às vezes desejos são para alimentos comuns, tais como bolo de chocolate ou maçãs, e às vezes há uma necessidade de comer combinações de alimentos incomuns ou um tipo de alimento que você normalmente não gosta. os desejos alimentares comuns incluem sorvete, chocolate e outros alimentos doces, peixe, produtos lácteos e frutas.porque é que os desejos se desenvolvem?ninguém sabe realmente porque se desenvolvem os desejos de alimentos., Parece lógico que os desejos podem ser devido a algo que falta na dieta, ou uma maior necessidade de certas vitaminas e minerais. No entanto, não há evidência de uma ligação entre desejos e deficiência de nutrientes.para além dos desejos alimentares, muitas mulheres grávidas também desenvolvem uma súbita antipatia ou aversão por certos alimentos de sabor forte.os desejos alimentares e as aversões súbitas dos alimentos podem ter algo a ver com os efeitos das hormonas da gravidez, o que pode alterar o sabor e o olfacto de alguns alimentos.,
o que fazer em relação aos desejos
não faz mal ceder aos desejos ocasionais de alimentos, desde que continue a comer uma boa variedade de alimentos saudáveis.se está desejoso de muitos alimentos pouco saudáveis, tais como doces ou chocolate, tente não exagerar. Demasiado açúcar pode causar aumento de peso excessivo e problemas dentários.o seu médico, parteira ou enfermeira de saúde materna e infantil pode fornecer mais informações sobre o aumento de peso saudável durante a gravidez.,
algumas dicas para gerir desejos pouco saudáveis
- come refeições regulares e saudáveis, para ajudar a prevenir sentimentos súbitos de fome.mantenha a despensa abastecida com snacks saudáveis para comer entre as refeições.não faça as compras quando tiver fome.escolha alimentos saudáveis com baixo índice glicémico (GI) que o mantenham cheio durante mais tempo. Exemplos incluem aveia laminada não adoçada (papas de aveia), pães integrais, feijão cozido e fruta fresca.dorme bem. A investigação mostrou que as pessoas que estão privadas do sono tendem a desejar comida de plástico mais frequentemente do que alimentos saudáveis.,
Alimentos para evitar
quando se está grávida, há uma série de alimentos que devem evitar. Coisas como queijos macios, sushi, ovos crus e carne mal cozida podem conter bactérias prejudiciais, incluindo salmonella e E. coli. e levar a doenças prejudiciais como listeria ou toxoplasmose.Leia mais sobre os alimentos para evitar durante a gravidez.
álcool
não existe um nível de álcool seguro que possa ter durante a gravidez. Quer esteja a planear uma gravidez, já esteja grávida ou a amamentar, não beber é a opção mais segura, uma vez que o álcool pode prejudicar o seu bebé por nascer.,algumas mulheres grávidas desenvolvem um desejo de comer substâncias que não são alimentos, tais como giz, argila, amido de roupa ou sabão. Esta é uma condição chamada pica, e pode indicar uma deficiência mineral ou anemia grave. A Pica é considerada bastante rara em mulheres bem nutridas de países desenvolvidos como a Austrália.consulte o seu médico, parteira ou enfermeiro se desenvolver desejos por produtos não alimentares.
