5 alimentos que podem realmente ajudar a prevenir o cabelo grisalho

não diga adeus à sua cor natural ainda.

o Envelhecimento é (infelizmente), inevitável, mas o cabelo cinza não tem de o ser! Acontece que existem certos alimentos com propriedades que podem realmente impedir o grisalho de cabelo—para que você possa manter suas fechaduras streak-livre por tanto tempo quanto possível (mesmo sem essa caixa de Corante de cabelo!)

melhor parte?, Estes alimentos são deliciosos e fáceis de implementar, e oferecer uma série de vitaminas e minerais para manter o seu corpo zumbindo ao longo, então você tem permissão para comer o quanto quiser.aqui, os cinco melhores alimentos que podem proteger o seu cabelo de ficar cinzento.é verdade-este fruto saboroso tem mais benefícios do que apenas oferecer alguma doçura e tang. “As tangerinas são uma grande fonte de vitamina C, que é crucial no desenvolvimento de proteína de colagénio, um tecido conjuntivo que compõe grande parte do corpo, incluindo o cabelo”, diz Kelly Jones MS, RD, CSSD, LDN., Experimente uma tangerina da próxima vez que quiser um lanche doce, ou use alguns em uma destas receitas de citrinos.os alimentos fermentados os probióticos não são apenas bons para o seu sistema digestivo—também são bons para a sua cabeça! “Alimentos fermentados como kimchi ou sauerkraut fornecem probióticos para apoiar a saúde intestinal”, diz Jones. E um intestino saudável é importante para a saúde do cabelo, como bactérias intestinais produzem a vitamina B, biotina, ela explica.,

deficiências de biotina resultam em alterações na cor e força do cabelo, diz Jones, tais como torná-los frágeis e mais propensos a diluir, de modo que obter o suficiente em sua dieta pode manter a sua cor durável por mais tempo.

salmão

salmão fornece uma boa dose de vitamina D, que pode estar relacionado com a pigmentação do cabelo, diz Jones. “Se alguém tem uma verdadeira deficiência de D presente com grays prematuros, um suplemento de D-3 pode ajudar, mas obtê-lo através da dieta com peixes gordos como o salmão pode significar que você está recebendo muitos outros nutrientes para suportar o cabelo e a pele, como omega 3 e proteína”, diz ela., Vamos chamar a isso uma vitória.enquanto as claras de ovo têm muitas proteínas, você vai querer comer o ovo inteiro-incluindo a gema-se quiser colher frutos de saúde capilar. “Os ovos inteiros fornecem vitamina B-12 (um nutriente que não é obtido a partir de alimentos vegetais)”, diz Jones. “Um estudo de 2016 mostrou que aqueles com um graying prematuro eram mais propensos a ter baixo status de vitamina b-12”, diz ela. Coma ovos cozidos como um lanche ou Faça ovos para um pequeno-almoço quente que é embalado com nutrientes. E se você é vegan, você deve considerar tomar um suplemento de vitamina B12.,o Chocolate Negro é uma boa fonte de ferro e cobre, dois nutrientes que são excelentes para prevenir o cabelo grisalho e o envelhecimento. “A baixa ferritina (o mercado de armazenamento de ferro no nosso sangue) tem sido ligada a um graying prematuro em um estudo, e enquanto a deficiência de cobre é rara, o nutriente é em parte responsável pela produção de melanina”, diz Jones.

com o envelhecimento vem níveis mais baixos de melanina, de modo que manter esses níveis elevados de cobre pode ajudar a combater o processo. Desfrute de um quadrado ou dois para uma doce indulgência—seu cabelo vai agradecer!,