há uma razão pela qual a pele seca é uma das preocupações mais comuns da pele. A sua pele é o maior órgão do seu corpo, e como está constantemente a mudar e a regenerar – se, é sempre susceptível a ataques. A tua pele é a primeira linha de defesa do teu corpo quando se trata de te proteger dos elementos. Tanto fatores externos como internos são importantes para transformar a pele romba e rachada em uma pele saudável e brilhante.,
como funciona a pele
a sua pele é constituída por duas camadas: a epiderme exterior e a derme interna. A sua epiderme é em grande parte responsável pela saúde e aparência da sua pele. A camada mais externa da epiderme é o seu estrato córneo, que mostra contribuir diretamente para manter e sustentar a pele saudável. O seu estrato córneo também está segmentado. Células mortas e cheias de queratina foram empurradas para a superfície pela camada basal inferior., este nível superficial da sua pele consiste em células mortas da pele e óleos, cimentados em conjunto para formar uma camada protectora. Eles cobrem as células vivas da pele por baixo para protegê-los de infecções, desidratação, produtos químicos, e outros perigos. Estas células mortas da pele também retêm água para manter a sua pele saudável e hidratada, o que ajuda a prevenir a pele seca.as células na camada mais profunda da epiderme dividem-se constantemente para fazer novas células. Estas novas células são empurradas para a superfície da sua pele, onde elas se esfregam contra e substituem células da superfície que flocam., Este processo é constante e contínuo. Você tem cerca de 1,6 trilhões de células de pele em seu corpo, e 30.000 a 40.000 células caem a cada hora. Num dia, terá perdido quase um milhão de células da pele. Em suma, isto significa que os nossos corpos produzem uma nova epiderme a cada 30 dias.
Este processo de rejuvenescimento revela porque é que leva tempo desde o início da implementação de um regime deincare até quando começa a ver resultados. Pele seca pode muitas vezes melhorar após quatro semanas, quando você terá uma epiderme inteiramente rejuvenescida.o que causa pele seca?,
idade
À medida que envelhecemos, tornamo-nos mais vulneráveis à pele seca, à monotonia e à perda de firmeza. A epiderme diminui à medida que envelhecemos, por isso a retenção de água diminui e a pele é mais vulnerável à desidratação. Além disso, a capacidade da pele de regenerar lípidos que compõem o estrato córneo diminui. Isto significa que os ácidos gordos essenciais são ainda mais importantes para suportar a pele macia ao longo do tempo.,
clima
Medicina Familiar e medicina integrativa e holística médico Shilpi Agarwal, MD, diz: “as causas mais comuns da pele seca são a exposição ao tempo frio e hábitos de estilo de vida que removem a umidade da pele, esgotando os óleos naturais que nossos corpos produzem. Durante o outono e o inverno, o corpo é subitamente exposto ao ar fresco que muitas vezes não tem umidade e pode criar pele seca e irritada.”Além disso, a exposição solar no verão, juntamente com climas secos e áridos podem danificar as células e limitar a capacidade da pele de se manter na umidade ou reparar-se., Mia Belle, esteticista paramédico e CEO da Mia Belle Skin, descreve o processo: “seu corpo através do órgão da pele vai tentar manter-se hidratado, absorvendo água de seu ambiente externo. Se você vive em um ambiente seco, ele terá que pegar mais água internamente para se manter hidratado, eventualmente criando perda de água epidérmica.”
nutrição e estilo de vida
estilo de vida e hábitos alimentares também podem desidratar e secar a pele. As dietas sem gordura, por exemplo, podem privar a pele de ácidos gordos essenciais ., O Nutricionista Alex Caspero, MA, RD, acrescenta: “a barreira da pele é composta por muitos tipos de lípidos, incluindo fosfolípidos, colesterol e ácidos gordos livres. Quando a pele não tem o suficiente dessas gorduras, a água pode facilmente escapar através da barreira, resultando em pele desidratada.além disso, o álcool e a cafeína são diuréticos que desidratam a pele. Em seguida, os alimentos açucarados quebram o colagénio e a elastina, entorpecendo assim a pele. Belle enfatiza o papel que o colagénio desempenha em ajudar a hidratar a sua pele para uma aparência saudável e rechonchuda. “Pensa num bebé., Tínhamos mais água e mais colagénio activo na pele quando éramos jovens. Quanto mais velhos ficamos, mais apoio de colagénio precisamos para dar ao nosso sistema.”
4 passos simples para parar a pele seca e aborrecida nas suas vias
adapte uma rotina de hidratação para a pele seca
a hidratação diária é a chave para evitar a pele seca. Evite duches longos e quentes que removam sua pele de seus óleos naturais. Tomar duches mais curtos e mornos com sabonetes sem cheiro. (Sabonetes perfumados com produtos químicos podem inflamar a pele.o Dr. Agarwal recomenda a aplicação de óleo natural como coco ou amêndoa imediatamente após o Duche., Em seguida, enxaguar rapidamente e secar. Este momento vai ajudar a sua pele a ficar hidratada o dia todo.
para pessoas com pele seca, é importante não sobreexfoliar uma vez que a pele é vulnerável a irritação. No entanto, isso não significa renunciar totalmente à esfoliação. Depois de fazer 20 anos, a rotação das células da pele abranda e as células mortas da pele podem acumular-se, a luz difusa e fazer a pele parecer aborrecida. os estudos sugerem que os citrinos, frutos de casca rija, grãos inteiros, brócolos e ovos ajudam a hidratar a pele., Estes alimentos são elevados nas vitaminas B2, B6, B12, C, e que nutrem a sua pele, melhorar a retenção de água, e reparar danos ao sol. de acordo com a Belle, equilibrar os seus níveis de açúcar no sangue também é fundamental para prevenir a pele seca. “Níveis elevados de açúcar no sangue causam diurese osmótica, onde o açúcar sai através dos rins e leva água com ele, criando desidratação.”Além de escolher frutas e legumes, você vai querer evitar açúcares refinados, alimentos processados e simples hidratos de carbono., Uma dieta rica em vitaminas manterá o seu sangue mais alcalino do que Ácido, o último dos quais retira minerais do seu corpo e enfraquece as suas adrenais.é claro que beber água suficiente—especialmente em climas onde a pele é propensa a desidratação—não pode ser enfatizada o suficiente. Tome esta dica do Dr. Agarwal: “à medida que o tempo arrefece, experimente água quente com limão ou um chá de ervas descafeinado.”
Belle acrescenta que o corpo pode hidratar-se ainda mais eficientemente quando comemos a nossa água. “Melancia, pepino, maçã e aipo hidratam-se lentamente enquanto atravessam o nosso sistema digestivo”, diz ela., Assim, estes alimentos escolhas surpreendentes para rejuvenescer a pele seca e monótona.
ingerir mais gorduras e vitaminas saudáveis
“As gorduras saudáveis fornecem o quadro necessário para uma pele bem hidratada”, observa o Dr. Agarwal. Ácidos gordos essenciais (EFAs) são gorduras poli-insaturadas que ajudam a produzir a barreira do óleo natural da pele, e são essenciais para manter a pele hidratada e vibrante.o Dr. Agarwal diz que se não conseguir obter omega-3 na sua dieta diária, um suplemento é outra grande opção. Suplementos de óleo de peixe de alta qualidade são embalados com ácidos gordos ómega-3 que podem hidratar a sua pele a partir de dentro., Ao escolher um óleo de peixe, certifique-se de que você está prestando atenção aos miligramas de EPA e DHA, o conteúdo real omega-3 que reabastece a pele seca. Para uma opção baseada em plantas, os omegas são listados como ALA, e podem ser encontrados a partir de óleos como sementes de groselha preta ou sementes de girassol. “se tiver dificuldade em comer ácidos gordos ómega-3 suficientes, considere adicionar OMG de HUM! Omega, O Grande para a sua rotina de pele saudável e hidratada. Vegetariana? Não há problema: o tapete vermelho de HUM também é uma escolha vencedora”, diz Alex.o nosso OMG!, Omega o grande suplemento de óleo de peixe contém 800 mg EPA e 400 mg DHA, a razão ideal clinicamente estudada de 2:1. O tapete vermelho, uma alternativa vegetariana com vitamina E E e omegas derivados de óleo de groselha preta, é embalado com 120 mg de ALA e 150 mg de GLA para nutrir e hidratar células da pele, fornecendo-lhes óleos saudáveis.
para aqueles com pele seca com mais de quarenta anos, Belle recomenda reparo Ártico, um suplemento hidratante que ajuda a melhorar e fortalecer a barreira da pele. Vai ficar com humidade para uma pele suave e brilhante., A reparação do Ártico é embalada com 657 mg de omega-3 ALA, bem como 500 mg de omega-6 e 207 mg de omega-9 a partir da semente de Mariposa rejuvenescedora. O seu equilíbrio único de omegas e vitaminas aumenta a hidratação da pele e a elasticidade para alcançar um brilho radiante mais pele mais suave e mais firme.adicionalmente, os antioxidantes e fitonutrientes avançados protegem contra danos celulares, promovem a saúde celular e suportam o rejuvenescimento da pele., O suplemento de tempo de volta de HUM contém antioxidantes avançados, incluindo vitamina C, açafrão anti-inflamatório rico em fitonutrientes, e polifenóis de chá verde para ajudar a prevenir a pele seca e manter a sua pele nutrida, firme e brilhante.
