para manter-se com horários ocupados, compromissos importantes, e empregos exigentes, muitos indivíduos se voltam para um “poder superior” para manter-se, como o café. Mas e se a tua chávena de café da manhã também for um gatilho para enxaquecas? Uma dor de cabeça latejante a bater no momento exacto em que precisas de um pick-me-up pode estragar o teu dia inteiro—ou até a tua semana inteira!descobrir o que desencadeia as suas dores de cabeça é uma das coisas mais importantes que pode fazer como doente de enxaqueca., No entanto, enquanto a cafeína presente no café pode ser um gatilho para alguns indivíduos, ele também está presente em alguns medicamentos de alívio da enxaqueca, tais como Excedrina genérica, tornando o estimulante difícil de navegar.para ajudar todos a compreender melhor a relação entre beber café e enxaquecas, analisámos a investigação, falámos com os doentes de enxaqueca sobre as suas experiências pessoais e falámos com a Directora médica Cove e a especialista em enxaquecas, a Dra. Sara Crystal, para encontrar respostas e alternativas.então, a cafeína pode causar uma enxaqueca?a resposta curta? Sim.,embora os estudos não tenham encontrado nenhuma prova de que beber cafeína desencadeará automaticamente uma enxaqueca, o Dr. Crystal adverte que o estimulante ainda é de Temer.
“a abstinência de cafeína é um gatilho conhecido para enxaquecas e outros tipos de dor de cabeça, e a própria cafeína pode provocar enxaquecas”, diz O Dr. Crystal.os desencadeadores de enxaqueca são únicos para todos, mas estudos mostram que quando se trata de cafeína, a quantidade consumida pode ter mais peso se você desenvolver ou não uma dor de cabeça., Pesquisas do American Journal of Medicine mostram que três ou mais porções de bebidas cafeinadas por dia estão associadas ao desenvolvimento de uma enxaqueca em indivíduos que experimentam enxaquecas episódicas.mas quando é que a cafeína ajuda a enxaqueca?cafeína é o que o Dr. Crystal chama de “espada de dois gumes”, porque embora possa provocar dores de cabeça, também é um ingrediente activo em alguns medicamentos para aliviar a enxaqueca.de acordo com a Fundação Americana para a enxaqueca, a cafeína afeta a atividade da adenosina, uma substância cerebral natural e necessária., Durante as crises de enxaqueca, os níveis de adenosina no sangue aumentam. A cafeína pode bloquear receptores específicos de células cerebrais a que a adenosina se liga tipicamente, parando os seus efeitos. A cafeína também tem propriedades vasoconstritivas que podem restringir o fluxo sanguíneo. Uma vez que os vasos sanguíneos vasodilatam, ou ficam maiores, antes de um ataque de enxaqueca, a cafeína pode ajudar a contrabalançar esse efeito, diminuindo assim a dor.”a cafeína ajuda a aliviar dores de cabeça por seus próprios analgésicos, ou aliviando, efeitos, e ao melhorar os efeitos analgésicos da aspirina, acetaminofeno e ibuprofeno”, diz O Dr. Crystal.,
ainda há muita pesquisa a ser feita para determinar exatamente como a cafeína resulta em anti-enxaqueca aguda e controle da dor, mas a evidência está lá: um estudo de 2017 publicado pelo Journal of Headache and Pain descobriu que a combinação de medicamentos para aliviar a dor através da cafeína melhorou significativamente o alívio em comparação com o uso da medicação isolada. E enquanto o tratamento de dores de cabeça com opções não médicas (por exemplo, uma xícara de café ou chá verde) é às vezes eficaz, a Fundação Americana para a enxaqueca recomenda limitar isso a dois dias por semana.,
quais são algumas boas alternativas de cafeína para obter a energia de que necessita?se beber café é um gatilho para enxaquecas, há muitas outras maneiras de obter o impulso de energia que você precisa.
Nós polling de longa data, quem sofre de enxaqueca para saber o seu favorito cafeína alternativas:
Frutas e de Exercício
Depois de totalmente desintoxicação de cafeína, devido a uma correlação com a sua própria enxaqueca, Jenn, 30, descobre que uma combinação de frutas e exercisekeep ela, naturalmente energizado, talvez ainda mais do que quando ela consumido café.,Kelleigh, 32 anos, limita seu consumo de café, mas se transforma em chá e chocolate, se ela precisa começar sua produtividade no trabalho. Catie, 30, vai beber refrigerante de vez em quando e é um grande fã do Napper para um impulso de energia muito necessário.
chá verde
ao procurar alternativas de cafeína, o Dr. Crystal diz para estar atento ao conteúdo de cafeína do que você está consumindo ou ingerindo. Chá verde é uma ótima opção, pois contém menos cafeína do que o café (cerca de 30 a 50 mg por chávena), enquanto os níveis de cafeína nas bebidas energéticas são muito altos.,
“Quando se trata de alternativas para o café, o conteúdo de cafeína é o fator mais importante, mas há outras coisas a considerar”, Dr. Crystal diz. “Por exemplo, as bebidas energéticas contêm outros ingredientes que podem ser prejudiciais e devem ser evitados.e a cafeína e outros tipos de dores de cabeça?mesmo aqueles que não sofrem de enxaquecas podem ter dores de cabeça associadas à ingestão de cafeína, tais como dores de cabeça de rebound (também chamadas de dores de cabeça de excesso de medicação)., A cafeína é propensa a dependência, e as dores de cabeça de rebound ocorrem quando você consome muita cafeína, posteriormente experimentando abstinência.para os doentes com enxaqueca, as dores de cabeça podem ser mais devastadoras, por isso é uma ideia inteligente limitar a ingestão de cafeína e diminuir a dependência do estimulante. A diminuição da dependência também vai ajudar a cafeína no caso de uma enxaqueca: Eric, 30 anos, normalmente limita-se a uma xícara de café por dia, mas descobriu que se ele sente uma enxaqueca, beber um pouco mais de café pode ajudar.o que deve evitar?,enquanto um estudo de 2016 descobriu que a intensidade da enxaqueca em sujeitos de estudo diminuiu após a interrupção do uso de cafeína, não há razão para evitá-la completamente se não despoletar suas próprias dores de cabeça, diz O Dr. Crystal. Na verdade, o consumo de café também tem benefícios.”o café pode ajudar a prevenir doenças neurológicas, e um composto encontrado em café cafeinado e descafeinado pode ajudar a prevenir acumulação de proteínas anormais encontradas em pacientes com Alzheimer e Parkinson”, diz O Dr. Crystal.,
aqueles que não têm certeza de como a cafeína afeta suas enxaquecas podem manter um diário de alimentos ou usar um aplicativo de rastreador enxaqueca para logar potenciais gatilhos, bem como monitorar quanto cafeína é uma quantidade segura para você.em geral, o Dr. Crystal sugere limitar o consumo de cafeína a menos de 200 mg por dia. São duas chávenas de café, cinco copos de refrigerante ou uma bebida energética.beber café ou não beber café?,parar de beber café de peru frio não é necessariamente a resposta, uma vez que a cafeína afeta todos de forma diferente, mas ter algumas alternativas pode certamente ajudá-lo a evitar dependência ou sofrer de uma dor de cabeça exacerbada. Use um aplicativo de rastreamento de enxaqueca ou diário para monitorar cuidadosamente a sua ingestão de cafeína e encontrar os níveis certos para você—para que você possa viver a sua melhor vida, sem dor de cabeça.
a informação fornecida neste artigo não substitui aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. Você não deve confiar no conteúdo fornecido neste artigo para aconselhamento médico específico., Se tiver dúvidas ou preocupações, fale com o seu médico.
