com sede na dieta de ceto? Manter bem hidratada é importante para sentir o seu melhor. Quais são as melhores bebidas? Que Bebidas deve evitar?dica simples: a água é maravilhosa. Seja plana ou espumante, não tem hidratos de carbono e é um grande sedentário. Adicione um pouco de sal se tiver gripe do ceto ou dor de cabeça. outra grande escolha é chá ou café-mas não adicione açúcar! Um copo de vinho ocasional também é bom.este guia visual mostra as melhores e as piores opções.,
os números são gramas de carboidratos líquidos em um serviço típico, tais como o tamanho servido em um restaurante ou quantidade embalada em uma lata ou garrafa típica.1
Bebidas com números verdes são boas opções do keto. As bebidas com asteriscos têm algumas ressalvas especiais. Leia para mais detalhes.
em relação ao café ou chá: apenas uma colher de chá de açúcar (um cubo) é de 4 gramas de hidratos de carbono, o que torna difícil ficar abaixo dos 20 gramas de hidratos de carbono de keto por dia.
o tamanho importa
beber um refrigerante açucarado numa dieta de ceto nunca é uma boa ideia, mas o tamanho realmente importa., Uma garrafa grande (i. e. 33 onças ou 1 litro ou mais) tem mais hidratos de carbono do que quase uma semana inteira de keto subsídio.2
uma lata de refrigerante pode expulsá-lo da cetose por um dia, mas uma garrafa grande pode prevenir cetose por um número de dias ou mesmo uma semana. Se tem diabetes ou resistência à insulina, evite todos os refrigerantes açucarados para manter a glicemia estável e melhorar a sua saúde.4 sodas – yay ou nay?,
nos últimos 40 anos, refrigerantes dietéticos-sem calorias ou carboidratos — tiveram um enorme mercado em todo o mundo, promovendo a ideia de que você pode ter uma bebida açucarada sem nenhum dos danos e consequências do açúcar real. Infelizmente, não é assim tão simples.adoçadas com produtos artificiais como aspartame, sucralose, acessulfame K ou stevia refinada, estas bebidas dietéticas não são necessariamente úteis para uma perda de peso sustentada ou para a melhoria da saúde. os seus problemas incluem a manutenção do desejo por gostos doces, o que pode prejudicar o progresso do ceto e manter os vícios de açúcar no lugar.,5 agindo no mesmo sabor Bud sensores como açúcar real, eles moderam a capacidade de saborear os sabores naturais e doçura da comida real. Alguns adoçantes, como A sucralose, ainda podem causar uma resposta de glicose e insulina no sangue e contribuir para o armazenamento de gordura. Estudos observacionais mostram que o consumo de refrigerantes dietéticos está associado a uma BMIs mais elevada e a taxas mais elevadas de doenças cardiovasculares., Outros estudos observaram que o seu impacto a longo prazo em muitos factores de saúde ainda é Desconhecido, mas que podem alterar muitos processos corporais, tais como metabolismo, sistemas de recompensa do cérebro, regulação do apetite e microbioma.Estudos que apoiam o uso de refrigerantes dietéticos em programas de perda de peso são frequentemente conduzidos pela indústria de bebidas dietéticas. A 2017 study found that much of the research on artificial sweeters has been funded by industry and features conflict of interest, research bias, and positive results that cannot be reproduced., Beber soda dietética pode ou não ser melhor do que beber soda açucarada. No entanto, uma coisa é certa. Se você pode cortar ambos os seus hábitos de bebida diária, a sua saúde e cintura provavelmente vai agradecer-lhe. Saiba mais sobre adoçantes artificiais álcool no ceto: sim ou não? ao contrário de muitas dietas, que normalmente proíbem todo o álcool, a dieta do ceto permite o consumo moderado de bebidas alcoólicas específicas.O vinho tinto e branco seco é bom com moderação., A cerveja geralmente não está bem — é pão líquido — mas há algumas cervejas de baixo teor de hidratos de carbono que podem ser consumidas de vez em quando. E os espíritos, como vodka, gin ou uísque, não têm hidratos de carbono. confira todas as várias bebidas alcoólicas que são ceto em nosso guia de álcool ceto
Você também pode ouvir o médico de dieta Podcast com baixo teor de carboidratos especialista em vinhos e empresário Todd White.
