não é segredo que uma dieta equilibrada mantém o corpo e a mente fortes e saudáveis. Comer os alimentos e nutrientes certos pode nos dar energia para permanecer ativo durante todo o dia, suporta o nosso sistema imunológico e melhorar a nossa saúde—até mesmo a nossa saúde pulmonar!os nutrientes certos na sua dieta podem ajudá-lo a respirar mais facilmente e, em alguns casos, ajudar a minimizar os sintomas de asma., Embora não haja uma recomendação específica para a dieta para a asma, existem alguns alimentos e nutrientes que podem ajudar a suportar a função pulmonar e reduzir os sintomas de asma.como é que os alimentos se relacionam com a respiração?o metabolismo é o processo de transformação dos alimentos em combustível no organismo. O oxigênio é importante neste processo para ajudar a queimar as moléculas de nutrientes do alimento. Quando os açúcares, fibras, gorduras e proteínas são quebrados, a energia é o produto final. O dióxido de carbono é criado como um produto residual e é exalado.,os diferentes tipos de nutrientes requerem diferentes quantidades de oxigénio e produzem diferentes quantidades de dióxido de carbono. Os hidratos de carbono consomem mais oxigénio e produzem mais dióxido de carbono, enquanto as gorduras produzem menos dióxido de carbono para a quantidade de oxigénio consumida. “Algumas pessoas com DPOC sentem que comer uma dieta com menos carboidratos e gorduras mais saudáveis As ajuda a respirar mais facilmente”, diz Traci Gonzales, praticante de enfermagem e porta-voz voluntária da Associação Americana de pulmão.,
o que pode ajudar
vitamina D: A vitamina D desempenha um papel importante no aumento das respostas do sistema imunitário e ajuda a reduzir a inflamação das vias aéreas. Os baixos níveis de vitamina D têm sido associados ao aumento do risco de ataques de asma em crianças e adultos. A investigação também mostra que os adultos com asma podem beneficiar de suplementos de vitamina D, tais como efeitos protectores contra infecções respiratórias agudas e redução da taxa de exacerbações que necessitam de tratamento com corticosteróides sistémicos.as fontes alimentares de vitamina D incluem: leite enriquecido, salmão, sumo de laranja e ovos.,vitamina E: A vitamina E contém um composto químico chamado tocoferol, que pode diminuir o risco de alguns sintomas de asma como tosse ou pieira.as fontes de vitamina E incluem: amêndoas, sementes em bruto, banha-da-Suíça, mostarda-verde, couve-brócolo e avelãs.embora alguns frutos frescos como maçãs ou bananas possam ser úteis na sua dieta, sulfitos são encontrados em muitos frutos secos e podem causar uma reacção adversa ou mesmo piorar os sintomas de asma para alguns.,sulfitos também são encontrados em alguns alimentos em conserva, camarão, cerejas maraschino, sumos de limão ou lima engarrafados e álcool. “Nem toda a gente sabe desta ligação”, diz Gonzales. “Já vi muitas pessoas cuja asma pode ser desencadeada quando se bebe álcool, particularmente vinho tinto.”
alimentos que causam gases: evitar alimentos que causam gases ou inchaço, que muitas vezes tornam a respiração mais difícil. Isto pode causar aperto no peito e provocar episódios de asma.Alimentos para evitar incluem: feijão, bebidas carbonatadas, cebolas, alho e fritos.,salicilatos: salicilatos são compostos químicos naturais e, embora seja raro, algumas pessoas com asma podem ser sensíveis aos salicilatos encontrados em chá, café, algumas ervas ou especiarias e até mesmo aspirina, de acordo com Gonzales.as pessoas com alergias ou sensibilidades alimentares comuns, tais como produtos lácteos, ingredientes artificiais, frutos de casca rija, trigo ou marisco, podem também estar em risco de desenvolver asma.alguns doentes com asma podem ter ouvido falar de suplementos isoflavona de soja como um possível remédio para os sintomas., Um estudo da American Lung Association Airways Clinical Research Centers (ACRC) Network descobriu que o uso de um suplemento isoflavone de soja não resultou em melhoria da função pulmonar ou resultados clínicos, incluindo sintomas, episódios de controle de asma ou inflamação das vias aéreas.tenha em mente que as restrições alimentares e as alergias variam consoante o indivíduo. Lembre-se, nenhum alimento ou vitamina irá fornecer todos os nutrientes que você precisa. Uma dieta com uma variedade de vitaminas e nutrientes que mantém nossas mentes e corpos saudáveis.,é importante consultar o seu médico ou nutricionista antes de efectuar quaisquer alterações drásticas na sua dieta. Saiba mais sobre nutrição e saúde em Nutrition.gov e encontrar um nutricionista dietético registado em EatRight.org.
