um travesseiro muito alto pode agravar os problemas de ronco, aumentando a abertura da boca ao dormir.
Se você quiser saber como escolher bem o seu travesseiro com base em seus hábitos de descanso, recomendamos que você leia o post:
Como escolher o seu travesseiro?,
E se você quiser conhecer nossa coleção de travesseiros da marca Ingravity, no vídeo abaixo mostramos:
4. Pegue um umidificador
Você certamente não apreciará, mas o ambiente em seu quarto pode estar mais seco do que o recomendado. O aquecimento e os sistemas de ar condicionado eliminam a humidade no ambiente, provocando a secura nas mucosas. Isso pode ser facilmente resolvido com um umidificador.
5., Respire pelo nariz
muitas pessoas não percebem, mas respiram continuamente pela boca. Enquanto você está acordado, tente conscientemente respirar pelo nariz.
6. Controla a cafeína
a cafeína, em excesso, pode secar as mucosas e, portanto, a boca. Tente controlar o seu consumo e descobrir a partir de que horas da tarde você achar que é mais prejudicial. Talvez o café da tarde esteja a causar boca seca ao dormir.
7., Doces ou gomas de mascar sem açúcar
as gomas de mascar e os doces sem açúcar ajudam a aumentar a secreção de saliva e, portanto, a boca está mais hidratada.
8. Limitar ou eliminar o tabaco de seus hábitos
o tabaco é uma das maiores causas de boca seca ao dormir. Além disso, é muito prejudicial para a saúde em todos os sentidos. Então, tentar reduzir seu consumo, e até mesmo eliminá-lo completamente de seus hábitos, será é um investimento seguro em sua saúde, que também irá ajudá-lo a reduzir a secura da boca ao dormir.,
desde colchão expresso recomendamos que se sentir secura de boca ao dormir de forma regular, e os sintomas não desaparecem durante o dia, e mesmo se intensificam, consulte o seu médico para descartar possíveis causas que requeiram um tratamento mais específico.
