durante todo o dia, a sua coluna vertebral está a trabalhar para mantê-lo na posição vertical. Quando estás sentado numa cadeira, a tua coluna está activada, a impedir que o teu torso caia, e a segurar a tua cabeça de 10 libras. Trabalha muito quando pegamos objetos pesados, seja uma barra carregada ou uma semana de compras.dá um pouco de amor à tua coluna. Da próxima vez que levantares, entre sets, faz um enforcamento morto numa barra. Eis o porquê.,entre as vértebras da coluna vertebral estão discos espinais que contêm pequenos sacos de fluido. Quando carregamos sobre a pressão, os sacos se espalham e achatam. Quando tirarmos a pressão, os discos enchem-se ou descomprimem-se.
uma hang estática cria ainda mais espaço entre as vértebras, permitindo que os discos se expandam com o fluido mais completamente. Se quiser, faça pequenas rotações lentas, movendo-se da coluna torácica, que é a parte das costas atrás da caixa torácica. (Não torça simplesmente as ancas, o que irá envolver a coluna lombar.) Fazer isto entre elevadores e no final de um exercício., Só demora 30 segundos-e também sabe bem.FLIP IT for even more descompression, hang by your legs. Reverte a força normal da gravidade para abrir um espaço maior na sua coluna.
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