Enquanto o PT pode ganhar a vida por afirmar que você precisa quebrar para baixo e, em seguida, reconstruir fibras musculares para criar em massa, o dinheiro está em bulking em um nível celular, e o Dr. Bill Willis quer que você faça o mesmo.de acordo com Willis, ao ver o seu corpo como uma composição de moléculas, pode tornar-se um especialista em crescer a cada uma. “Ao tentar construir músculos, rasgar fibras é apenas o começo., Trabalhar na área intersticial permite uma maior absorção de proteínas e, portanto, ganhos de tamanho”, diz Willis.
Use Willis ‘ pre, during and post workout experiment (tested on gym rats) to make your body an totally heftier proposition.
preparação para o ginásio – 45 minutos antes de
pense no seu corpo como um carro desportivo: ele não pode alcançar o seu potencial a menos que preenchido com o combustível de melhor qualidade. Os ingredientes certos irão melhorar a forma como as suas células funcionam durante os treinos. 45 minutos antes de entrar num ginásio, eis o que devia fazer.
os benefícios da dextrina
a Ciência melhorou o seu açúcar de mesa: “dextrina de alta ramificação”, um Carbo de acção rápida semelhante ao pó branco, tem o dobro dos benefícios. Desencadeia um pico constante de insulina (por outras palavras, não o tipo que causa diabetes) e promove anabolismo, o estado hormonal que diz ao seu corpo que é hora de adicionar músculo. Adiciona ao shakes. a bioquímica é a chave para o crescimento rápido. Um nível sustentado de nitrogênio no sangue irá converter alimentos em músculos mais rápido., Beba um batido de caseína agora: liberta proteínas, e subsequentemente azoto, a um ritmo lento e constante. Embalá-lo com sementes de Chi, dextrina e L-glutamina para energia duradoura.
Preparação para o Ginásio – 15 Minutos Antes de
os músculos têm duas ‘bombas’ (nós não estamos falando sobre o seu bíceps protuberantes aqui) que empurrar certos nutrientes e desenhar outros. Use estes truques para ligar ambos ao mesmo tempo., Faz isso e o fluido entre os teus músculos expandir – se-á e tu crescerás.agite-o com as suas reservas de azoto cheias, o seu organismo começará a decompor as proteínas. Mesmo assim, a mistura seguinte garante que cada grama entra nas células musculares mais depressa do que uma bala.
A Bala Shake
- proteína de ação Rápida hidrolisado
- Altamente ramificada dextrina
- BCAA em pó
Pré-emptive Pico
Shakes e féculas, de dextrina são grandes, mas, por si só, não é suficiente., Os alimentos inteiros são essenciais para garantir que o seu organismo tem o glicogénio de que necessita para o crescimento. Sua refeição pré-workout deve ser baixo em gordura (antes de começar, não estamos dizendo que a gordura é ruim, mas pode atrasar a entrega de carboidratos). Nossa sugestão: microondas um pacote de arroz Tilda basmati e adicionar frango e beterraba para aumentar a Resistência óxido nítrico.concentrado de hidratação electrolítica eletrolítica – (25 mililitro) Frasco De Bolso recarregável – 4 electrólitos iónicos chave e 70 minerais residuais.electrólito eletrolítico Add-Inamazon.co.uk
Para aumentar o volume muscular, é necessário osmolitos: moléculas que puxam fluido para as células musculares. Além de sódio, você precisa de potássio, magnésio, cálcio, fósforo e cloreto. Injecte um sumo de cálcio, depois reduza o concentrado de hidratação electrolítica, que acumula todos os minerais adicionais que procura.
tirar o máximo partido do seu treino
formação para um maior volume de células é mais sobre princípios básicos do que qualquer rotina específica., Aqui estão as cinco regras essenciais do Dr. Willis para ganhar no exercício.
- ser mecânico: escolha um peso que o leva perto de falha para cada conjunto. Movimentos compostos irão fornecer a tensão mecânica que você precisa, mas se você ir muito pesado você não vai atingir o alvo rep.
- back-to-back: movimentos de elevação de supercondutores com Pliometria: permite a absorção máxima de sangue pelos seus músculos, para aumentar o volume das células. Pressiona as pernas com agachamentos ou pressiona o banco com press-ups.
- mantenha os seus reps: aplique esta fórmula à sua contagem de rep., Para os movimentos de elevação, fazer um conjunto de 25 reps, em seguida, 10-12, em seguida, um conjunto de 5; em seguida, cair e fazer 10 reps do seu movimento pliométrico. Os resultados vêm depressa.
- dá-lhe um descanso: faz uma pausa de 30 segundos entre mini-conjuntos (os conjuntos 25, 10-12 e 5-rep, em seguida, os 10 plyos) e 2 minutos entre os super-conjuntos. Faça seu descanso ativo: ande por aí ou Faça trabalho de mobilidade.tudo ou nada: trabalhe todo o seu corpo em cada sessão. Criar um super-conjunto para o peito, um para as costas, um para a parte inferior do corpo. Terminar com 3 conjuntos de “T-shirt” de caracóis de 10-12 bíceps e extensões tricep.,
a sua recuperação do ginásio
você fez o trabalho duro. Agora tira a bata e enche a cara com a refeição pós-treino que achares melhor. Sua experiência final é a sua suplementação da noite: os ingredientes abaixo atuam como osmolytes e potenciadores de recuperação para garantir que suas células famintas devoram tudo o que precisam. você vai acordar maior, mais forte e pronto para replicar seus resultados. De nada.a equação
- 5G creatina mono
3 comprimidos ZMA x 1, 5 L água
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