a Ansiedade afeta nossas emoções, pensamentos e corpos. Se estás a lidar com ansiedade há muito tempo, deves ter reparado que a tua ansiedade pode deixar-te a sentir que já não estás em ti. Você pode estar um pouco mais agitado e / ou inquieto; e você pode encontrar-se mais rápido para experimentar aborrecimento ou outras emoções negativas. Isto faz tudo parte da ansiedade.,por exemplo, uma pessoa com ansiedade pode sentir-se frustrada com o seu parceiro e mais propensa a atacar. Eles podem ficar irritados quando alguém tenta ajudá-los, mesmo que a ajuda é gentil e justificada. Podem tornar-se ressentidos sem demasiada provocação. Às vezes estas emoções podem ser fortes o suficiente para irromper em raiva totalmente expressa. Noutras alturas, isto pode ser apenas uma questão de agitação de baixo nível que o torna mais propenso a experimentar estados de humor desagradáveis., há maneiras pelas quais a ansiedade e a agitação são semelhantes. Ambos causam tensão. Ambos colocam uma pessoa num estado de excitação mais elevado. Ambos irritam as pessoas. Ambos também podem causar o outro, onde a agitação pode fazer alguém ansioso e ansiedade pode fazer alguém facilmente agitado.mas a diferença reside nos sintomas primários. Uma pessoa que está agitada é rápida à frustração ou raiva, muitas vezes sentindo-se incomodado., Uma pessoa com ansiedade tende a ter mais de uma resposta do medo primeiro, com sintomas como energia nervosa, batimento cardíaco rápido, e suores. A sua agitação deriva então do desconforto dessas experiências.
as emoções negativas são uma parte da ansiedade
as pessoas pensam na ansiedade como a sua própria emoção. Mas, na realidade, seria mais preciso dizer que a ansiedade é um estado de ser que pode se manifestar em nossos pensamentos, comportamentos, sensações físicas e emoções. Em outras palavras, a ansiedade é um transtorno psicológico – um que muitas vezes causa uma série de outros sintomas que podem parecer não relacionados.,existem muitas razões diferentes para explicar a ligação entre ansiedade, agitação e outros sentimentos negativos. Alguns incluem:
- energia nervosa no seu núcleo, agitação e agitação estão ligados ao nervosismo e ao impacto que a ansiedade tem no seu corpo. Por exemplo, a ansiedade proporciona um fluxo constante de adrenalina no seu sistema. Esta adrenalina põe todo o teu corpo no limite porque está a preparar – te para” lutar ou fugir ” – um sistema evolutivo concebido para te manter seguro em tempos de perigo., É claro que as pessoas com ansiedade muitas vezes experimentam isso na ausência de qualquer ameaça real, de modo que a energia não é utilizada, e isso leva a um sentimento de ser muito agitado.tendências negativas nem toda a agitação é física. A ansiedade tem a tendência de fazer a mente notar e focar-se nas coisas que são negativas. A pesquisa 1 mostrou que a ansiedade está realmente ligada a mudanças na química do cérebro e atividade elétrica, tornando menos provável que você seja capaz de ver as situações de uma luz positiva., Durante períodos de grande ansiedade-especialmente durante ou mesmo antes de um ataque de ansiedade – tudo o que possa incomodá-lo torna-se amplificado, e você começa a sentir como se o mundo fosse um pouco esmagador. fadiga relacionada com a ansiedade finalmente, muitas pessoas ficam mais inquietas e nervosas simplesmente porque estão cansadas da ansiedade. Lidar com a ansiedade todos os dias pode muitas vezes ser muito preocupante, tributando os seus recursos para lidar com isso. Eventualmente, você pode se sentir irritado com você mesmo e sua ansiedade cada vez que isso acontece., Isto, também, pode causar agitação, e em alguns casos as emoções negativas podem até fazer você atacar aqueles ao seu redor.
a agitação pode ser definida de muitas maneiras diferentes e quando se trata de ansiedade, a agitação pode manifestar-se em formas variadas. Não é tão simples como dizer que o seu sistema de luta/voo causa agitação ou que está agitado porque está irritado com os seus sintomas de ansiedade. Há tantas coisas acontecendo cada vez que você está lidando com ansiedade que todas elas se juntam e criam esse sentimento inquieto.,esta forma de agitação pode causar a sua própria angústia, razão pela qual o controlo da agitação é tão importante. Se não controlar a sua agitação, verá que causa mais ansiedade, o que causa mais agitação. Muitas pessoas acham que a agitação pode precipitar um ataque de pânico, muitas vezes porque a sensação de estar no limite coloca o seu corpo em alerta máximo, o que, por sua vez, faz com que você se concentre mais em sua ansiedade.
A primeira chave para controlar a agitação é simplesmente aprender a não lutar contra ela., É um sintoma de sua ansiedade, e de muitas maneiras é importante simplesmente aceitar que você vai ficar agitado, e lembrar a si mesmo que a ansiedade está causando isso. Isso é extremamente importante, porque gastar energia desnecessária lutando contra agitação e inquietação de maneiras que realmente não funcionam poderia causar-lhe ainda mais estresse. Essas coisas não vão simplesmente desaparecer por conta própria; e ajuda se você pode parar de se culpar por como você se sente. outra estratégia para reduzir a agitação é trabalhar essa energia., Lembra-te, a adrenalina está a circular pelo teu corpo porque o teu corpo acha que estás a encontrar algum tipo de ameaça. A sensação de inquietação é muitas vezes causada por toda aquela adrenalina ali sentada, sem uso. Então usa-o. Mexam-se. Se você pode correr, ir correr, seja ao ar livre ou em uma passadeira; e se tudo o que você pode fazer é andar por aí por um tempo, em seguida, dar um passeio. Seja qual for a forma de atividade física que escolherem, mover-se pode ajudar a dissipar alguma da energia que subjaz à vossa agitação.,
outras estratégias para tentar incluem:
- Mantra Meditação Mantra é uma ferramenta útil para reduzir pensamentos estressantes e controlar a respiração. Colocar-se nesse tipo de ambiente relaxado pode ter um efeito poderoso na ansiedade. Procure on-line alguma orientação sobre como começar, se você nunca tentou meditar antes. Se você sente que a meditação mantra não é necessariamente para você, há muitas outras opções meditativas para escolher. às vezes, só precisas de um bom grito., Se ninguém está perto de TI e estás num lugar onde ninguém te vai ouvir, tenta gritar o mais alto que puderes. Gritar alto pode ajudar a libertar alguma dessa energia e, em alguns casos, pode ajudá-lo a reduzir o seu stress.rindo finalmente, se você encontrar alguma coisa para fazê-lo rir, isso pode ser uma grande ajuda. O riso pode ser muito difícil quando você está sofrendo com agitação, mas se há algo em sua vida que consistentemente o faz rir, concentre-se nele. O riso, como gritar, reduz um pouco dessa energia nervosa e coloca a mente em algo muito mais positivo., Se precisares de forçar o riso, também não faz mal. Muitas vezes, no processo, você vai encontrar-se relaxando e talvez até mesmo rir do absurdo do fato de que você está forçando-se a rir! a ansiedade causa muita tensão acumulada. Enquanto você pode usar as estratégias que discutimos aqui para reduzir e lidar com a agitação que você sente, esta não é realmente uma solução de longo prazo, uma vez que você não está enfrentando a raiz real do problema.
para fazer isso, você precisa abordar a ansiedade que causa essa agitação em primeiro lugar., A ansiedade pode ser tratada através de terapia, medicamentos, mudanças de estilo de vida, e tratamentos de auto-ajuda que farão um impacto. Só então você pode realmente parar a agitação de afetar continuamente a sua vida.
