais prevalente do que se pode acreditar.abaixo estão 4 maneiras de ajudar a melhorar a sua digestão e absorção de gordura:
- aumenta a quantidade de gorduras saudáveis na sua dieta. as gorduras saudáveis encontram-se em alimentos como o abacate, as nozes, o óleo de coco, o ghee e o azeite prensado a frio. Você também pode adicionar ovos, e peixes como salmão, sardinhas e atum para ajudar a aumentar as gorduras saudáveis em sua dieta. Lentamente comece a aumentar estes alimentos em sua dieta, a fim de obter os seus benefícios saudáveis!, O objetivo deve ser cerca de 2 tbsp. de alguma forma de gordura saudável diariamente. Eu pessoalmente colocar óleo de coco no meu batido ou café para garantir que eu estou recebendo o suficiente a cada dia.todas as gorduras não são criadas de forma igual para continuar a evitar gorduras saturadas na sua dieta. Estas incluem gorduras animais, peles em carne, óleo de canola e alimentos fritos.aumenta o ácido clorídrico na sua dieta.ácido clorídrico ajuda a aumentar a acidez do estômago e ajuda na digestão. A fim de começar a aumentar o ácido clorídrico você pode começar por aumentar a quantidade de limão e frutas cítricas em sua dieta., Bebo água de limão durante todo o dia, todos os dias. Além disso, tente beber uma colher de sopa de vinagre de sidra de maçã diluída com quatro colheres de sopa de água quente ou à temperatura Ambiente Todas as manhãs com o estômago vazio. Ajudará a melhorar os seus níveis de ácido clorídrico. Isto irá ajudar na sua absorção de todos os nutrientes, e particularmente as suas gorduras saudáveis.
Como alternativa às alterações alimentares, pode também tomar um suplemento de ácido clorídrico para aumentar os seus níveis, mas primeiro trabalhe com o seu profissional de saúde para se certificar de que deve utilizar suplementos de HCL.melhore a sua diversidade probiótica., o seu intestino é como um ecossistema e, para funcionar eficazmente, precisa de um equilíbrio de muitos probióticos saudáveis, a fim de melhorar a sua digestão de gorduras e outros nutrientes. Uma forma de melhorar a diversidade do seu intestino é aumentando os alimentos fermentados na sua dieta, como chucrute caseiro, Kombuchá e iogurte. Pode ser difícil obter o suficiente através de sua dieta para que você também pode tomar um suplemento probiótico de alta qualidade em uma base regular para ajudar.tome enzimas digestivas.as enzimas digestivas são tipicamente produzidas na vesícula biliar e no pâncreas para decompor os alimentos., Quando tem inflamação no intestino por qualquer razão, pode precisar de mais enzimas para ajudar na digestão. As enzimas mais eficazes para ajudar na digestão e absorção de gordura incluem: bílis, lipase e amilase. Encontre uma enzima digestiva com todos os três destes componentes para ajudar com a absorção de gordura enquanto melhora a sua saúde intestinal global. Tome estas enzimas com cada refeição que contenha um maior teor de gordura.
