são os dias de pedir um XXL latte ou tomar uma pílula de prescrição para aumentar o foco chegando ao fim?o desgaste no local de trabalho é agora o “fenómeno ocupacional” que circula no radar colectivo de saúde. E, como tal, os americanos stressados que lutam com o equilíbrio entre a vida profissional e a vida estão em busca de alternativas mais saudáveis para soluções como Adderall ou cafeína., No ano passado, o antigo documentário da Netflix Take Your Pills, que destacou a extrema dependência das anfetaminas que a nossa obsessão nacional com a produtividade 24 horas por dia, 7 dias por semana criou. E este ano, do outro lado do lago, as rotinas de saúde real fizeram ondas quando o príncipe William deixou cair cafeína no encorajamento de Meghan Markle.
eu era uma Cidade de Nova York transplante quando eu pedi o meu primeiro Adderall prescrição—mas eu ainda voou para casa para uma consulta com o meu médico de infância para tirar a sua temperatura na idéia., “Você sempre teve ADD”, disse gentilmente, sublinhando que nunca tínhamos discutido o tratamento, especialmente com algo tão poderoso como uma anfetamina. Mesmo assim, pressionei os comprimidos azuis minúsculos, e eles aumentaram a minha produtividade tal como eu esperava. Mas depois de algum tempo eu percebi: para manter essa mesma pressa de potencial ao longo do tempo, seria necessário mais, e mais, e mais. Cinco miligramas transformaram-se em dez, o que se transformou em vinte numa base de tempo., Eventualmente, meu corpo começou a mudar (um subproduto de nunca se sentir como comer), e eu me perguntava se minhas conversas hiper-interessadas em torno de qualquer e cada tópico estavam se tornando mais uma distração do que um ativo social.para contornar a dependência total, decidi parar de encher a minha receita quando aceitei um emprego na Vogue. Mas em vez de Adderall, comecei a beber café. Não foi a melhor parte de acordar, mas estava sempre por perto, e eu precisava de algum tipo de energia para as 8 da manhã e sessões de escrita tardias., Todos os dias, ia à cantina Condé Nast e enchia um copo grande de avelã gelada, deixando a caixa com os olhos esbugalhados na minha bebida preferida. Para evitar hopscotching de estimulante para estimulante, eu decidi começar a desmame de minha dependência novamente, renunciando café em favor de algumas ofertas de bem-estar mais experimental que eu esperava que seria mais suave foco de aids., De adesivos inteligentes a tónicos adaptogénicos, eis o que me ajudou:
desistir de estimulantes
ao entrevistar nutricionistas, é muitas vezes difícil obter uma resposta directa sobre se a cafeína é realmente boa ou má para nós. Alguns acham que pode ajudar a aumentar o humor. Outros notam que pode queimar adrenais e aumentar os níveis de cortisol. “A cafeína pode induzir fadiga supra-renal e colocar o seu corpo em Modo de luta ou fuga”, explica a nutricionista Maya Feller, M. S., R. D., C. D. N., “Quando colocamos o nosso corpo em excesso de estresse supra-renal, o nosso corpo muda do modo de processamento para o modo de luta-sono e os níveis de cortisol aumentam.”Como alternativa, testei tónicos cerebrais herbais, pós orgânicos de cogumelos, e até Autocolantes de frequência. Alguns efeitos foram negligenciáveis, mas algumas opções criaram resultados reais. E é uma nova direção que muitos médicos estão considerando agora. “A luta com o foco tem muito a ver com distrações como mídia social, requisitos e responsabilidade no trabalho, e com a família”, diz Dr., Richard Firshein, um especialista em medicina integrativa e de precisão. Firshein começa por procurar causas subjacentes de fadiga ou a capacidade de foco, tais como desequilíbrio hormonal ou condições tais como hipotiroidismo, hipoglicemia, síndrome de fadiga crônica, ou doença de Lyme. Assim que forem excluídos, ele vai considerar prescrever suplementos. A psicóloga de Nova Iorque e conselheira licenciada de saúde mental Montana Queler, Ph. D., L. M. H. C. pergunta-se se o que chamamos de “foco” ou “concentração” é mais um vício na adrenalina que a cafeína e as receitas fornecem., “Estamos mesmo a ficar vazios, a encher-nos de combustível ersatz? Quando a produtividade for elevada como um valor mais importante, teremos alguma vez energia suficiente, ou a barra para a produção irá aumentar perpetuamente para além do alcance?”Queler pede nossa norma cultural e interesse em terapias alternativas. “Se algumas das ferramentas que vêm ao mercado agora são destinadas a ajudar a nos trazer de volta ao equilíbrio, isso me parece, como um tipo de energia muito mais sustentável para ser aproveitada.,”
a Beber Adaptogenic Tônicos
Depois de tomar adaptogenic pós anos, fiquei intrigado com a “clínica” níveis de ervas em Elementos Lokai, que lançou um adaptogenic tônico chamado Foco no mês passado. Alguns droppers em um copo de água mais tarde, eu notei um upgrade na velocidade em que eu estava checando fora de Minha Lista de itens por-fazer. Pitches para histórias estavam fluindo o dia todo, no entanto, à noite, eu era capaz de cair direito para dormir sem o habitual nervosismo extended cafeína libertação., Os seus principais ingredientes, mirtilo e schisandra, estão bem documentados, afinal. “Blueberry has compounds called anthocyanins, which are associated with having an effect on memory,” Feinstein explains. Estudos mostram que os mirtilos agem através de vias de sinalização específicas no hipocampo que controlam a aprendizagem e a memória.”E para schisandra, que pertence a um grupo específico de ervas chinesas, Feinstein observa benefícios semelhantes. “Tradicionalmente acredita-se que seja um suplemento que suporta o estresse e melhora a memória e a cognição”, diz ele., Queler concorda que não faria sentido que a mistura específica poderia, de fato, “ser útil, dado que os endereços de reequilíbrio de cortisol, um desequilíbrio, muitas vezes exacerbados pelo estresse de nos empurrando muito difícil.”
aplicando autocolantes inteligentes
Vibes Corporais, uma marca de” adesivo inteligente ” que aproveita a tecnologia de síntese de bioenergia (B. E. S. T.) desenvolvida por médicos homeopáticos e engenheiros usando frequências para curar o corpo, soa como woo woo como wellness começa. Frequências específicas são programadas em uma camada de Mylar, que pode supostamente ajudar o corpo reequilibrar e funcionar de forma mais otimizada., Quando tirei o papel protector no autocolante de foco e o apliquei sobre o meu coração como indicado, demorou apenas algumas horas a sentir uma sensação familiar de “cara quente” que não tinha experimentado desde a minha prescrição. Os autocolantes permanecem ativos (e à prova de água!) por 72 horas, e naquela janela, eu me senti mais produtivo e sintonizado em tarefas diárias. “O foco vem de um bom fluxo sanguíneo”, diz a acupunturista e especialista em medicina chinesa tradicional Mona Dan. “O estímulo magnético iônico no adesivo de foco das vibrações do corpo pode afetar o fluxo sanguíneo e a resposta do corpo a suas frequências.,”É claro que há uma hipótese de estar tudo na minha cabeça—mas isso é assim tão mau? “Embora eu imagine que alguma parte de sua eficácia é placebo (placebos não são nada para zombar, eles são ferramentas poderosas, verdadeiramente!), também me fez pensar sobre Reiki, que eu tentei e encontrei sucesso com”, diz Queler da relação dos autocolantes inteligentes com o método japonês de canalizar a energia, da qual ela estava inicialmente cética., “Eu rapidamente descobri que parece confiar em alguma da mesma sabedoria subjacente que a acupuntura—que temos um sistema de energia em nossos corpos e que equilibrar esse sistema de energia leva ao bem—estar geral-ele apenas usa uma técnica diferente para conseguir isso.”Para criativos, há algo de especial. A R+Co acabou de lançar o seu Colab com vibrações corporais, com o objectivo de aumentar a expressão artística e aumentar o foco para os cabeleireiros, que dependem perpetuamente de estratégias fora da caixa.,
praticando meditação consciente
Para muitos especialistas, a meditação é a inevitável rota holística para um intervalo de atenção mais estável. “Geralmente, quando os pacientes descrevem ter problemas de foco, uma das melhores maneiras de começar é com meditação guiada ou um aplicativo de meditação”, diz Firshein, chamando Buddhify como uma opção inicial vetada. “A meditação tem sido mostrada para reduzir os efeitos do cortisol e da adrenalina, que são neurotóxicos., Permitir que seu cérebro pare e relaxe é como definir o botão de reset, dando ao seu cérebro a chance de reconectar e priorizar pensamentos para que você seja capaz de se concentrar em questões e problemas que têm um nível de prioridade maior do que os outros.”Queler seconds the practice from personal experience. “Como alguém que se interessou por meditação, tive vislumbres de um tipo diferente de foco que se sente muito menos maníaco ou ocupado”, ela compartilha. “Ao contrário da pressa que os estimulantes fornecem, a meditação oferece um tipo calmo de foco; é um calafrio da mente.,”E além de aplicativos guiados, ele está sendo reimaginado em formas modernas, até mesmo acessíveis ao Spotify. Neste momento, estou a ouvir Kyoto Window, um álbum de música ambiente de Anders Rhedin do jantar da banda. Este último lançamento solo através de faixas capturadas é destinado a traduzir a prática da meditação em som. “Preciso de relaxamento e clareza mental tanto quanto qualquer um”, ele nota no seu post do Instagram anunciando a queda. À medida que os sons sintéticos se movem através dos meus auscultadores, imagino ondas ondulantes, colinas ondulantes, e olhando para os raios de sol a fluir através das árvores. Mas a sério, Estou aqui., Em frente a um ecrã. E o meu trabalho por hoje está completo.
