que suplementos agravam os enjoos matinais?os suplementos de ferro podem agravar os sintomas de náuseas e vómitos durante a gravidez. Mas, infelizmente, a maioria dos suplementos pré-natais contêm ferro, porque é essencial mais tarde na gravidez devido ao aumento do volume de sangue.,no entanto, no primeiro trimestre, a suplementação com ferro é normalmente desnecessária – especialmente se uma mulher tiver seguido um plano de cuidados pré-conceção e potenciado as suas reservas de ferro antes de conceber.a hormona da gravidez, hCG, estimula a tiróide de uma mulher no primeiro trimestre. Isto também é conhecido por agravar os sintomas de enjoos matinais.
a dose diária recomendada de iodo durante a gravidez é de 220 microgramas., Isto deve vir da dieta de uma mulher e ela pode complementar também, no entanto, complementando com esta quantidade pode ser muito alto para algumas mulheres no primeiro trimestre. É possível que a tiróide dela sofra de hiperestimulação e conduza a um aumento das náuseas e/ou vómitos. Por conseguinte, a Organização Mundial de Saúde recomenda que todas as mulheres grávidas complementem a sua dieta com 150 microgramas de iodo por dia.evitar demasiado ferro ou iodo. Imagem: iStock., Fonte: BodyAndSoul
doença matinal grave
hiperemese o gravidarum está associado ao helicobacter pylori, uma bactéria em forma de espiral no tracto digestivo. É comum, infectando mais de 30 por cento da população.com sorte, helicobacter pylori teria sido detectado e tratado antes da concepção. Mas se você está sofrendo de doença matinal grave, é uma boa idéia pedir ao seu GP para um teste de respiração ureica quando você parou de amamentar, uma vez que este teste não é recomendado durante a gravidez ou aleitamento.,foram encontradas dicas para aliviar os sintomas de enjoo matinal em vários ensaios aleatorizados e controlados para reduzir a frequência e gravidade das náuseas e vómitos durante a gravidez.
O tipo de vitamina B6 frequentemente utilizado em suplementos é o cloridrato de piridoxina ao invés da forma ativada, piridoxal-5-fosfato (o tipo que ocorre naturalmente nos alimentos). No entanto, foi o cloridrato de piridoxina que foi usado nos estudos, e é possível que 75 mg de piridoxal-5-fosfato possa ser muito B6 na gravidez.,as pessoas que não têm piridoxal cinase, a enzima que converte o cloridrato de piridoxina em piridoxal-5-fosfato, precisam de tomar piridoxal-5-fosfato. A piridoxal cinase é activada pelo zinco e pelo magnésio, pelo que a falta desses minerais inibe também a conversão.
estabilizar o açúcar no sangue ajuda a reduzir os sintomas de enjoo matinal
comer frequentemente, de preferência de duas em duas horas., Tente snacking em amêndoas e outras nozes para estabilizar o açúcar no sangue, e comer alimentos ricos em crómio, tais como maçãs, passas, nozes e queijo.é uma boa ideia comer algo com elevado teor de proteínas imediatamente antes de deitar, uma vez que isto ajudará a evitar que o açúcar no sangue mergulhe demasiado baixo durante a noite. Nozes ou iogurte são especialmente úteis. Mantenha algumas bolachas ou biscoitos de gengibre ao lado da cama para comer antes de se levantar de manhã.existem vários nutrientes que ajudam a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue. Estes incluem crómio, biotina e ácido alfa lipóico., Outros nutrientes envolvidos no metabolismo dos hidratos de carbono incluem as vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B12, magnésio, manganês e zinco.gengibre pode aliviar os enjoos matinais. Imagem: Dominik Martin fonte: BodyAndSoul
Ginger
Ginger é um remédio tradicional para o enjoo matinal e tem sido demonstrado em vários estudos que é eficaz numa dose de pelo menos 1000 mg por dia. Recomendo muitas vezes o meu trimestre pré-natal com gengibre aos clientes.mastigar gengibre cristalizado ou beber chá de gengibre durante o dia pode ajudar a aliviar os sintomas., Durante a minha última gravidez, descobri que comer um cubo de gengibre cristalizado ajudou a minha náusea a desaparecer em 5 minutos! Mas precisava de fazer isto algumas vezes durante o dia.devido à sua actividade anticoagulante, deve ter cuidado ao tomar gengibre com outros medicamentos anticoagulantes, tais como aspirina ou suplementos, tais como óleos de peixe e CoQ10.leve alguma Eze rápida na sua bolsa, pois a neutralização dos ácidos do estômago pode ajudar a aliviar as náuseas. Chá de camomila ou hortelã-pimenta também pode ser útil.,se está obstipado, tente tomar dois kiwifruits à noite para estimular suavemente os intestinos, uma vez que aliviar a obstipação pode ajudar a reduzir as náuseas.Nikki Warren é uma naturopata de fertilidade experiente e ervanária baseada na Sunshine Coast que lançou suplementos NaturoBest em 2016.
