recebi um e-mail recentemente de uma mulher que estava lutando para tomar uma grande decisão. Ela andava com um tipo há vários meses e ele estava pronto para dar o próximo passo de compromisso com ela. Mas ela não tinha a certeza. Ela se sentiu rasgada, disse ela, e isso a deixou um pouco ansiosa.mas ela não conseguia perceber porque se sentia assim.
talvez você possa se relacionar com a posição em que ela estava—tendo uma grande, mudança de tipo de decisão a tomar, mas não sei qual o caminho a seguir.eu sei que posso.,o tipo era fantástico, ela disse-me.os amigos dela amavam-no e ele tratava-a bem. Em cima de tudo isso, geralmente sua mãe não gostava de seus namorados, mas neste caso ela faria comentários sobre como este era o “melhor cara que ela já namorou” e como ela ficaria decepcionada se não resultasse.e enquanto o namorado dela esperava que ela se decidisse e os amigos adoravam-na com elogios sobre ele e a mãe faziam piadas como: “não estragues isto!”sentia-se angustiada.é suposto sentir-me assim? Ela perguntou-se.,
por que” encontrar-se ” importa tanto.
você ouve as pessoas falar sobre “encontrar-se” o tempo todo e ainda assim a maioria de nós não sabe realmente o que significa ou por que isso importa. Na verdade, acho que o termo fica um pouco diluído. Pensamos em “encontrar a si mesmo” como esta coisa superficial que fazemos, de lado, se tivermos tempo, depois de fazermos o trabalho mais importante da vida.esquecemo-nos do perigo incrível que é viver a vida sem saber quem somos.,esquecemo-nos de que há muito pouco progresso que seremos capazes de fazer nesta vida se não tivermos um controlo firme sobre quem somos e porque somos importantes.
A linguagem psicólogos usar para uma pessoa que ainda não “encontrou-se” é: a falta de um senso de si mesmo ou de uma falta de identidade pessoal e psicólogos reconhecem que, quando uma pessoa não possui um senso de identidade pessoal, seus problemas se estendem para todos os aspectos da sua vida: relacionamentos, carreira, até mesmo a saúde mental e emocional.,
Uma pessoa sem um forte senso de identidade tende a sofrer de:
- Ansiedade
- Vício
- Manipuladora relações
- Co-dependência
- Sentimentos de vazio ou falta de sentido
- Sentimentos de desamparo
- Falta de auto-confiança
- atraso de crescimento sonhos
- dificuldades Financeiras
Para não mencionar, que pode ser realmente muito difícil tomar uma decisão, mesmo que pequeno. Quando não sabemos quem somos, acabamos por passar mais tempo a pensar no que as outras pessoas querem de nós do que no que queremos e precisamos para nós mesmos., O que, é claro, pode produzir uma ansiedade incrível.como pode medir o seu sucesso, progresso ou integridade na vida se está a medir pelos padrões de outras pessoas? O bastão de medição está constantemente mudando, dependendo de suas circunstâncias, sua situação, seu entorno, ou quem está fazendo o pedido. Sentes-te atraída entre o teu chefe, a tua mãe, os teus amigos, o teu cônjuge, e talvez, apenas talvez, uma voz interior muito calma.
E em algum momento, você vai deixar um ou mais deles para baixo. Não é possível satisfazer tantas expectativas.é cansativo. É horrível., Já passei por isso. E de muitas maneiras estamos todos lá em algum momento em nossas vidas-incluindo a jovem mulher que me enviou aquele e—mail-porque encontrar-se não é um evento único. É uma viagem em que estamos juntos.
falta de identidade pessoal e depressão.
há um psicólogo e autor chamado Albert Bandura que tem feito uma considerável quantidade de pesquisa em torno de algo que ele chama de auto-eficácia, que pode ser traduzido: um forte senso de si mesmo. Ele faz uma conexão específica entre um fraco sentido de significado pessoal e depressão.,eu sei que a depressão é um problema complicado com muitas respostas complicadas. Já para não falar que tenho andado por aí com depressão na minha vida. Passei anos a tomar medicação e a fazer terapia e só nos últimos cinco ou dez anos descobri alguma liberdade disso.apenas a depressão do pensamento é algo que me assombra até hoje.
mas não foi até que eu comecei a desenvolver um sentimento mais forte de si mesmo que eu fui capaz de encontrar um pouco de liberdade da minha depressão., Isso não é uma prescrição, mas é uma sugestão para considerar que se a depressão é tanto uma parte de sua vida como tem sido da minha, vale a pena considerar que pode ajudar a trabalhar em encontrar-se.Bandura diz: “um fraco senso de eficácia pessoal opera na fonte cognitiva da depressão de várias maneiras.”Ele Lista três maneiras especificamente, e uma vez que sua prosa fica um pouco grossa a partir de lá, eu pensei em traduzi-los para que eles sejam mais fáceis de entender. Você pode ver o texto completo dele aqui.,
Aqui está como um fraco senso de si mesmo pode contribuir para a depressão de uma pessoa:
- Em primeiro lugar, isso impacta a forma como interpretamos experiências positivas e negativas. Quando alguém com um forte senso de si mesmo experimenta algo negativo em sua vida-em qualquer lugar de uma nota ruim em um teste a uma morte na família ou uma doença pessoal—aqui está como essa pessoa interpreta essa experiência: “que chatice que aconteceu comigo. Pergunto-me como posso dar a volta a isto.,”Por outro lado, quando alguém com um fraco senso de eficácia pessoal experimenta a mesma coisa, eles dizem a si mesmos: “isso sempre acontece comigo! Porque é que a minha vida é um desastre? Deve haver algo de errado comigo!em segundo lugar, tem impacto no grau de controlo que acreditamos ter avançado. Quando os eventos da vida são menos do que Ideais, uma pessoa com um forte sentido de si mesmo coloca o lugar de controle dentro de si mesmo para avançar. Então, por exemplo, se ele pontua mal em um teste, ele pensa para si mesmo, “eu vou ter que estudar mais da próxima vez.,”Ou se ele sofre de uma doença que pensa,” Eu preciso cuidar melhor de mim no futuro,” ou “eu vou abordar isso com uma boa atitude.”Por outro lado, uma pessoa sem o mesmo sentido de auto-eficácia coloca o local de controle para avançar fora de si mesma. Quando os eventos da vida são menos do que ideais, ela diz, “Eu me pergunto quando minha hora chegará”, ou “eu não posso pegar uma pausa. Estão todos atrás de mim!em terceiro lugar, influencia a história que contamos a nós mesmos sobre realizações pessoais e fracassos., A pesquisa de Bandura realmente mostrou que as pessoas com um forte senso-eficácia se sentiam um pouco melhor sobre si mesmas social e emocionalmente do que seus pares., A história que eles contaram-se sobre os seus sucessos foi “isso é porque eu sou inteligente e capaz,” e a história que eles contaram sobre suas falhas foi, “bem… eu não poderia ter sido esperado para fazer o bem, porque eu não tive muito sono” Isto não é sugerir que devemos ter inflado (o que pode causar deprimido estados de seus próprios), mas sim que a história que contamos a nós mesmos sobre os nossos sucessos e fracassos que influencia a forma como nos sentimos sobre nós mesmos.como você processa sucessos e fracassos como eles acontecem com você?,o que é que isto lhe diz sobre a quantidade de controlo que tem a seguir em frente?Qual é a história que você conta a si mesmo sobre suas realizações pessoais ou fracassos?quando se trata de encontrar-se, depressão e tomar grandes decisões, não nos deve surpreender que a mente e o corpo estejam profundamente e milagrosamente ligados.como sei se me encontrei?,
A falta de uma forte auto muitas vezes irrompe em tempos de mudança ou transição em nossas vidas, pois muitas vezes nós engano o nosso sentido de auto coisas como: a cidade em que vivemos, a pessoa que estamos casados, o nosso trabalho, carreira, dinheiro, família, estado, etc.o nosso verdadeiro eu não vem da nossa vida exterior.vem da nossa vida interior.então, quando nos mudamos para um novo lugar, deixamos um emprego, temos um bebé, vemos os nossos filhos crescidos saírem de casa, casarem-se, ou começarmos numa nova posição, muitas vezes damos por nós a pensar: “Quem sou eu?,”Isto é normal e também um convite para uma jornada mais profunda de encontrar-se.
Aqui é a minha própria definição pessoal para encontrar-se:
Encontrar a si mesmo é o processo de descobrir quem você é e por que você se importa além de fora de realizações, relações, e mesmo diante de grandes desafios ou na vida mudando ambientes., Uma pessoa que se encontra está aprendendo a confiar no som de sua própria voz, ouvir sua intuição, agir com base em suas convicções, enfrentar conflitos e críticas com graça e poder, e visitar aquele lugar de paz dentro de si mesma, apesar do que está acontecendo ao seu redor.,
Quando você tem um forte senso de si mesmo, você é capaz de se adaptar bem às mudanças, para acalmar a si mesmo em tempos de tristeza ou desconforto, permanecer fiel às suas convicções (mesmo quando não há pressão exterior), evitar co-dependentes ou de manipulação, relações, limites estabelecidos, com insistente pessoas em sua vida, deixar para trás uma necessidade constante de aprovação, gota a culpa, receber críticas, ato autenticamente, levar graciosamente, e assumir a responsabilidade por sua vida—não importa o que acontece.
Sim, é uma tarefa enorme “encontrar-nos” e uma que nunca está completamente terminada., De fato, uma vez que nos sentimos dominados, a vida geralmente nos dá situações mais desafiadoras e interessantes para nos ajudar a continuar nosso caminho de crescimento.como me encontro?
uma verdade dura sobre o desenvolvimento de um forte senso de si mesmo é que muito deste importante desenvolvimento ocorre na infância., Se você já enfrentou algum tipo de trauma em sua infância, ou, se seus pais não ajudá-lo a estabelecer um forte senso de auto—ou se você veio de um fundo religioso, onde o desenvolvimento de um forte sentimento de “auto” foi considerado egoísta—você ainda pode ter um monte de trabalho a fazer quando se trata de encontrar a si mesmo.a boa notícia é que nunca é tarde para começar o seu trabalho. Na verdade, se você está se sentindo profundamente perdido ao ler isso, você está em um lugar bonito.
“Not until we are lost do we begin to understand ourselves.,”~Henry David Thoreau
Abaixo eu vou incluir uma lista de coisas que foram vitais para a minha própria jornada de me encontrar como eu fui guiado por grandes terapeutas, amigos, conselheiros, mentores e minha própria intuição. A sua viagem será diferente da minha, sem dúvida, mas ainda assim, espero que esta lista ajude.conheça e domine a sua história.como qualquer um, há partes da minha história que não quero ter. Alguma vez sentes isso quando pensas em como certos acontecimentos se desenrolaram na tua vida? tu pensas … a sério. Honestamente., Por favor, Deus tudo menos esta história.no entanto, as nossas histórias são as nossas histórias.
quando negamos nossas histórias, eles nos definem. Quando possuímos nossas histórias, podemos escrever um novo final corajoso —Brene Brown
i am in process of writing my own brave new ending to my story. Não é fácil. Na verdade, às vezes parece horrível., Significa reencaminhar velhas crenças, Transferir padrões cerebrais, deixar de lidar com o problema, aprender a enfrentar o conflito, a alegria e a dor da vida sem guarda, e significa que acabo por falhar e perder a calma e chorar em público com mais frequência do que gostaria de admitir.mas vale a pena cada passo porque o que me aconteceu no passado não me define (tweet que)
ver um terapeuta.evitei ver um terapeuta durante anos porque pensei: “não é assim tão mau. Eu trato disto. Olha para mim. Tenho tantas oportunidades. Tenho uma óptima família., De que me estou a queixar?”Enquanto isso, no fundo eu sabia que precisava de Ajuda para analisar as partes mais complicadas da minha história.não tente percorrer este caminho sozinho. É muito traiçoeiro. Se não se sente confortável em encontrar um terapeuta, peça a alguns amigos de confiança ou membros da família para caminhar consigo.
Quando você começa a reescrever sua história, partes de si mesmo que você nunca soube que existiam (dica: partes menos do que bonitas de si mesmo) inevitavelmente surgirão. Quando isso acontecer, pratique gratidão pelo apoio ao seu redor e pela oportunidade que você tem de curar e crescer.,
Saiba sobre si e como está ligado.eu leio o tempo todo. Estou sempre a tentar descobrir mais sobre mim, como opero e porque é que isso importa. Isto tem sido uma tábua de salvação para mim Enquanto caminho para me encontrar. Descobrir as motivações motrizes por trás de por que você age da maneira que você não só ajuda você a possuir sua história, ele também ajuda você a interagir e se comunicar de uma forma positiva com os outros.
abaixo, estou incluindo uma lista de recursos que tenho usado que realmente me ajudaram a descobrir como estou conectado. Esta lista não é certamente exaustiva, mas espero que ajude.,Meyers Briggs, pára de evitar.muitas vezes “nos encontramos” nas situações que mais queremos evitar. Nós nos encontramos em agitação, conflito, desconforto, medo, doença, angústia, perda, transição, mudança, decepção, fracasso, mesmo em relacionamentos ruins. Então, se passarmos nossas vidas tentando evitar essas coisas, podemos perder as próprias mensagens e lições que a vida tem para nos oferecer.,hoje em dia digo a mim mesmo, uma e outra vez, “tudo o que me acontece na vida é uma oportunidade de aprender” porque aprendi da maneira mais difícil—é.
O que parece ser a pior coisa que poderia acontecer com você pode vir a ser a melhor coisa. Porque às vezes é preciso perder-nos para nos encontrarmos. E quando resistimos a essas lições, resistimos à própria beleza e alegria que a vida está tentando nos oferecer.,
Aprenda a olhar “aqui” em vez de “lá fora”
Pense um pouco para trás para a jovem mulher que mencionei no início deste post que está tentando tomar uma decisão sobre se ela quer se casar com seu namorado atual. Observe quanto tempo ela passou explicando o que outras pessoas queriam dela, pensou sobre ela (e seu namorado), ou o que eles estavam esperando que ela fizesse. E acredita, já passei por isso.aqui está o meu conselho para ela: você já sabe a sua resposta. Está dentro de ti.isso não quer dizer que não precisemos do apoio e da ajuda daqueles que nos rodeiam., Mas é para dizer que temos de ter cuidado com quem perguntamos, porque o que realmente precisamos dessas fontes de apoio não é aconselhamento ou orientação. O que realmente precisamos é de alguém que nos ajude a descobrir a resposta que sempre soubemos.o que realmente precisamos é encontrar-nos.
