alguma vez se perguntou o que comer com hummus? Talvez mergulhar pauzinhos vegetarianos ou bolachas neste delicioso molho à base de plantas já tenha envelhecido um pouco, mas ainda não queres desistir dele.jogada inteligente! Porque o humilde húmus é feito para tantos outros usos.
não só é um substituto fantástico para os ingredientes pesados à base de lacticínios, mas também pode cozinhar com húmus, usá-lo para batidos ou em saladas!,
em termos do que vai bem com húmus, a resposta simples seria tudo.uma vez que você já está procurando coisas para comer com húmus, provavelmente não precisamos dizer o quão popular Este mergulho do Oriente Médio se tornou em todo o mundo. E por direito!não só comer mais plantas é bom para si em geral, como a família das leguminosas em particular está entre os alimentos mais saudáveis do mundo!esta escolha de proteína à base de plantas está associada à longevidade, boa saúde digestiva e controlo do açúcar no sangue., Infelizmente, nem todos estão cavando o gosto de leguminosas, então sorrateiramente um hummus cremoso em deliciosas refeições vegan conforto pode ser um grande começo para se acostumar a comer mais feijões!
Hummus pode ser feito em uma tonelada de maneiras diferentes e é ótimo para aqueles com intolerâncias ou alergias, como a versão básica já é livre de glúten, laticínios e nozes.
não importa se você veio por uma receita tradicional ou mais criativa de húmus, ideias para o que comer com húmus, ou deliciosas ideias de receita como hummus-centric wraps e massa – temos todas as coisas hummus aqui para você!,para além de servi-lo ao lado de uma omeleta vegan de grão-de-bico para uma proteína dupla, pode começar por fazer aveia ou adicioná-la a puré de batata.
mas vamos primeiro dar uma olhada mais de perto neste popular Mergulho À Base de plantas e, em seguida, passar para as receitas deliciosas.queres começar já a tratar das coisas? Pular para seções a seguir:
- Nutrição em Hummus
- o Que Mergulhar em Hummus
- Caseiro Hummus Receitas
- Cozimento Receitas com Hummus
- Hummus Massas Ideias
- Doce de Sobremesa Hummus
o Que está em Hummus?,
para um húmus básico, tudo o que você precisa é de uma lata de grão-de-bico, suco de limão, sal, alho e algumas sementes de tahini ou sésamo (além de azeite se você quiser, mas funciona totalmente se você omiti-lo).
Agora você só precisa misturar ou processar tudo em uma pasta suave e você pode começar a mergulhar!mas esse é o húmus mais básico. Neste artigo, vamos mostrar variedades feitas com todos os tipos diferentes de feijão e lentilhas, batata doce, abóbora, cenoura, alcachofra e até alguns que podem ser servidos para sobremesa!,tomamos a liberdade de expandir um pouco a definição de húmus e dar-lhe as variações mais geniais, saborosas e ainda totalmente realizáveis de um molho cremoso como hummus.
o Que Hummus Gosto?
Em primeiro lugar, hummus geralmente não sabe a grão-de-bico porque eles são dominados pelo alho e suco de limão. Devido às suas muitas variedades, o húmus sabe às ervas e especiarias com que o saboreia.,
Você pode encontrar alguns que são mais picante, salgado e rico e outros que são mais leve e tangy.
A maioria das receitas de húmus pedem tahini ou sementes de sésamo torradas para adicionar um tom terreno, mas há sabores infinitos como milho fumado, alecrim, azeitona, tomate seco ao sol ou jalapeno que vamos compartilhar com você abaixo.o húmus é saudável?podes crer! Embora seja difícil dizer se um único alimento é saudável, por si só; você pode fazer húmus com ingredientes à base de plantas alimentares inteiras ou grandes quantidades de óleo e outros ingredientes refinados ou de gordura saturada.,a adição de húmus à sua dieta irá provavelmente torná-lo mais rico em nutrientes se substituir alimentos menos saudáveis como molho de nata ou manteiga. lembre-se que é importante seguir um padrão alimentar saudável. Não se pode confiar apenas numa única comida para equilibrar comer comida de plástico regularmente.
14 Easy Food Swap Ideas →
According to Ryan Raman, MS, RD. hummus pode promover a saúde digestiva, reduzir a inflamação, ajudar a controlar o açúcar no sangue e até mesmo reduzir o risco de doenças cardíacas!,uma vez que o húmus é frequentemente comido com sanduíches vegetarianas, vegetais crus ou bolachas, é provável que também o ajude a manter a função corporal e o peso saudáveis.nutrição: carboidratos, proteína & fibra
leguminosas são verdadeiras bombas de nutrientes! Eles são ricos em proteínas vegetais, fibras e muitos minerais, como magnésio, folato e ferro.isto significa que os feijões e as lentilhas são grandes carnes ou substitutos de produtos lácteos!,nutricionalmente falando, é uma ideia maravilhosa trocar outros alimentos por húmus: em vez de molho de queijo pesado, você pode aliviar o seu jantar de massa fazendo um molho de creme hummus em vez disso.
o Feijão-com base brownies também pode ser feita com alguns simples homus, e você pode substituir a manteiga com hummus quando assar (encontrar uma receita para isso abaixo)
Base de Vegetais de Proteína Guia →
Quantas Calorias & Carboidratos São em Hummus?de acordo com a USDA, 1 xícara de húmus comprado na loja tem 583 calorias, 19,1 gramas de proteína e 36,9 gramas de hidratos de carbono complexos.,
uma colher cheia de húmus oferece cerca de 25 calorias-tendo em conta que normalmente se teria várias colheres de sopa ao usar hummus como um mergulho, pode chegar a 100 calorias por porção.se você está procurando seguir uma dieta saudável e de baixa caloria, é muito mais importante considerar o que você está comendo com o húmus. Para manter o seu equilíbrio energético sob controlo, é melhor juntar o seu húmus com vegetais frescos ou fruta!,
Full Vegan Guia de Nutrição + Downloads →
Fácil Livre de Óleo Receita de Homus →
Os Benefícios do Homus
Se você ainda não está convencido de que o homus é apenas sobre o mais incrível mergulho de sempre, aqui está uma lista dos nossos favoritos coisas sobre ele!,
Como funciona o Homus Última?,
depende de que é feito o seu húmus. Variedades compradas na loja muitas vezes contêm conservantes, o que significa que uma vez que estão abertos você pode mantê-los no frigorífico por até uma semana.o hummus caseiro, por outro lado, geralmente dura cerca de 4-5 dias no frigorífico. Ele pode definitivamente ir ruim em algum momento, por isso certifique-se de verificar por quaisquer sinais que você não deve consumi-lo mais.,se o seu húmus produzido comercialmente for armazenado refrigerado na sua mercearia, deve fazer o mesmo em casa – as variedades não sujeitas a consulta podem ser mantidas na sua despensa até serem abertas, e depois movê-las para o seu frigorífico.muito bem, agora vamos falar sobre todos os sabores deliciosos de hummus lá fora! Você pode usar leguminosas diferentes, de grão-de-bico a feijão branco, feijão preto ou lentilhas, bem como vegetais como batatas doces ou abóbora como sua base.,se está à procura de uma receita básica mas deliciosa de húmus, veja como criar uma versão fluffy e livre de óleo da Veggie Society aqui. Ou levar o seu jogo de mergulho um passo mais longe e criar versões fantásticas como as que estamos prestes a compartilhar com você.
Todas as seguintes receitas escolhidas à mão para diferentes sabores de húmus são facilmente personalizáveis, totalmente vegan e altamente recomendáveis! Desfrutar.,
Melhores Coisas para Mergulho em Hummus
Se você está se perguntando o que servir hummus com se você está usando-o como um mergulho, aqui é o nosso dedo lista para o que vai bem com hummus!,varas vegetais: esta é uma forma óbvia e provavelmente a mais saudável e melhor forma de comer húmus. Escolhas comuns são pepino, cenoura, aipo, pimenta-de-sino e ervilhas, mas recomendamos muito experimentar brócolos, couve-flor, rabanetes ou tomate-cereja mergulhado em húmus!Chips pita ou Pita: tanto a versão macia e crocante deste pão delicioso funciona muito bem para mergulhar em húmus; veja como fazer facilmente as suas próprias chips pita em casa aqui.,batatas fritas: compradas ou caseiras como tortilhas, batatas fritas vegetarianas, bagels, batatas fritas ou kale chips; verifique o rótulo para se certificar de que são vegan!
50 ideias para o que comer com húmus
pronto para levar o seu jogo hummus para o próximo nível?, Além das coisas para mergulhar em húmus que acabamos de listar, há na verdade ainda mais grandes usos húmus que você nunca pensou.você ficaria surpreso em saber o que vai bem com hummus, então nós realmente queríamos compartilhar essas deliciosas receitas – de simples sanduíches a molhos cremosos e até mesmo batidos de massa vegan, este aperitivo humilde e saudável é uma ótima maneira de aumentar a quantidade de proteína à base de plantas em tantas refeições!,
Vegan Hummus Sanduíches & Brindes
Receita por Minha Cozinha Amor →
Além de imersão legumes ou biscoitos em hummus, esta pode ser a primeira idéia que vem à mente quando você pensa sobre o que comer com homus.o húmus é o produto perfeito, e é um substituto maravilhoso para manteiga, maionese ou queijo creme! Ou combinar com maionese caseira caseira.,
Aqui estão algumas ideias para (principalmente) sanduíches, brindes, pitos e até mesmo pães planos com húmus! Nós amamos as diferentes variedades, tais como tomate seco ao sol ou beterraba.sinta-se à vontade para combiná-las com vegetais ou especiarias que quiser!,Abacate Sanduíches
Taças & Saladas Com Hummus
Receita por em Execução no Real Food →
não É nenhum segredo que nós amamos vegan taças!, Eles são versáteis, personalizável, fácil de fazer e nunca ficar chato.o húmus é um dos compostos que pode completar qualquer receita de salada ou juntar-se a tigela de Buda – é o recheio cremoso rico em proteínas e saboroso que também pode ser transformado em um curativo fácil quando diluído com água ou leite à base de plantas.o plano básico para uma tigela deliciosa é usar algumas folhas verdes, amidos cozidos, proteínas à base de plantas, algumas nozes crocantes ou sementes e talvez alguns frutos! Praticamente todas estas combinações podem ser cobertas com um hummus cremoso.,
Confira as seguintes saladas e tigelas satisfatórias para ver o que queremos dizer!,h4>Colorido Tigela Receitas com Hummus
- Fresco & Coloridas de Alta Proteína, Salada
- Legumes Assados & Hummus Salada de Batata
- Batata Doce Buda Tigela com Hummus
- Hummus Tigela de Salada com Molho Tahine
- Mediterrâneo Falafel Hummus Tigela
- Assado Vegetariano Tigela com Hummus de Vestir
Fantástico Hummus Envoltórios
Receita por Ei Nutrição Senhora →
Um dos seus melhores planta-forte escolhas quando comem fora de são hummus envolve., Muitas vezes oferecido pré-feito em muitas mercearias ou restaurantes, eles fornecem muito sabor e textura, enquanto sendo oh-so-satisfatório.
hummus wraps fazem para uma ideia fantástica para ir almoçar, e você pode enchê – los com praticamente qualquer veggies, leguminosas e molhos-wraps hummus são difíceis de bagunçar. Uma pequena dica: hummus combina lindamente com abacate, como você verá nas receitas abaixo!
Nós gostamos de ter um pacote de wraps de grãos inteiros em casa para que uma refeição de 20 minutos ou menos nunca está longe (veja os nossos burritos de feijão para um grande exemplo!).,se quiser manter as cintas hummus um pouco mais baixas em calorias ou hidratos de carbono, tente usar algumas folhas verdes em vez de cintas à base de cereais!,i>
O Melhor Hummus Aperitivos
Receita pelo meu Coração, Legumes →
claro, você pode colocar alguns deliciosos homus, juntamente com o seu favorito mergulhando opções (listados acima) sobre a mesa para uma reunião especial – mas você já pensou sobre outras formas de veiculação de homus como um vegan aperitivo?,se quiser uma sopa cremosa como entrada, a adição de um pouco de húmus pode substituir o creme pesado da sopa e pode tornar o prato muito mais saudável ao mesmo tempo! Encontre um exemplo abaixo.como dissemos acima, pode trocar o seu queijo creme por húmus-abrindo a porta a deliciosos vegetais empalhados.
claro, Você também pode encontrar muitos exemplos ricos em cores de belos pratos vegetarianos com hummus. É uma comida divertida para todos!,
Hummus Usa para Aperitivos
- Final de um Prato de Homus
- Abacate Hummus Recheado, Batata-Doce
- Vegan Caranguejo Bolo de Barras
- Hummus Recheado de Mini Pimenta
- as Batatas com Hummus & Rabanete Fichas
- Cremoso de Batata Doce Hummus Sopa
- Hummus Recheado de Batatas Picadas
Vamos fazer Com Hummus
Receita de arco-íris Nourishments →
você Está em para um pouco mais de conforto alimentos que possuem os nossos favoritos rica em proteínas mergulho?, Quando se pensa em ideias para o que comer com húmus, lasanha ou pizza provavelmente não me vem à cabeça!
especialmente se você quiser começar a adicionar mais feijões em sua dieta, estes métodos sutis funcionam muito bem. Nenhuma das seguintes receitas de cozedura vegan vai provar abertamente beany; o húmus apenas adiciona uma textura cremosa e estaladiça a tudo, desde pizza a caçarolas.e sim, você poderia até usar hummus para fazer doces como brownies ou biscoitos! Mais sobre isso lá em baixo. Por agora, vamos desfrutar destes deliciosos produtos cozidos sem lacticínios e à base de proteínas, ricos em proteínas.,
Cozimento Receitas Com Hummus
- Hummus Pizza com Alcachofras, Azeitonas
- Mediterrâneo Vegetal & Hummus Torta
- Hummus Massa Assar com Soyrizo
- Vegan Lasanha Roll-Ups
- Profundo-Prato de Falafel Pizza
- Hummus Cozido Vegan Moussaka
Vegan Hummus Receitas de Massas
Receita Muito Boa Comida →
Macarrão e hummus é um casamento feito no céu!, Não só são acessíveis e saudáveis alimentos básicos vegan, mas também podem ser os blocos de construção de um rápido almoço vegetariano ou jantar pronto em menos de 10 minutos.confie em nós, não precisamos de outra razão para comer massa – mas juntá-la com alguns húmus e legumes realmente faz com que uma refeição tão fácil, versátil e nutritiva!
embora possa parecer estranho no início, você deve definitivamente tentar esta combinação satírica e deliciosa, seguindo algumas destas receitas.,=”e4699b170f”>
Verdes Hummus Massas
o Conforto Alimentos Feitos Com Hummus
Receita por uma Placa →
Agora que nós temos que pensar fora da caixa por um tempo, você provavelmente está aberto para fazer algum vegan conforto alimentos com hummus!, Afinal, porquê parar em sanduíches, saladas e massa?é verdade que os bolos de massa ou a pizza de falafel já contam como alimentos de conforto – mas havia demasiadas ideias para usar hummus em receitas que queríamos partilhar convosco!vamos combinar comida italiana ou mexicana com este molho do Médio Oriente e criar uma bondade cremosa e rica em nutrientes como esta!,
Hummus em Vegan Alimentos Conforto
- Picante Mexicano Hummus Quesadillas
- Hummus Cogumelo Tacos
- Roxo Beterraba Hummus Risoto
- Fácil Hummus de Grão de bico Hambúrgueres
- Hummus Tacos com Creme de Abacate
Doce de Sobremesa Hummus Receitas
Receita de Alegria Alimentos Sol →
Finalmente, vamos transformar o popular feijão mergulhar em uma doce vegano tratar! Sim, Leste isso bem., Se você está familiarizado com o nosso smoothie de morango e feijão branco, você está ciente de que já criamos receitas doces que apresentam grãos.
Existem basicamente duas maneiras de fazer um lanche doce, um doce ou uma sobremesa de hummus: ou usar hummus para shakes e cozedura ou fazer hummus que serve como um luxuosamente doce, mas secretamente saudável mergulho.
não só você pode usar este último como um mergulho para algumas frutas ou batatas fritas pita, mas também como uma propagação em torradas, waffles, muffins, pão, pão de banana ou panquecas.,em receitas doces de cozedura, o húmus pode substituir alguns dos outros ingredientes que usaria normalmente para torná-lo mais saudável e mais elevado em proteínas ao mesmo tempo (cobertura de húmus já feita?).
não se preocupe – o resultado não vai saber a hummus, é claro. Encontre aqui os nossos usos e receitas preferidos para húmus doce!,
a Melhor Sobremesa Vegan Hummus Receitas
- Chocolate, Manteiga de Amendoim Hummus
- Amêndoa Alegria Brownies
- Snickerdoodle Sobremesa Hummus
- Grão-de-bico de Massa de Biscoito Picadas
- Vegan Cheesecake de Sobremesa Hummus
- Creme de Chocolate Hummus Shake
Esperamos que você tenha gostado de nosso guia para as melhores ideias para o que comer com hummus e estão ansiosos para experimentar algumas das receitas que apresentamos neste artigo.seguir uma dieta mais saudável pode ser tão fácil como fazer trocas de alimentos inteligentes e introduzir um dip de proteína vegetal como hummus. Tente você mesmo!,qual destes mergulhos e usos para hummus foi o mais intrigante para você? E como tens estado a gostar do teu húmus até agora? Compartilhe conosco nos comentários abaixo e Pin este artigo para mais tarde!
