As melhores dietas para Hashimoto's tireoidite

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não existe uma dieta específica que se prove tratar todos com Hashimoto. é necessária uma abordagem individualizada da nutrição.,

Alguns evidência clínica tem mostrado que os seguintes dietas têm ajudado algumas pessoas com Tireoidite:

• dieta livre de glúten
• -de-açúcar dieta livre
• dieta Paleo
• de grão-de-dieta livre
• leite-dieta livre
• auto-imunes modificado dieta paleo
• baixo índice glicêmico

Vamos dar uma olhada em algumas dessas dietas abaixo.

sem glúten ou sem grãos

muitas pessoas com Hashimoto também experimentam sensibilidades alimentares, especialmente ao glúten., Não há nenhuma pesquisa atual para apoiar uma dieta livre de glúten para todas as pessoas com Hashimoto, a menos que eles também têm doença celíaca.no entanto, em uma pesquisa de 2232 pessoas com Hashimoto, 76 por cento dos entrevistados acreditavam que eles eram sensíveis ao glúten. Esses entrevistados citaram constipação, diarreia, cãibras, inchaço, náuseas, refluxo, gás, dores de cabeça, fadiga e nevoeiro cerebral como sintomas de suas reações ao glúten.dos inquiridos, 88% dos que tentaram uma dieta sem glúten sentiram-se melhor., Muitas pessoas também relataram melhorias na digestão, humor, níveis de energia e redução de peso.as dietas sem glúten removem todos os alimentos que contêm glúten, que é uma proteína encontrada no trigo, cevada, centeio e outros grãos.o glúten é comumente encontrado em massas, pão, assados, cerveja, sopas e cereais. A melhor maneira de ir sem glúten é se concentrar em alimentos que são naturalmente sem glúten, tais como vegetais, frutas, carnes magras, frutos do mar, feijões, leguminosas, nozes e ovos.uma dieta sem grão é muito semelhante à sem glúten, excepto que os grãos também estão fora dos limites., Estes grãos incluem:

• Amarante

teff

quinoa

milho painço

aveia

trigo mourisco

trigo mourisco

p> não existem, contudo, provas de que o corte de grãos não glúten seja benéfico para a saúde. O corte destes grãos também pode eliminar fibras e outras fontes de nutrientes essenciais, como o selênio, que são importantes para pessoas com Hashimoto.

Paleo ou Paleo autoimune

a dieta Paleo tenta imitar os padrões alimentares dos nossos antepassados, com ênfase em alimentos inteiros e não processados.,não são permitidos grãos, laticínios, batatas, feijões, lentilhas, açúcar refinado e óleos refinados. Incentivam-se as carnes sem gaiola e alimentadas com erva, assim como os vegetais, os frutos de casca rija (excepto amendoins), as sementes, os frutos do mar e as gorduras saudáveis, como o abacate e o azeite.a dieta auto-imune Paleo (AIP) visa diminuir os alimentos que podem causar inflamação e danos no intestino. Ele começa com os princípios básicos da dieta Paleo, mas também corta legumes nightshade, como tomates, ovos, nozes e sementes.,

dieta com baixos GI

um baixo índice glicémico ou dieta com baixos GI baseia-se num índice que mede a forma como cada alimento afecta os níveis de açúcar no sangue de uma pessoa.algumas pessoas com diabetes tipo 2 usam esta dieta; a dieta também pode diminuir o risco de doença cardíaca e pode ajudar algumas pessoas a perder peso.

Nutriente-densos

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