aqueles que apoiam um parceiro com depressão podem desejar:
aprender sobre depressão
tornar-se educado sobre depressão pode tornar mais fácil apoiar aqueles com a condição. Aprender sobre os sintomas muitas vezes ajuda as pessoas a reconhecê-los em seus entes queridos.os sintomas podem variar entre ligeiros e graves e podem variar ao longo do tempo. No entanto, a Associação Psiquiátrica Americana estado que os sintomas precisam durar pelo menos 2 semanas antes de um médico pode diagnosticar depressão.,
os Sintomas de depressão podem incluir:
- sentimentos de tristeza, impotência, ou a culpa
- a perda de interesse no anteriormente atividades agradáveis
- alterações no apetite ou peso
- alterações nos hábitos de sono
- fadiga e perda de energia
- dificuldade para se concentrar ou tomar decisões
- pensamentos de morte ou suicídio
Compreender e validar seus sentimentos
É importante escutar a pessoa com depressão e expressar empatia, que é a capacidade de compreender e compartilhar de outra pessoa sentimentos., Uma maneira de demonstrar empatia é refletir o que a pessoa diz.
por exemplo, se eles dizem, “Eu sinto que as coisas nunca vão melhorar” , seu parceiro pode refletir isso dizendo, ” Parece que você não está esperançoso sobre o futuro.”
continuamente tentando animar a pessoa não é útil, pois isso invalida sua condição e seus sentimentos. Frases como” amanhã será melhor “ou” tentar animar ” não levam em conta a natureza da doença.,
pergunte a eles o que eles precisam de você
para mostrar mais compreensão e apoio, pergunte à pessoa o que precisa., Eles podem precisar de: lembretes para tomar medicação quando visitam o médico ou assistem à terapia refeições caseiras encorajamento para socializar ou exercitar um abraço ou uma mão para segurar a mão para ser deixada sozinha às vezes, às vezes, perguntas úteis para fazer incluem: o que posso fazer para ajudar?seria útil se eu …?
encorajar o tratamento
a depressão pode fazer com que uma pessoa perca a sua motivação, o que pode ser uma barreira à procura de tratamento., No entanto, de acordo com o Instituto Nacional de saúde Mental, a maioria das pessoas com depressão precisa de tratamento para se recuperar.aqueles que apoiam alguém com depressão podem desempenhar um papel importante na sua recuperação, encorajando-os a procurar ajuda de um médico ou profissional de saúde mental.,para inspirar um parceiro a procurar tratamento, uma pessoa pode tentar: documentar e partilhar os sintomas do seu parceiro com eles partilha preocupações e pensamentos expressando o desejo de ajudar a discutir opções de tratamento, tais como terapia, medicação e modificações no estilo de vida outra forma de encorajar o tratamento é fazer uma consulta em nome da pessoa com depressão, mas apenas se eles fizerem este pedido. Também pode ser útil acompanhá-los às consultas.,
fornecer suporte durante a recuperação
enquanto a recuperação de depressão é possível, pode ser um desafio às vezes.,ng o processo de recuperação:
- ajuda-los a manter o controle de seus compromissos e medicamentos
- fazer alguma atividade física juntos quase todos os dias
- planejar e preparar refeições saudáveis juntos
- tente reduzir o estresse em casa
- criar pequenas metas alcançáveis e
- incentivá-los a se socializar com outros
- plano de atividades divertidas juntos
- ponto o progresso do indivíduo em sua jornada para a recuperação
- evitar forçar o tratamento em pessoa
Deixá-los saber que eles não estão sozinhos dizendo coisas tais como:
- eu estou aqui para você.,lidaremos com isto juntos.
também pode ser útil assistir a um grupo de apoio para membros da família daqueles com uma condição de saúde mental. Os casais também podem se beneficiar de terapia de casais ou aconselhamento familiar.
aceitar que haverá dias maus
as pessoas com depressão têm dias bons e dias maus., Para lidar com os dias ruins:
- esperar que eles vão acontecer
- entender que esta é uma parte normal da depressão
- não retire de amor ou de apoio durante estes tempos
- tome algum tempo e fazer algo agradável, seja sozinho ou com outros
- lembre-se que não é todo dia vai ser assim, haverá dias bons demais
de cuidar de si
cuidar de um parceiro com depressão pode ser cansativo, frustrante e assustador.pesquisas indicam que ter um cônjuge com depressão aumenta o risco de uma pessoa desenvolver sintomas depressivos. Este risco é particularmente elevado nos casos em que um homem está a apoiar uma mulher com depressão.aqueles que cuidam de alguém com um estado de saúde mental também precisam cuidar de sua própria saúde mental., Eles podem fazer isso através de:
- tentando manter o pensamento positivo
- ter expectativas realistas sobre o processo de recuperação
- o fato de saber que eles também têm o direito de ser ouvido e respeitado
- a tomada de tempo e engajar-se em atividades prazerosas e hobbies
- a socialização com outras pessoas além do seu parceiro
- pedindo a ajuda de amigos ou parentes
- se exercitar regularmente
- comer uma dieta saudável
- obter abundância de sono e repouso
- a frequentar um grupo de apoio para as famílias de pessoas com depressão
