você sabia que a articulação do quadril é a mais forte e maior do corpo? Além disso, o quadril proporciona flexibilidade, poder e estabilidade. Apesar de sua dureza, idade e uso excessivo pode causar a articulação do quadril a deteriorar e se danificar. Nestas circunstâncias, é de esperar uma dor na anca. Bursite é uma das muitas causas de dor na anca., No entanto, muitas pessoas ativas não sabem os exercícios de bursite do quadril para evitar.sofre de bursite da anca? Se sim, há alguns tratamentos que você pode encontrar eficaz variando de medicamentos para fisioterapia. No que diz respeito à fisioterapia, há alguns exercícios que você deve reter para evitar o agravamento da situação. Este artigo contém, entre outras coisas, alguns exercícios de bursite da anca para evitar.
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o Que é Bursite do Quadril?,a bursite da anca é também conhecida como bursite trocantérica. Bursite trocantérica é um termo médico usado para descrever a irritação ou inflamação de uma bursa encontrada em torno da articulação da anca. Além disso, a bursite pode afetar outras partes do corpo onde estas bursae estão localizadas, tais como o ombro, cotovelo, joelho, nádegas e calcanhar. uma Bursa é uma pequena cavidade sacelar, cheia de líquido, encontrada em torno de algumas articulações importantes no corpo. Este saco cheio de fluido ajuda a amortecer o atrito entre os ossos e tecidos moles, como a pele, músculos e tendões., Além disso, a bursa facilita a livre circulação de pessoas em torno de sua junta anfitriã.existem duas bursae principais em cada uma das ancas encontradas no corpo. A bursa localizada na parte externa do quadril é chamada de bursa trocantérica. Bursite da anca trocantérica tem a ver com a inflamação daquela região. Além disso, pode também ser utilizado para descrever uma situação em que as bursae da anca ficam irritadas. adicionalmente, quando a bursa localizada na área da virilha (iliopsoas) da anca fica irritada ou inflamada, a condição também pode ser referida como bursite da anca., A bursite iliopsoas não é tão galopante quanto a bursite troquantérica. Não obstante, ambas as condições são facilmente tratáveis.
Antes de olharmos para as possíveis causas e sintomas da bursite da anca, vamos primeiro dar uma olhada nos exercícios da bursite da anca para evitar.os sintomas da bursite da anca e da rigidez da anca são, sem dúvida, os sintomas mais visíveis da bursite da anca. A dor geralmente começa a partir do ponto da anca e espalha-se para o exterior até à área da coxa., Além disso, a dor começa como aguda e intensa e metamorfose em dor severa à medida que a condição piora. eventualmente, sentar-se, caminhar, agachar-se ou subir escadas prolongadas pode piorar o grau de dor. A dor torna-se ainda mais insuportável à noite quando se inclina sobre a área afetada por um longo tempo.em alguns casos, a articulação afectada pode tornar-se rígida e inflexível. Além disso, a bursa torna-se demasiado sensível ao toque. Outros sintomas prováveis incluem inchaço da anca, vermelhidão da anca e febre.,
5 Bursite de Quadril, Exercícios para Evitar
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Se você está sofrendo de bursite do quadril, fazendo o exercício do direito e enfatizando a ‘direita’ pode ajudar a aliviar o seu sofrimento. Além disso, as atividades físicas ajudam a aumentar a força muscular e flexibilidade. As práticas “erradas” exercem uma pressão indevida sobre a anca afectada, agravando, em última análise, a situação. a escolha da forma apropriada de exercício para fazer com a bursite da anca pode se tornar um desafio., Certifique-se de consultar um fisioterapeuta certificado para obter aconselhamento profissional, em que exercício para embarcar para atender o seu propósito.
no entanto, aqui estão alguns exercícios de bursite do quadril para evitar, a fim de não complicar as coisas.
correr
Running é importante quando se trata de exercícios de bursite da anca para evitar, pois pode causar-lhe dor e exercer uma quantidade considerável de força na anca. Da mesma forma, você deve ficar longe de qualquer forma de ciclismo, pois pode ter muitas consequências terríveis.,
Ciclismo
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Você deve saber que durante o ciclismo, as articulações do quadril realizar todos os seu peso corporal. A pressão exercida pelo seu peso corporal pode ter um impacto negativo na articulação da anca. Além disso, a articulação da anca vai ficar tensa e causar-lhe dor intensa. Deve parar de andar de bicicleta até a dor na anca diminuir. a utilização de máquinas de Exercício Cardio requer um suporte de peso que os torna num Não-Não para alguém com bursite da anca., Estas máquinas devem ser evitadas a todo o custo para não sujeitar a articulação da anca a uma pressão indevida. Além disso, você também deve evitar usar treadmills, escada-escalada, e máquinas elípticas. A razão é simples – todas estas máquinas requerem que você esteja em uma posição de pé.
Squats profundos
outro tipo de exercício que alguém com bursite da anca deve evitar são agachamentos e elevações das pernas. Agachamentos profundos requerem níveis extremos de movimento que afectam as ancas., Os ascensores das pernas laterais também devem ser evitados, uma vez que isso implica a sua colocação na anca afectada por períodos prolongados.
em vez de ir para agachamentos profundos, você pode fazer agachamentos com adução de pé. Outras alternativas viáveis incluem clamshells, monster walk, prancha elevada com extensão da anca, elevadores de adutores deitados, e prancha com torneiras de pés alternados.
5. Treinamento de Resistência de alta intensidade
para iniciantes, você deve evitar atividades de carga substancial. Exercícios pesados de carga e exercícios de alto impacto são as mesmas coisas., A realização de actividades significativas de suporte de carga só irá aumentar a dor à volta da articulação da anca.
portanto, deve evitar treino de resistência de alta intensidade. Altos níveis de dor e desconforto acompanham este tipo de treinamento. Em vez de se envolver em treinamento de força de alta intensidade, treinamento de força de baixa a moderada é aconselhável. saber em que tipo de treinamento de intensidade se engajar é a razão pela qual você precisa da contribuição de um fisioterapeuta profissional ou especialista em medicina.,
Exercícios Para Optar Por
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No lugar dessas carga de exercícios, você pode optar por exercícios aeróbicos. Exercícios Cardio são moderados nas articulações e tirar a pressão da área afetada. a natação pode servir como uma alternativa viável para ficar de pé na perna afetada. A coisa boa sobre nadar é que ele transfere peso uniformemente em todo o corpo., além disso, nadar ajuda a tonificar os músculos dos seus braços e pernas, bem como a aumentar a sua resistência. Além disso, reduz a quantidade de peso corporal colocada na articulação da anca afectada a um nível mínimo. esta redução do peso corporal permite-lhe andar dentro de água. Além disso, você também pode se envolver em trechos dinâmicos de natação, bem como jogging de águas profundas que remove loadbearing completamente.
Recumbent Exercise Machines
you could also opt for recumbent exercise machines to amorte the effect of weight-bearing., Existem no mercado bicicletas e estepes que podem revelar-se úteis a este respeito. estas máquinas de exercício recuadas ajudam a fortalecer os músculos à volta da perna e da anca. Com estas máquinas, pode queimar as calorias que quiser sem apertar as ancas.
ao contrário de estepes e Motos verticais, Motos recumbentes e estepes permitem-lhe exercer mais eficazmente, permanecendo em posição sentada. Além disso, os seus músculos desempenham muito pouco papel na manutenção do equilíbrio e postura.,
a linha de fundo é que você deve evitar exercícios que exigem que você assuma posições de pé, uma vez que eles só irão contribuir para piorar a sua dor. para os amantes de exercícios aeróbicos, você ainda pode realizá-los de forma mais saudável. Algumas opções mais saudáveis adequadas para o seu estado incluem ciclismo com uma bicicleta estacionária, aeróbica de água e andar em uma superfície lisa. os levantamentos laterais da perna de pé e as oscilações da anca são rotinas fáceis de exercício aeróbico que pode fazer sem aplicar stress nas suas articulações., são uma grande alternativa aos elevadores laterais das pernas e aos agachamentos profundos. Além disso, estes exercícios aeróbicos causam-lhe menos dor do que exercícios de carga ou de alto impacto. acima de tudo, trabalhar na água parece ser a melhor opção se decidir não consultar um fisioterapeuta. Além disso, andar é uma melhor escolha quando comparado com a maioria dos exercícios de bursite do quadril para evitar. as pessoas que sofrem de bursite da anca devem ser submetidas a exercícios de alongamento., A razão é simples – estes exercícios ajudam a esticar o músculo que corre ao longo da região trocantérica. alguns exercícios de esticamento simples que você pode fazer para acelerar a sua reabilitação são o esticamento glúteo, e a banda iliotibiana esticam, prancha lateral, exercício de amêijoa e levante lateral das pernas. Por favor, consulte um fisioterapeuta qualificado antes de optar por qualquer exercício físico. a principal causa da bursite da anca inclui movimentos repetitivos que colocam uma tensão excessiva na bursa encontrada na anca., Além disso, a bursite do quadril também pode desenvolver-se a partir de várias outras condições. Algumas das quais foram destacadas abaixo.a fractura da anca causada por qualquer lesão na anca pode aumentar as hipóteses de desenvolver bursite da anca. Qualquer lesão ou fractura pode piorar e tornar-se bursite. Adicionalmente, pode sofrer uma lesão na anca quando cai num dos lados da anca ou bate na anca. Do mesmo modo, uma inclinação prolongada ou deitado num dos lados do seu corpo pode torná-lo susceptível a bursite da anca., Sofrer uma lesão na sua bursa da anca também pode causar a enchê-la de sangue. Este tipo de trauma pode fazer com que a bursa fique inflamada. a bursae da anca pode ser infectada por muitos meios. A bursite séptica da anca é usada para descrever a infecção das bursas da anca. Além disso, a bursite séptica raramente ocorre na articulação da anca. Normalmente desenvolve-se em torno das articulações do cotovelo e do joelho. Os sintomas regulares são vermelhidão da pele, febre e náuseas. Os cuidados médicos imediatos são aconselhados no advento de casos extremos como a bursite séptica., estes distúrbios surgem como resultado de movimentos repetidos durante o trabalho ou rotinas normais. As perturbações do movimento repetitivo afectam principalmente os tecidos moles, incluindo tendões, nervos, músculos e ligamentos. as partes típicas do corpo que podem ser afectadas por perturbações do movimento repetitivo incluem as mãos, dedos, polegares, pulsos, cotovelos e ombros.
Atides estes lugares prováveis, estas desordens também podem se espalhar para o pescoço, joelhos, pernas, e quadris. Além disso, o uso excessivo ou o movimento repetitivo é uma das muitas causas da bursite., se isto lhe parece muito grave, é porque é. Esta condição pode muito bem causar dor articular grave e danos no corpo. É uma variação da artrite e é diferente da osteoartrite, porque pode afetar ambos os lados do corpo. No caso da osteoartrite, existem vários exercícios altamente eficazes para aliviar a dor de osteoartrite.a ar partilha quase os mesmos sintomas que a bursite, que incluem dor articular, rigidez articular e inchaço das articulações. Além disso, a artrite reumatóide torna a bursa mais suscetível à inflamação.,
esporas ósseas
qualquer pessoa que tenha depósitos de cálcio à volta dos ossos e articulações, infelizmente, tem esporas ósseas. Idealmente, formam-se em torno de articulações, espinhos e bordas ósseas. A osteoartrite é a principal causa de esporas ósseas. Mesmo que estas esporas não tenham sintomas associados, ainda são factores de risco para o desenvolvimento de bursite da anca.as esporas ósseas na anca podem causar dores muito graves no movimento da anca. Além disso, pode reduzir a flexibilidade do quadril e o movimento. Eles não são fáceis de diagnosticar sem um raio-X como eles não têm quaisquer sintomas visíveis., Além disso, as bursas da anca podem irritar-se com as esporas ósseas.
Fatores de Risco para o Desenvolvimento de Bursite do Quadril
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Vários os factores de risco aumentam a probabilidade de desenvolvimento da bursite do quadril.
idade e sexo
Ao contrário da crença popular, a bursite da anca afecta pessoas de todas as idades. No entanto, a condição do quadril é mais desenfreada em adultos de meia-idade e mais velhos do que em jovens. Além disso, as mulheres são mais propensas a desenvolver bursite do quadril do que os homens.,peso excessivo o excesso de peso acima do peso pode, em mais do que uma forma, expô-lo à bursite da anca. Para começar, Pode afectar a tua maneira de andar. Esta irregularidade ocorre quando existe uma tensão excessiva numa articulação da anca em particular. Tens mais hipóteses de irritar a bolsa na anca se tiveres excesso de peso.
A discrepância entre o comprimento das pernas
doenças ósseas tais como doenças Ollier, exostoses hereditárias múltiplas e neurofibromatose pode contribuir para a discrepância entre o comprimento das pernas., Além disso, infecções ósseas, condições neurológicas e artrite juvenil são condições prováveis que podem causar discrepâncias no comprimento da perna. as enormes diferenças no comprimento dos Membros podem afectar a qualidade de vida de um indivíduo. Além disso, pode tornar a pessoa suscetível a várias doenças, infecções e condições, incluindo bursite da anca. a natureza ou o tipo de trabalho que faz pode aumentar o risco de desenvolver bursite da anca. As actividades relacionadas com o trabalho que exigem movimentos repetitivos abrem uma pessoa a uma bursite da anca., Não só isso, mas também um enorme factor de risco é o envolvimento em qualquer actividade que coloque um stress excessivo na articulação da anca. condições clínicas subjacentes a certas condições sistémicas aumentam a probabilidade de desenvolver bursite da anca. A bursite do quadril também é galopante em pessoas que são propensas a dores nas articulações. doenças como a artrite reumatóide, a diabetes e a gota podem tornar uma pessoa sensível à bursite da anca. a cirurgia da anca após a anca pode ter algumas consequências de longo alcance na anca., Depois de passar por uma cirurgia na anca, é aconselhável limitar o seu movimento e permanecer em um lugar para permitir que a lesão cure mais rápido. no entanto, sentar ou inclinar-se num dos lados da anca pode levar a bursite. A bolsa na anca pode ficar irritada e, em alguns casos, ficar inflamada. As cirurgias da anca são um enorme factor de risco no desenvolvimento da bursite da anca.
história de bursite da anca alguém que sofreu de bursite da anca no passado é propenso a desenvolver a condição novamente. Para sua informação, a bursite da anca pode reaparecer mesmo após receber o tratamento., Se continuar a desenvolver bursite da anca vezes sem conta, então, infelizmente, tem bursite crónica da anca.as lesões e doenças da coluna vertebral referem-se a qualquer condição que afecte negativamente a medula ou a coluna vertebral. Estas lesões incluem artrite da coluna inferior, escoliose, concussões espinhais, e outros problemas relacionados com a coluna vertebral. se tem artrite, os frutos podem parecer um meio viável de controlar a doença. no entanto, existem alguns frutos que inflamam a artrite., Apesar disso, frutas como laranjas e bananas são muito benéficas na gestão da artrite. as lesões na coluna podem causar-lhe dores insuportáveis e, em alguns casos, provocar-lhe o desenvolvimento de bursite da anca.
a Bursite do Quadril Detecção
crédito da Imagem: Karolina Grabowska
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Nós aconselhamos que você consulte um médico se algum dos sintomas acima persistirem por mais de duas semanas. Para diagnosticar se você tem ou não bursite trocantérica, o médico pode realizar um exame físico da área afetada., além disso, os raios-X não são muito úteis para capturar bursite. No entanto, os raios-X ajudam a excluir outras condições possíveis. Além disso, você pode precisar de fazer um teste de ultra-som ou fazer um teste de ressonância magnética para determinar o grau dos danos. Em alguns casos, um médico terá que injetar a bursa infectada com estética para anestesiar a articulação. tem a certeza que tem bursite da anca se a dor diminuir imediatamente o sedativo é administrado. Felizmente, a condição é tratável, e há algumas opções de tratamento. Mas, como dizem, mais vale prevenir do que remediar., Pode prevenir a bursite da anca ou piorar se acontecer. Perder peso, usar a ortotics direita, e exercitar mais frequentemente são maneiras que você pode impedir a condição de se desenvolver. dependendo da natureza da bursite, o tratamento pode variar entre procedimentos não cirúrgicos e cirúrgicos.pode revelar-se útil no tratamento da bursite. além disso, o seu médico pode também prescrever analgésicos e anti-inflamatórios para ajudar a aliviar a dor e a inflamação., Outros tratamentos não cirúrgicos eficazes incluem injecções de cortisona e terapia de ondas de choque acústicas. a realização de procedimentos cirúrgicos pode tornar-se o último recurso para remover a bursa afetada em casos extremos.pode fazer exercício com bursite da anca?os peritos defendem a prática regular de exercício físico, gelo e descanso no tratamento da bursite da anca em casa. É do conhecimento geral que a inflamação da bursae da anca está associada a dor excruciante e rigidez da articulação da anca.
O que é mais, é que pode tornar-se difícil sentar, ficar de pé, andar ou dormir corretamente., O exercício físico pode ajudá-lo a conservar a força e aumentar a flexibilidade dos músculos da anca. Além disso, os exercícios físicos visam reduzir a fricção e fricção que induz a dor no quadril. pode gerir algumas rotinas de exercício com bursite da anca. No entanto, deve parar quando começar a ter dores na anca. Especialmente se for um dos exercícios listados de bursite da anca para evitar. o fisioterapeuta irá recomendar habilmente exercícios que seriam aplicáveis a alguém na sua condição., Além disso, isso lhe garantirá resultados mais positivos e reduzirá o risco de desenvolver bursite de quadril novamente. adicionalmente, não faz mal fazer exercício com bursite da anca apenas se o fizer correctamente. Para curar mais rápido, você pode optar por rotinas de exercício recomendado por um fisioterapeuta. a bursite da anca não é uma doença incurável, nem uma sentença de morte. Está associada a dor intensa na anca e rigidez, o que torna fácil de diagnosticar., Se tem bursite da anca, procure ajuda profissional para determinar quais os tratamentos a utilizar. Além disso, mantenha-se afastado dos exercícios de bursite da anca listados para evitar. para qualquer pessoa que não sofra da condição, fazer a forma correta de exercício físico pode reduzir suas chances de obtê-la. Você pode se referir a este artigo para questões relacionadas com bursite da anca. Exercícios para tendão apertado também pode ajudar a ver que os músculos tensos têm muitos tendões que se conectam ao quadril. Mas primeiro precisa de esclarecer com o seu médico o que está a causar o problema.o que acha deste artigo?, Sinta-se livre para deixar seus comentários na caixa de diálogo abaixo. Além disso, por favor, compartilhe este artigo para que possamos começar uma conversa.
