é normal experimentar estresse de vez em quando-é parte da condição humana. Mas o bom do stress é que ele também pode ser facilmente controlado. Se você quiser colocar o seu stress em cheque e relaxar este fim de semana, siga uma destas sete dicas simples. Vais recuperar a tua vida do stress num instante.1. Respire profundamente e entre em contacto com o seu corpo e a respiração é um segredo que os iogue têm vindo a desenvolver há séculos., O “pranayama”, ou “força de vida”, está no centro de cada prática de yoga porque é considerada a fonte de energia e de vida para todos os seres vivos.como tal, faz sentido que o aumento extra de oxigénio que recebe da respiração profunda possa abrandar o seu sistema nervoso e ajudá-lo a acalmar-se. Então, se você quiser reduzir a pressão arterial e desestressar em um aperto, tente respirar fundo para ajudá-lo a se acalmar.2., Coma alimentos estimulantes do humor a dieta está ligada a quase todas as condições com que o corpo humano lida-por isso, faz sentido que a dieta esteja ligada ao seu humor e níveis de stress, também!em geral, comer saudável é a melhor coisa para o corpo e para a mente…mas quando estás stressado, sabias que comer comida de plástico pode ser bom para ti? Isso é porque comer estes alimentos liberta pequenas quantidades de serotonina. Então, sim: na verdade há uma razão científica pela qual sorvete de chocolate te anima quando estás stressado!3., Mostra algum amor. há uma razão pela qual estar perto de pessoas que amas te faz sentir tão bem. Ter uma forte rede social reduz a ansiedade e o estresse – e ainda melhor do que isso é ter uma relação amorosa e estável.em particular, as mulheres estão naturalmente inclinadas a responder bem ao afecto físico de um parceiro, libertando hormonas felizes (aka endorfinas) ao toque do parceiro. Então, quer seja um abraço amoroso ou um beijo terno, mostrar ao seu parceiro um pouco de carinho é bom para ambos quando se trata de desestressar no final de um dia longo e difícil.4., Uma das formas mais simples de acalmar o corpo e a mente é amarrando os sapatos e indo dar um passeio. Indo para uma caminhada coloca sua mente e corpo em um estado meditativo, libera endorfinas potenciadoras do humor e diminui seus níveis de hormônio de estresse cortisol.
para a derradeira desestress, por que não considerar um passeio de férias. Um dos meus lugares favoritos para isso tem que ser a Escócia, há tantas grandes caminhadas para você desfrutar e limpar sua cabeça. Mas saiba que você não precisa de um trilho de caminhada chique para colher os benefícios deste exercício destressante., Caminhando em qualquer lugar, a qualquer hora lhe dará os mesmos benefícios que atingir os trilhos quando se trata de reduzir o estresse!5. Chew Gum
stressado porque não pode concentrar-se na sua lista de Tarefas interminável? Há um simples hack de vida que pode apenas ajudá – lo a concentrar-se melhor-e é tão simples como visitar a sua máquina de venda automática mais próxima.os estudos dizem que mastigar uma goma melhora a atenção geral e a eficácia em até 67%. Além disso, os indivíduos também mostraram melhoria nos seus níveis de ansiedade durante situações de stress ligeiras e moderadas., Por isso, se queres despressurizar sem sequer pensar nisso, enfia uma pastilha na boca e começa a mastigar o mais rápido possível!6. Animal de estimação um Cão
Se você não tem um amigo peludo em casa já, você pode considerar a obtenção de um depois de descobrir que esta estatística surpreendente: a interação com animais tem sido comprovada para diminuir os níveis de cortisol e aumento dos níveis de positivo hormônio oxitocina.devido a estes benefícios de estresse, os donos de cães são mais propensos a sobreviver mais do que um ano após um grande ataque cardíaco. É verdade o que dizem, então, que os cães podem mesmo salvar-te a vida!,7. Por último, mas não menos importante, nunca se pode sobrestimar a importância do sono na regulação do humor e da resposta ao stress. O adulto típico precisa de oito ou mais horas de sono todas as noites para começar – mas você sabia que você realmente precisa de mais descanso quando está passando por níveis significativos de estresse?da próxima vez que estiver stressado, resista à vontade de ficar acordado à noite a pensar em problemas na sua cabeça, e tente acertar nas almofadas em vez disso., Afinal, quando você tiver uma boa noite de descanso, você vai acordar na manhã seguinte descansado, refrescado e pronto para vencer os desafios do dia com um sorriso!
