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mas se sua atividade favorita é um passeio rápido no parque ou um jogo rápido de tênis, a pesquisa tem implicações para você, também. “Não há dúvida de que se você não está exercitando e se você tomar a decisão de começar-Se é andar, correr, ciclismo ou uma máquina elíptica – você vai ficar melhor”, diz o cardiologista Dr., Aaron Baggish, o diretor associado do Programa de desempenho Cardiovascular no Massachusetts General Hospital afiliada a Harvard e um corredor realizado ele mesmo
tomar cinco para ficar vivo
o novo estudo focou em um grupo de mais de 55.000 homens e mulheres de 18 a 100 anos. Cerca de um quarto deles eram corredores. Ao longo de 15 anos, aqueles que corriam apenas 50 minutos por semana ou menos a um ritmo moderado eram menos propensos a morrer de qualquer doença cardiovascular ou de qualquer causa, em comparação com aqueles que não corriam de todo.,
O estudo sugere um nível de entrada relativamente baixo para o benefício do jogging, mas não é uma prescrição. “Um pouco é bom, mas um pouco mais é provavelmente melhor”, diz O Dr. Baggish. Um estudo de 2013 na Dinamarca sugeriu que o” ponto doce ” para a longevidade máxima é de até 2,5 horas de funcionamento por semana.embora correr possa reduzir algum do risco existente de doença cardiovascular, não o elimina completamente. O efeito combinado do estilo de vida, dieta e história familiar ainda contribuem para o risco de vida.,
“não há dúvida de que o melhor que você é e quanto mais exercício você faz, mais tempo você vive e melhor a sua qualidade de vida”, diz O Dr. Baggish. “Mas não confere imunidade.”
sentir-se melhor
Este estudo utilizou a prevenção da morte para medir o benefício de correr, mas não é a razão mais típica para correr. “Muitos corredores dedicados a longo prazo não correm porque querem viver mais tempo”, observa o Dr. Baggish. “Eles correm porque isso os faz sentir melhor diariamente. Há um aumento de humor, benefício de qualidade de vida que vem de ser um exercitante regular.,”
para corredores regulares, o custo de sentir-se bem pode ser cepas e entorses, então Dr. Baggish defende o valor do que ele chama de ” descanso ativo.”Sua regra de ouro, não suportada por nenhuma pesquisa específica, é que é uma boa idéia gastar 25% do tempo de exercício ao longo de um ano correndo em um nível menor de intensidade ou fazendo outras atividades como natação ou ciclismo.
