quinta-feira, 4 de Maio de 2017 (HealthDay News) — correr e caminhar são ambas as formas populares de obter um ótimo exercício cardiológico. Mas uma caminhada rápida é tão bom como um exercício suado e palpitante? pesquisa relatada pela Associação Americana de coração acha que andar é tão bom quanto correr quando se trata de reduzir o risco de doença cardíaca.pesquisadores analisaram a saúde de cerca de 48.000 corredores e caminhantes, principalmente nos anos 40 e 50., Descobriram que, milha por milha, andar rápido diminui o risco de diabetes, colesterol alto e pressão arterial alta tanto quanto correr. a diferença? Você terá que passar mais tempo andando do que correr para obter os mesmos benefícios de saúde simplesmente porque leva mais tempo para andar do que para correr a mesma distância. Por exemplo, uma corrida de 15 minutos queima o mesmo número de calorias que uma caminhada de meia hora.
tenha em mente que a chance de ser ferido é maior em corredores porque correr coloca mais estresse no corpo — nas articulações em particular.,
mas se ainda estiver a pensar em acelerar o ritmo até correr, verifique primeiro com o seu médico, especialmente se tem artrite ou outras condições de saúde, como doença cardíaca.
e tenha em mente que não tem de se limitar a andar ou a correr. Podes ficar motivado misturando-o. Além disso, adicionar pequenos sprints à sua rotina de caminhada lhe dará um maior impulso calórico para os seus esforços.
