a maioria das pessoas obtém uma quantidade adequada de vitamina riboflavina através das suas dietas. Por exemplo, uma porção de farinha fortificada ou cereal normalmente contém toda a riboflavina que o seu corpo precisa em um dia. Leite, iogurte, ovos, carne de bovino, peixe e aves também contêm quantidades significativas desta vitamina.a riboflavina é uma das oito vitaminas B que ajudam o organismo a converter açúcares e hidratos de carbono em combustível., Eles desempenham um papel na metabolização de proteínas e gorduras, ajudar com o bom funcionamento do sistema nervoso, e desempenhar um papel fundamental na manutenção de fígado saudável, pele, cabelo e olhos.para que as vitaminas B funcionem correctamente, é necessário obter uma quantidade adequada de todas elas. Isto não é um problema para a maioria das pessoas que comem dietas equilibradas. No entanto, a vitamina B12 é encontrada apenas em produtos animais. Então, um vegetariano-que eu sei que você é-ou, especialmente, um vegan, muitas vezes precisa de um suplemento B12.o problema é que, como as vitaminas B funcionam em conjunto,a maioria das vitaminas ou suplementos contêm todos os oito., Então, se você quer garantir que você está recebendo B12 suficiente, tomar uma vitamina ou suplemento é uma boa idéia. E isso leva-nos de volta à tua sanita.
