não há como contorná-la: As separações são terríveis, mesmo se elas são tratadas com compaixão. Eles podem abalá-lo até aos seus próprios fundamentos, fazendo-o questionar a sua confiança e a sua fé no próprio amor. Se acabaste, estás a enfrentar a verdadeira dor da rejeição, para além de lamentares um amor perdido. Quando és tu que escolheste acabar com as coisas, muitas vezes a culpa gira para a tua tristeza., Mesmo nas situações mais amigáveis e mútuas, uma divisão é um fim-e em uma cultura que enfatiza “para sempre” como um objetivo de relacionamento, somos feitos a sentir que um final é um fracasso.
na realidade, os rompimentos são muitas vezes o preâmbulo de uma vida nova e melhorada (um que pode eventualmente incluir um relacionamento com alguém com quem você é mais compatível). Mas nesses primeiros dias e semanas brutais, tens todo o direito de te sentires inconsolável. Com o tempo, no entanto, você pode mover-se para a frente e para cima. Eis algumas maneiras de começar a sentir-se melhor rapidamente.
permita-se tempo para sofrer.,
não importa as circunstâncias de sua separação, seus sentimentos são válidos e processá-los é uma jornada em si.”estás a perder uma grande parte da tua vida quando acabas com alguém. Eles são um amigo, um amante, um confidente e talvez um companheiro de casa”, diz Charly Lester, especialista em encontros e CMO da Lumen, um aplicativo de encontros para pessoas com mais de 50 anos. “Eles provavelmente têm sido uma característica diária em sua vida por algum tempo, e você precisa lamentar essa perda quase como se fosse uma morte.”
considere apagar o número do seu ex-por enquanto, de qualquer forma. talvez tenham dito que continuariam amigos. Uma amizade pós-separação pode muito bem acontecer a tempo, mas “tempo” é a palavra-chave aqui., Muito poucos EXS fazem uma transição perfeita para a amizade imediatamente (e se você acha que você fez isso, veja o que acontece quando um de vocês começa a namorar alguém novo).”se a separação foi instigada pela outra pessoa, apague o número do seu telemóvel, para que não esteja inclinado a contactá-los”, diz Lester. Vai ajudá-lo a evitar o temido drunk-dial, e eliminar o impulso de enviar mensagens desaconselhadas. Proteja o seu coração com uma purga das redes sociais.,Facebook e Instagram podem ser veneno puro para o coração despedaçado.
“tentar descodificar se o seu ex está feliz quando ele ou ela postou uma foto do brunch vai apenas fazer você se sentir mal sobre si mesmo”, diz Brigham. não importa o que um ex ferido no ego possa dizer-lhe, não é indelicado abandoná-los; sinta-se à vontade para bloqueá-los em nome da saúde mental., Você também pode optar por” snooze ” um amigo do Facebook por 30 dias clicando nos três pontos no canto direito de uma atualização de status, para que eles não apareçam no seu feed por um mês (você ainda vai precisar da força de vontade para evitar verificar o seu perfil, no entanto). “o mesmo acontece com seus amigos e familiares”, sugere Lester. “Se achas que isso te vai deixar obcecada com cada movimento do teu ex, muda ou remove-os das tuas redes sociais.”
não contacte o seu ex a menos que seja absolutamente necessário.estás a sentir um tema aqui? A distância é difícil, mas crucial., Mudar a logística e descobrir a custódia partilhada de cães é uma coisa; ligar ou passar por cá para ir buscar aquela camisola de que precisas é outra. NÃO APAREÇAS.
“não vai ajudar o seu processo de cura, e quanto mais rápido você pode se ajustar à vida sem seu ex nele, melhor será para você”, explica Lester. planos de programação com amigos.
“nos primeiros dias após uma separação, é provável que não se sinta bem, por isso tente distrair-se o máximo possível”, diz Lester. “Faz planos com os amigos para não teres tempo para chafurdar., marque um jantar com o seu melhor amigo-e se se transformar em uma pausa de horas, melhor. Se você é do tipo de negligenciar relacionamentos não-românticos quando você está apaixonado, venha armado com um pedido de desculpas (e a intenção de nunca fazer isso novamente). Também podes lançar a tua energia para forjar novas amizades.
Antes de traço de quem convida, lembre-se estritamente stick para amigos que fazem você se sentir como a melhor versão de si mesmo, em vez de aqueles que não. Seu coração é como uma ferida bebê de animais agora, e ele precisa ser mimado!,
Faça uma lista de separações.
a música tem um efeito poderoso no humor, e é por isso que a mistura de separação é uma parte chave do seu conjunto de ferramentas pós-separação. Quando você se encontra à deriva em um mar agitado de emoção enquanto conduz para o trabalho ou raiva-limpar o seu apartamento, deixe a playlist de separação ser a sua constante.o que colocar na sua mistura? Isso é intensamente pessoal. De acordo com um estudo de 2016, ouvir música triste é uma fonte de conforto para alguns, enquanto faz com que outros se sintam piores. Se sabes, por experiência passada, que as canções mal-humoradas te acalmam, força., Caso contrário, vais querer afastar-te daquele álbum da Adele, imediatamente. considere energizar o talk-to-the-hand jams que o fazem sentir…bem,” bom como o inferno”, para citar uma canção de Lizzo. “Truth Hurts” é outra excelente opção—assim como todas essas canções de rompimento perfeitas.
voltar às coisas que você gosta de fazer, mas eles não fizeram.
lembra-se de como a comida indiana costumava ser a sua favorita, mas o seu ex proibiu essa opção de saída Todas as vezes? Pede caril esta noite e desfruta do sabor da doce liberdade., “quando conhecemos alguém novo e começamos a passar muito tempo com ele, algumas das nossas atividades favoritas podem facilmente escapar”, diz Brigham. “Agora que a relação acabou, é hora de você começar a praticar yoga diária, andar de bicicleta, jogos de tabuleiro, o que quer que fosse que fez você feliz que você poderia ter colocado na prateleira enquanto estavam juntos.”
perca-se em um bom livro.existe uma forma melhor (e mais acessível) de escapismo do que uma leitura absorvente?, Põe um na tua mala e vai para o parque ou para um café—vai tirar-te de casa, e nunca sabes com quem vais meter uma conversa sobre o “turner de páginas” nas tuas mãos.precisam de recomendações? Começa com 13 livros que te ajudarão a curar-te depois de uma separação, ou passas por todas as escolhas Do Clube de leitura da Oprah.
mantenha-o (e você mesmo) em movimento com um novo treino. o exercício físico ajuda o seu corpo a ter uma dose de endorfinas de elevação do humor e serotonina (pode ouvir essa lista de músicas de separação enquanto faz exercício!)., E se você nunca teve um regime de fitness antes, tudo bem: um estudo recente sugere que a partir de hoje ainda pode produzir grandes benefícios, incluindo um menor risco de doença cardíaca, diabetes tipo 2, e morte precoce. Além disso, é difícil, se não impossível, chorar pelo caminho através de uma aula inteira de Zumba.
viajar e explorar novos lugares.
viajar e explorar novos lugares.
introduza um novo headspace explorando um novo local. Não precisa ser uma viagem luxuosa, Comer, Rezar, estilo amor-solo, ou: comece por mudar a sua rota para casa, ou confira um restaurante que vocês os dois nunca foram.,”quando você está em um relacionamento, é fácil ficar preso nos mesmos lugares, fazendo as mesmas coisas”, destaca Brigham. “Esforce-se para explorar partes da cidade em que nunca esteve, ou Faça uma viagem de fim-de-semana sozinho para um lugar que estava querendo visitar, mas não teve tempo.”
não obter um ” corte de cabelo de separação.”
ou, pelo menos espere um segundo antes de receber franja pela primeira vez na sua vida adulta. O mesmo vale para deixar o teu emprego, fazer aquela tatuagem que parecia brilhante ontem à noite, e todas as outras grandes mudanças na vida., de acordo com Lester, é melhor escrever esses impulsos e revisitá-los algumas semanas depois. “Suas emoções são susceptíveis de estar correndo alto, e você pode não estar dormindo ou comendo de uma maneira normal, o que pode afetar seu julgamento.”
resista ao desejo de obsessar e fumegar sobre o que correu mal.
“aprendemos muito sobre nós mesmos através de nossos relacionamentos-tanto os bons quanto os não-tão-bons”, diz Brigham. Dito isso, ” andar em círculos e sentir raiva e ressentimento não vai ajudá-lo a aprender sobre si mesmo e o que você quer em uma relação., Vai manter-te preso nos problemas do passado.”
tente aceitar que a relação terminou por uma razão, e concentre-se em imaginar o que você gostaria de dar e receber com seu próximo parceiro, em vez disso. Meditação e terapia são duas maneiras de deixar de lado a raiva sobre as maneiras que você foi injustiçado (e definitivamente saltar trazendo o tema para cima em datas futuras). E por falar em encontros…
não se apresse para o jogo de Encontros muito cedo.se você se der conta da sua última relação enquanto está em uma data de Tinder, isso é um sinal claro de que você precisa de mais tempo, diz Lester., “enquanto conhecer novas pessoas pode ser uma ótima maneira de perceber que há muito mais peixe no mar, você não quer estar chorando sobre o seu ex sobre bebidas”, acrescenta.
repensar a sua definição de “encerramento”.”
não é que não exista tal coisa como fechamento. É que muitas chamadas telefónicas, DMs, e” uma última conversa ” reuniões de café são comprometidos em nome de alcançá-lo, quando tudo o que você está realmente fazendo é reabrir uma ferida. O verdadeiro encerramento só vem com o tempo. Lester explica: “na minha experiência, há dois cenários., Ou você tem tempo suficiente e distância emocional para ser capaz de olhar para trás e apreciar por que não funcionou, ou você acaba com um ‘efeito eclipse. É quando conhecemos alguém tão incrível que eles eclipsam completamente todos os nossos pensamentos anteriores do nosso ex. finalmente, quando estiveres pronto, perdoa. “perdoa-te pelos erros que cometeste na relação e perdoa a outra pessoa”, diz Brigham. “Nós não perdoamos a outra pessoa, nós perdoamos a nós mesmos.,”largar a amargura irá ajudá-lo a encontrar essa amizade com um ex eventualmente, se ambos a quiserem. Mais importante, vai ajudá-lo a seguir em frente. para mais formas de viver a sua melhor vida mais todas as coisas Oprah, Inscreva-se para a nossa newsletter!
