aqueles que se perguntam sobre como aumentar a flexibilidade não precisam olhar mais além do que yoga. A flexibilidade melhorada sempre foi de mãos dadas com os exercícios de yoga. Praticamente toda a pose de yoga leva suas articulações através de uma ampla gama de movimento, tornando-os mais fortes, mais flexíveis, e capazes de absorver mais impacto sem levar à dor ou a outras condições problemáticas. Mas há alguns pontos importantes que você pode querer saber antes de se machucar por excesso de alongamento.,
a importância da flexibilidade
é provável que tenha ouvido o seu professor de ginástica dizer que deve alongar-se sempre antes de fazer exercício. É uma coisa muito importante para ter em mente desde que o alongamento libera qualquer rigidez e tensão que pode ter se acumulado em suas articulações, tornando mais fácil colocá-los através de uma ampla gama de movimento. Aprender a aumentar a flexibilidade através do alongamento também torna mais fácil para você resistir a sucumbir à fadiga, liberando ácido láctico do seu corpo., Do ponto de vista psicológico, um corpo mais relaxado e flexível leva a uma mente mais calma e mais clara. Sua mentalidade pode refletir a tensão em seu corpo, então liberá-los só pode ajudá-lo a ganhar uma mente igualmente livre de tensão.
Yoga Poses for Flexibility
Se você está procurando ajuda em como aumentar a flexibilidade, há algumas poses que colocam mais ênfase na sua construção em comparação com outras. Quais que você deve considerar adicionar a sua própria rotina do yoga depende de que parte de seu corpo que você quer exercitar., Seus tendões, pernas e coluna podem ser exercitados, esticando-os com ambas as curvas sentadas e de pé para a frente. Estas poses também ajudam a construir uma parte inferior mais forte das costas. Poses feitas em posição sentada aumentam a flexibilidade das tuas ancas. Dobras nas costas, por outro lado, vai ajudar a tornar seus ombros e braços mais flexíveis. Os alongamentos dos ombros também são úteis tanto para iniciantes quanto para estudantes avançados., Poses como a Cobra (Bhujangasana), pose de peixe (Matsyasana), e Pose simples torção espinhal (Ardha Matsyendrasana) são apenas algumas das muitas poses de yoga que colocam um prémio em transformar um corpo rígido em um corpo mais fluido e flexível.
tome-o em Bits menores
No entanto, antes de se precipitar para as poses mais avançadas, certifique-se de prestar atenção ao yoga para iniciantes, pois isso irá ajudar a formar a fundação de sua própria rotina de yoga. Se você não pode muito fazer as poses de alongamento certo ainda, use acessórios de yoga como blocos, tiras, ou um cobertor enrolado para ajudá-lo., Gradualmente acabar com eles, uma vez que o seu corpo se torna mais flexível, que será com a prática regular e consistente.
Você não pode aumentar a força do corpo e flexibilidade de uma só vez, então, depois de aprender a aumentar a flexibilidade apenas continuar em um ritmo constante e você definitivamente verá alguns resultados. Pouco a pouco, você vai notar que você pode dobrar um pouco mais, pode esticar um pouco mais baixo e pode abrir um pouco mais largo.
