O Que a Dra. Melinda Ratini diz:
funciona? é provável que perca peso em qualquer dieta se comer menos de 910 calorias por dia. Mas perder 5 quilos em 3 dias é pouco provável e pouco saudável. Para perder apenas 1 Libra de gordura corporal, você precisa reduzir suas calorias diárias em cerca de 500 por dia durante uma semana inteira. Isso é dar 3.500 calorias ao longo de 7 dias. Perder 10 libras em 3 dias significaria diminuir a ingestão de calorias em 35 mil calorias em apenas 3 dias!, A Academia de nutrição e Dietética recomenda uma perda de peso lenta e constante de não mais de 1/2 a 1 libra por semana. Caso contrário, você está perdendo músculo e água, bem como enfraquecendo seus ossos. Você também é muito mais provável de ganhar tudo de volta.é bom para certas condições?
A Dieta de 3 dias é de baixa caloria, mas certamente não é de baixa gordura, sal ou colesterol baixo, por isso não é uma opção saudável para a maioria das pessoas com certas condições médicas, tais como diabetes, hipertensão, doenças cardíacas e colesterol elevado., Se tiver excesso de peso, a perda de peso é fundamental para controlar estas condições. Mas deve ser uma perda de peso saudável e sustentável que inclua nutrição saudável e Exercício.
A Palavra Final
A Dieta de 3 dias é uma dieta de baixas calorias que utiliza alimentos simples que são de baixo custo e fáceis de encontrar e preparar. Uma perda de peso a curto prazo é provável. Mas é aí que acaba a boa notícia.durante os 3 dias da dieta, falta uma alimentação equilibrada., Alguns dos alimentos que são recomendados são altos em sal e gordura e não seria apropriado para pessoas com certos problemas médicos, como doenças cardíacas, pressão arterial alta, diabetes, ou colesterol alto. Você pode não estar recebendo vitaminas, minerais e fibras suficientes enquanto você está na dieta. Se está a tomar medicamentos para a sua diabetes e quer experimentar a dieta de 3 dias, é importante falar primeiro com o seu médico sobre como ajustar o seu medicamento.a actividade física é uma parte importante de um estilo de vida saudável e ajuda a prevenir e tratar doenças cardíacas e diabetes., Mas a dieta de 3 dias não trata disso. Também não lhe ensina como fazer mudanças na sua dieta que irão permitir uma vida de alimentação saudável.finalmente, uma dieta tão restritiva tira o prazer de comer. Durante os 3 dias por semana que você está seguindo o plano, comer fora ou com outros pode ser muito difícil. Além disso, dietas chatas são muito difíceis de manter. A tentação de sobreaquecer nos outros 4 dias da semana quando você não está fazendo dieta provavelmente será alta.
lembre-se, quando se trata de perda de peso, lento e estável realmente ganha a corrida.
