- em média, de acordo com o Center for Disease Control and Prevention, os adultos têm cerca de dois a três constipações por ano.o Stress e a falta de sono podem aumentar o risco de constipações frequentes.,praticar boa higiene, comer bem, dormir e reduzir o stress ajudam a manter as constipações afastadas.
corrimento nasal, dor de garganta, tosse, congestão, espirros e sentir-se horrível são todos os sinais de que pode estar constipado. De acordo com o centro de controle e prevenção de doenças (CDC), os adultos, em média, têm cerca de dois a três resfriados por ano. Quando se considera que o frio médio dura de sete a dez dias, são 18 a 20 dias em 365 por ano.,
embora isso possa não parecer muito, a constipação comum pode ser debilitante-especialmente se você é uma das muitas pessoas que tem várias constipações por ano. Desde dias de trabalho perdidos e produtividade reduzida a um declínio em sua capacidade de participar de atividades diárias, é importante identificar a razão pela qual você está recebendo resfriados freqüentes.
INSIDER pediu a quatro médicos para compartilhar seus pensamentos sobre por que você pode estar recebendo os fungões mais frequentemente do que você deveria.
você é um fumante
uma razão pela qual você pode encontrar-se constipando frequentemente é por causa de fumar., Cedrina Calder, médica preventiva e especialista em Saúde disse INSIDER que os produtos químicos encontrados na fumaça de cigarro foram encontrados para alterar a resposta natural do sistema imunológico, enfraquecendo-o.
“afeta diretamente as células do sistema imunológico, o que faz com que você se torne mais propenso a pegar constipações freqüentes”, explicou. além disso, Calder disse que fumar temporariamente danifica os pequenos pelos do trato respiratório que normalmente ajudam a limpar o muco e detritos que transportam germes., “ao danificar estes pêlos, corre-se um risco maior de contrair infecções respiratórias como a constipação comum”, acrescentou Calder. para evitar constipações frequentes, ela disse que a melhor solução é deixar de fumar completamente. Fale com o seu médico sobre deixar de fumar e sobre as suas opções para ajudar a quebrar o hábito.
falta a sua higiene
você é um ávido lavador de mãos ou só esfrega no chuveiro? Se estás a abusar da tua higiene, não te surpreendas se te encontrares com as fungadelas regularmente.
“Quando você não se cinge a práticas de higiene das mãos fortes, você está criando um ambiente que prepara o palco para infecções recorrentes como uma constipação”, disse o Dr. Nesochi Okeke-Igbokwe, médico e especialista em Saúde. Isso é porque as partículas virais causadas pelo frio comum podem se espalhar facilmente, especialmente quando você ignora a sua higiene das mãos.,
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Você está estressado
de Acordo com Calder, o estresse pode enfraquecer a capacidade do sistema imune para combater a infecção, diminuindo o número de células do sistema imunológico e embotamento da resposta do sistema imune à infecção.
para reduzir o número de resfriados que você está recebendo, Calder recomendou abordar alguns dos estressores que você tem em sua vida., Você também pode querer considerar práticas de redução de estresse como yoga, meditação, ou técnicas de mindfulness para ajudar a lidar com o estresse.
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você está privado de sono
acorda descansado e pronto para enfrentar o dia ou joga o jogo de snooze com o seu alarme?, Se você não está recebendo o recomendado de sete a nove horas de sono todas as noites, você pode estar aumentando as chances de que você vai acabar doente. “o efeito da privação do sono vai além do simples sentimento cronicamente cansado e letárgico”, disse o Dr. Nesochi Okeke-Igbokwe.
“a falta de sono está ligada a um sistema imunitário mais fraco e maior susceptibilidade à constipação comum”, acrescentou. Foi por isso que ela disse para trabalhar no cultivo de hábitos de sono fortes para ter um sono de qualidade todas as noites. não está a comer alimentos saudáveis, Dr., O Frank Lipman disse ao INSIDER que o seu sistema imunitário é provavelmente mais baixo do que o ideal e que provavelmente está a apanhar insectos facilmente. para combater isso, Lipman disse para evitar o açúcar e alimentos processados, ambos os quais podem diminuir a função imunitária. E em vez disso, ele recomendou o carregamento de alimentos integrais ricos em nutrientes, como alimentos orgânicos, alimentados com erva e proteínas animais acabadas, sopas nutritivas, saladas coloridas e vegetais verdejantes, que estão cheios de fitonutrientes de luta contra a gripe.,
está a passar mais tempo dentro de casa
Se estiver a passar mais tempo dentro de casa devido ao frio amargo ou se encontrar dentro mais do que o habitual, poderá estar a passar por constipações frequentes, de acordo com Jason Abramowitz, MD em ENT & Allergy Associates.
“durante os meses mais frios, as pessoas estão dentro de casa mais, o que leva a mais contato interior e propagação de germes”, explicou., Abramowitz também disse que temperaturas mais frias podem desacelerar o sistema imunológico, o que torna mais fácil adoecer.
Mais, estar dentro significa mais exposição à poeira, e Abramowitz disse que isso pode provocar alergias, que muitas vezes pode se sentir como o frio comum.
tem um sistema imunitário enfraquecido
Se tem um sistema imunitário enfraquecido, está em maior risco de desenvolver problemas de saúde como a constipação comum. Além de pneumonia recorrente, bronquite e infecções sinusais, constipações frequentes também são comuns se o seu sistema imunológico está comprometido.,
