vá para a sauna tantas vezes quanto possível e fique na sauna enquanto estiver confortável. Você pode desfrutar de Sauna todos os dias (como muitos fazem todas as manhãs ou à noite na Finlândia) ou apenas uma vez às noites de sábado para relaxar no fim de semana. Quanto tempo você fica na sauna também é uma questão de conforto. Se e quando você começar a se sentir desconfortável ou desorientado, então é hora de deixar a sauna.Quanto tempo devo ficar na sauna?,
as duas perguntas mais comumente feitas que eu ouço sobre saunas são Quanto tempo e com que frequência eu posso usar uma sauna. Não há resposta universal que funcione para todos, e sugerimos fortemente que fale com o seu profissional de saúde sobre saunas, mas aqui estão algumas diretrizes para ajudá-lo a usar uma sauna com segurança. 
com que frequência posso usar uma Sauna?
frequência de uso da sauna é um assunto inteiramente pessoal. Sabes as actividades que tornam a tua vida mais agradável., Se você realmente gosta de ouvir música ou ler um bom livro, então você não hesitaria em ouvir a sua música favorita ou ler todas as noites ou tão frequentemente quanto o tempo permite, certo? É o mesmo com a Sauna. Se você é um amante raivoso de sauna você pode Sauna todos os dias. Você pode reservar um tempo designado uma vez por semana, quando você pode relaxar e relaxar vagarosamente. Divertir-se um pouco e desfrutar de uma noite de sauna com o seu outro significativo para acabar a semana nas noites de quarta-feira? E, com certeza, agendar eventos familiares e festas na sauna. Precisa de tempo para contemplar ou rezar? Vai para a sauna., Para a solidão não há lugar melhor do que a sauna. Assim, não há uma freqüência correta de uso da sauna para todos, mas muitas razões para fazê-lo com freqüência!como pode uma sauna ser saudável para si também?além do fator felicidade, há evidência clínica emergente dos benefícios do uso freqüente de sauna. Como relatado no Jornal da Associação Médica Americana( JAMA) * usuários freqüentes de sauna desfrutam de benefícios de saúde mais significativos do que aqueles que sauna apenas uma vez por semana. Em um estudo de 20 anos com mais de 2.000 homens, descobriu-se que aqueles que usam Sauna 4-7 vezes por semana mostraram um..,há também evidências de outros estudos que sugerem que o uso da sauna pode ter um efeito anabólico no crescimento muscular e aumentar a resistência nos atletas. Ainda outros estudos sugerem uma redução significativa na ocorrência de demência em usuários freqüentes de sauna. Estes potenciais benefícios para a saúde da Sauna são a cereja no topo do bolo. A resposta para quantas vezes você deve Sauna é tantas vezes quanto você gosta.Quanto tempo devo ficar na sauna?,como mencionei antes, a duração da estadia na sauna é uma questão de conforto. Como uma advertência, Se você tem quaisquer problemas médicos pendentes você deve primeiro consultar o seu médico sobre o uso de sauna.
Se é um utilizador inicial da sauna, pode sentar – se no banco inferior durante cerca de 5-10 minutos (ou menos, se sentir desconfortável ou tonto) e depois sair para arrefecer e/ou tomar um duche. Quando confortável novamente, volte para uma segunda estadia de 5-10 minutos e, em seguida, sair para um banho final. À medida que você se torna mais experiente e mais confortável, você pode tentar o banco Superior (Quente!,) por 10-20 minutos, Sair para esfriar e, em seguida, voltar para uma segunda sessão. Regra de ouro: se você ficar tonto ou não pode fazer alguma matemática simples em sua cabeça é hora de sair.certifique-se que bebe muita água antes e depois da Sauna para re-hidratar após transpiração. Muitos tradicionalistas experientes da Sauna gostam de bebidas para adultos na sauna. Cuidado: Beber bebidas alcoólicas causa desidratação, que quando adicionado à perda de suor na sauna, pode ser perigoso para a sua saúde….e deve ser evitado.o uso de Sauna é divertido e tem potenciais benefícios para a saúde também., para ajudar a escolher uma sauna, confira este Guia da sauna pela Globo Surf.
quantas vezes você usa e quanto tempo você fica na sauna é um assunto pessoal. Diverte-te a descobrir o que é certo para ti!com que frequência gosta de uma sauna? Alguma pergunta sobre o uso seguro da sauna? Compartilhe suas perguntas e experiência nos comentários abaixo!
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Este blogue convidado foi Submetido por: João Barbour, dono de Morna Madeira Saunas, Pittsburgh, PA, www.warmtimber.com. Se você gostaria de ser um blogueiro convidado a LiveFit Blog, entre em contato conosco!
