Easy Black Beans (Português)

Aqui está o melhor truque: como cozinhar feijão preto enlatado em 5 minutos! Esta receita transforma uma lata de feijão em um jantar com sabor.

Como fazer para o jantar em 5 minutos? Este é um daqueles Truques Sujos de cozinha que mal se qualifica como uma receita formal. Exceto que uma receita é realmente apenas uma idéia, e essa idéia salva a us weekly., Experimente estes feijões pretos fáceis, a maneira de pegar numa lata de feijão branco e transformá-la numa refeição. É vegan e sem glúten, cheio de proteína à base de plantas, e funciona como um principal ou um lado. É mesmo o que precisas nas noites em que abres a despensa e olhas em branco. Tens feijões enlatados? Então vamos.

os cinco ingredientes para este feijão preto fácil

Esta receita de feijão preto usa apenas um punhado de ingredientes para trazer um sabor enorme. Normalmente cozinhamos isto sem pensar nisso. Mas nós percebemos: nem todos conhecem esse truque!, Uma vez que tenha feito isso uma vez, você nem vai precisar medir. Aqui está o que ter à mão para cozinhar feijão preto enlatado em um flash (ou saltar para a receita para começar):

• feijão preto enlatado: os grãos pretos variam muito, então use tentativa e erro para encontrar uma marca cuja textura e sabor você ama. Afastar-se de sódio reduzido (estes são tipicamente muito brandos). alho fresco: deve fazê-lo com alho fresco! Em uma pitada você pode usar um pouco de pó de alho, mas alho fresco é a melhor maneira de sabor instantâneo. Não é um profissional a descascá-la e a mingá-la? Vai ver como se come alho., cominho: uma pitada de pares de cominhos com o alho para adicionar uma complexidade saborosa.azeite de Oliveira Sal De Oliveira de div id = “878d7a6408”

como cozinhar feijões Negros enlatados

não é muito, pessoal! Para lhe dar um pouco de contexto, aqui está o conceito principal por trás desta receita de feijão preto rápido e fácil enlatado:

• drenar os grãos, mas não precisa de enxaguar. Por que não enxaguar? Primeiro,para não sujares um coador! (Nós somos preguiçosos.,) Ainda melhor: o líquido residual da lata dá um pouco de textura picante instantânea para os grãos.alho picado de Sauto durante 1 minuto. Cozinhe até começar a cheirá-lo e está a fervilhar lindamente, mas antes de se queimar. Isto deve levar 30 segundos para 1 minuto.cozinhe os feijões enlatados, cominhos e sal durante 2 minutos. Cozinhe só até estarem aquecidos. Experimente e fique espantado!

duplique esta receita para 4 doses de gordura

Esta receita é para 1 lata de feijões pretos. Como preencher a receita depende de como você a serve., Mas se o serves como principal fonte de proteínas, são apenas 2 doses. É muito fácil dobrar, então misture uma receita dupla se você está tentando alimentar 4 comedores famintos!

Formas de servir esta receita de feijão preto

com Certeza, você diz: você pode fazer estes feijão preto em 5 minutos. Mas isso não é uma refeição! Bom. Mas! Há muitas maneiras fáceis que você pode torná-lo em uma refeição fácil e saudável. Aqui estão algumas ideias para como servir estes grãos negros:

• enchimento Taco., Adiciona-os a tortilhas e ao topo com vegetais frescos crocantes, salsa e creme azedo. tigela de arroz. Fazer arroz ou usar sobras. Adicionar tomate cereja fatiado e abacate. com uma mistura. Tenta ao lado dos nossos Ovos Mexidos ou tofu Mexidos.recheio de Quesadilla. Fritem – no entre duas tortilhas e queijo. Adicione salsa ou um chuvisco picante.sobre uma batata doce. Faça estas batatas doces cozidas, depois, em cima com feijão preto e salsa.numa salada. Atirem-nas para os verdes. Top com coentros.Burrito., Adiciona-a a uma tortilha grande com queijo, pimentos, salsa e verduras.

é claro que existem muitas mais ideias. Deixe-nos saber como você serve o seu nos comentários abaixo!

feijão Preto nutrição

Por que comer o feijão? Há tantas razões para comer mais feijão preto! Aqui estão alguns dos destaques deste fruto mágico (fonte):

• excelente fonte de proteína. 1 copo tem 15 gramas de proteína, cerca de 30% das suas necessidades diárias de proteínas.excelente fonte de fibra., 1 copo também tem 15 gramas de fibra, cerca de 50% da sua ingestão diária. os feijões pretos têm um índice glicémico mais baixo em comparação com muitos outros alimentos ricos em hidratos de carbono, o que significa que causam um aumento menor do açúcar no sangue após uma refeição.

esta receita é…

vegetariana, vegana, sem lacticínios e sem glúten., Facebook Instagram iconfacebook iconprint print iconsquares squares iconface iconfag >