metabolismo refere-se a tudo o que o corpo faz para nos manter vivos, de quebrar calorias para reparar células. Estes processos estão intimamente ligados com a nutrição, tais como carboidratos, proteínas e gorduras. Estes processos também desempenham um papel significativo na determinação se uma pessoa é rápida para ganhar peso ou não, bem como o risco de doenças crônicas e envelhecimento rápido. Também afectam a aparência do teu corpo.acha que tem um metabolismo rápido?, Estás curioso sobre como afecta o teu corpo?
Determine os sinais de alto metabolismo e como você pode abordá-lo.
Determinar Se Você Tem um Metabolismo Rápido
pessoas Magras não têm necessariamente um metabolismo mais rápido do que as pessoas que pesam mais. A sua taxa metabólica refere-se à quantidade total de calorias que o seu corpo queima para que os seus órgãos funcionem. Dado que as pessoas maiores têm uma massa maior, elas queimam mais calorias.,como tal, o peso não é a única forma de determinar se o metabolismo de uma pessoa é rápido.
Aqui estão os sinais que podem responder à sua pergunta, ” Eu tenho um metabolismo rápido?”
tem baixo IMC.
uma pessoa com taxa metabólica rápida tem um IMC comparativamente mais baixo do que o valor desejado, de acordo com a altura, idade e tipo de corpo da pessoa. Em suma, aqueles que estão abaixo do peso são mais propensos a ter um metabolismo mais rápido do que aqueles com índice de massa corporal normal ou aqueles que estão acima do peso.,
Você tem uma alta temperatura basal do corpo.
uma pessoa com metabolismo rápido geralmente se sente suada e quente o tempo todo, uma vez que sua temperatura corporal basal permanece alta. Isso devido às reações metabólicas que rapidamente acontecem no corpo, criando altas temperaturas.quando se trata de problemas de gordura e peso, as pessoas com um metabolismo elevado podem ter um tempo mais fácil para manter o peso afastado.,
3. Sentes fome a maior parte do tempo.
apesar do que foi mencionado anteriormente sobre aqueles com metabolismo rápido facilmente manter o peso fora, uma pessoa com uma elevada taxa de metabolismo é provável que sinta fome o tempo todo, mesmo após três grandes refeições diárias e meia caixa de brownies.com isso dito, ter um metabolismo mais elevado não deve ser o seu objectivo de saúde. Se você tem uma taxa metabólica naturalmente rápida, tudo bem., Se não o fizer, não se sinta pressionado a trabalhar num metabolismo mais rápido só para que possa comer o que quiser e não ganhar peso.
tudo depende do tamanho do seu corpo, e recomendamos que você consulte um especialista se você quiser trabalhar corretamente.
Você tem um período irregular.
As Mulheres com metabolismo rápido normalmente experimentam um ciclo irregular. Seu ciclo pode começar tarde ou durar mais curto., Isto porque estas raparigas não têm a quantidade necessária de gordura corporal para iniciar ou continuar ciclos menstruais normais. Eles parecem mais finos, e eles têm menos nível de energia pouco antes e depois dos ciclos.
Você pode ter frequentes mudanças de humor.
um equívoco comum sobre o metabolismo rápido é que ele é ideal e desejável., Embora tenha os seus benefícios, tem consequências que podem ser um inconveniente, tais como tonturas, problemas com o sono e alterações de humor frequentes.ter um ritmo cardíaco rápido e movimentos intestinais frequentes também são sintomas secundários desagradáveis a uma elevada taxa metabólica.
tenha em mente, no entanto, que, embora estes são sinais comuns de um metabolismo rápido, ainda é melhor pedir um parecer do médico., Eles podem recomendar as melhores maneiras de lidar com preocupações comumente ligadas, como dores constantes de fome, alta temperatura corporal, e ataques de acne.entretanto, investigue profundamente o que liga o seu peso ao seu metabolismo.
Encontrar a Ligação entre o Metabolismo e o Peso Corporal
o Metabolismo não depende exclusivamente do seu peso. Depende da composição do corpo e da quantidade de calorias queimadas.,por exemplo, um atleta Filipino que traz para casa o ouro e um funcionário de escritório regular que raramente vai ao ginásio podem ter pesos corporais idênticos. Mas o atleta tem uma maior quantidade de massa magra ou músculos. O atleta profissional é obrigado a ter um metabolismo mais elevado.vamos usar a Filipina média de 2 polegadas como outro exemplo.se pesarem 120 libras e tiverem uma quantidade saudável de massa magra, é mais provável que tenham um metabolismo rápido. Se eles pesam 120 libras, mas têm mais gordura corporal do que massa magra, então o seu metabolismo é mais propenso a abrandar.,dados estes exemplos, o peso não é a única forma de saber se tem um metabolismo rápido. Seus hábitos alimentares e nível de atividade física são melhores indicadores do que sua aparência.quando come é tão importante como o que come. Há um conceito chamado ritmos circadianos, que usa seu relógio biológico para determinar mudanças físicas, mentais e comportamentais em 24 horas.os ritmos circadianos regulam os níveis hormonais, os níveis enzimáticos e os transportadores de glicose ao longo do dia. Como resultado, eles afetam como o seu corpo metaboliza calorias e carboidratos., Comer em sincronia com os seus ritmos circadianos, então, melhora a sua taxa metabólica e ajuda com a regulação do peso.além de comer em momentos apropriados, considere o papel da atividade física. O exercício não afecta directamente a sua taxa de metabolismo. Mas o seu nível de actividade determina quantas calorias precisa de queimar todos os dias para manter o seu peso corporal.,
Manter o Seu Peso Ideal com um Metabolismo Rápido
Algumas pessoas são simplesmente abençoada com bons genes. Eles têm um metabolismo naturalmente rápido, para que não tenham que ver o seu peso. Para o resto de nós, temos que fazer pesquisas sobre como ter metabolismo rápido para ajudar com a perda de peso.tente acelerar o seu metabolismo fazendo o seguinte:
- acelere o ritmo.,arde mais calorias adicionando treinamento em intervalos de alta intensidade à sua rotina de treino. Enquanto corre, acelere por 30 a 60 segundos, em seguida, volte ao seu ritmo constante por mais um minuto. Repita este ciclo pelo menos cinco vezes por sessão para estimular o seu metabolismo.ingestão de proteínas equilibradas e treino de peso.a sua taxa de metabolismo aumenta quando come proteínas. Combine-o com o treino de peso para aumentar a massa muscular. Este aumento na massa muscular aumenta o seu metabolismo e ajuda a queimar gordura mais rápido.bebe chá verde.,
O caminho para o rápido metabolismo não é inteiramente físico. Começa o teu dia e acaba todas as noites com uma chávena de chá verde. Tem um composto chamado galato de epigallocatechina, que pode queimar mais calorias e aumentar o metabolismo.no outro lado da moeda, há pessoas com taxas de metabolismo naturalmente elevadas que querem ganhar peso de uma forma saudável. Neste caso, livrem-se da comida de plástico e substituam-na por snacks densos em calorias, como frutas secas, grãos saudáveis, vegetais estaladiços e produtos lácteos cheios de gordura.,faça também exercício, mesmo quando claramente tem sinais de metabolismo rápidos. Pode parecer contraintuitivo, mas precisas de fazer exercício para ganhar peso. O cardio leve queima calorias e estimula o seu apetite, enquanto o treinamento de força faz com que você construa massa muscular magra juntamente com a gordura corporal.
mas quer esteja a tentar acelerar o seu metabolismo ou ganhar peso por causa dele, o segredo é uma dieta e Exercício equilibrados. Tenha isso em mente quando você está tentando evitar o ganho de peso de férias ou para manter o seu corpo de praia ideal. E nunca te esforces. confia no rumo natural do teu corpo.,este artigo foi publicado em 20 de novembro de 2019, com relatórios adicionais de Karol Borja.
