com dezenas de batidos coloridos de fruta no menu, o Jamba Juice pode estar no topo da sua lista quando você está à procura de um bom pequeno-almoço ou lanche. Mas só porque há fruta na mistura não significa que tenhas encontrado uma escolha saudável.
Beware: O Jamba Juice tem muitas opções de smoothie que estão com pouca proteína e carregadas de calorias e açúcar — fazendo com que o seu café da manhã pit stop seja uma receita para um acidente de manhã., Felizmente, com um pouco de conhecimento nutricional, não vais gastar todo o teu orçamento calórico numa bebida logo de manhã.
estas cinco opções de menu do Jamba Juice vêm em menos de 350 calorias com pelo menos 15 gramas de proteína, para que você possa ficar saudável quando você se encontrar desejando um smoothie este verão. Certifique-se de ler as dicas RD para formas de reduzir o teor de açúcar e carboidratos, também!
Por que fez o corte: este batido inclui vegetais vermelhos antioxidantes como as beterrabas, aumentando o conteúdo de fibras para 9 gramas para o manter cheio., O impulso de proteína de soro adiciona proteína, mantendo o smoothie abaixo de 300 calorias.
dica: inicie a sua pesquisa de smoothie na secção”Fruit & Veggie Smoothies ” do menu do Jamba Juice para manter os níveis de açúcar sob controlo e infiltrar-se em vegetais extra. Muitas de suas batidas clássicas são feitas com açúcar extra na forma de sorvete e iogurte congelado, mas os batidos da fruta & Veggie line são feitos com frutas, suco de frutas e legumes., Baixar as carboidratos em frutas & batidos vegetarianos, trocando suco de fruta por água ou leite de amêndoa não adoçado.
Por que fez o corte: este batido mistura-se em couve fresca para fibras, vitaminas e minerais adicionados. Duplicar o aumento da proteína de soja mantém este vegan suave, enquanto aumenta a proteína para 16 gramas para um pequeno-almoço de enchimento ou uma bebida pós-treino. ponta RD: derrubar o teor de carboidratos trocando suco por água ou leite de amêndoa não adoçado (a fruta inteira fornece bastante sabor doce)., Uma vez que a maioria dos batidos de suco Jamba não contém muita proteína natural, adicione um impulso de proteína extra para criar uma bebida mais equilibrada. Tanto o soro de leite como a proteína de soja fornecem quase uma onça de proteína, por isso duplica num desses para adicionar 12 gramas de proteína a qualquer batido.
Por que fez o corte: este saboroso smoothie usa alimentos inteiros para aumentar o teor de proteína e gordura saudável, permanecendo abaixo de 340 calorias., O impulso de sementes de abóbora adiciona proteínas e gorduras monoinsaturadas, juntamente com uma dose saudável de magnésio, enquanto o aumento de iogurte grego cremoso adiciona proteínas e cálcio à mistura. dica: para uma versão de baixo teor calórico, de baixo teor de açúcar do seu batido regular, peça-o em um tamanho de 9,5 onças Jamba Kids. Enquanto os batidos das crianças Jamba, por si só, têm mais calorias por onça do que os batidos normais, cortar o tamanho deste batido laranja de carma de cenoura de pequeno (16 onças) para as crianças Jamba deixa você com um smoothie de 260 calorias que tem 30 gramas de hidratos de carbono e 14 gramas de proteína.,
Por que fez o corte: esta opção de pequeno-almoço está repleta de grãos inteiros e fibras de enchimento de aveia cortada em aço. A adição de iogurte grego e sementes de chia aumenta a proteína e o teor de gordura saudável para fazer disto uma refeição de enchimento, equilibrada. uma vez que a farinha de aveia é rica em carboidratos de alta qualidade, a adição de fruta pode enviar o conteúdo de carboidratos para cima. Escolha coberturas como as sementes de iogurte grego e de chia para aumentar a proteína e adicionar alguma gordura saudável para diminuir a absorção de carboidratos (e mantê-lo mais cheio por mais tempo!).,
Por que ele fez o corte: Por apenas 240 calorias, esse envoltório pacotes em grãos integrais, legumes e 15 gramas de proteína para um farto e saboroso café da manhã
RD dica: Se você está optando por um portátil pequeno-almoço ou lanche diferente de um smoothie no Jamba Juice, stick para wraps e sanduíches. Opções de lanche como pretzels e snack bars do Jamba Juice fornecem carboidratos sem muita proteína para equilibrá-lo, então eles são mais propensos a causar um acidente de energia do que um aumento de energia de longa duração.,
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