Sleep tracking com Apple Watch é uma ótima maneira de obter uma nova visão sobre seus hábitos de sono e tendências ao longo do tempo. Na verdade, com o lançamento do watchOS 7 no outono passado, a Apple adicionou oficialmente suporte nativo de rastreamento de sono para o Apple Watch pela primeira vez. Leia enquanto reunimos os melhores aplicativos de rastreamento de sono para a Apple Watch, comparando a solução de primeira festa da Apple com a competição.,
Native Apple Watch Sleep Tracking
With the release of watchOS 7 last year, Apple Watch now officially supports sleep tracking without need a third-party application.
We went hands-on with the experience when it was released, explaining that Apple is tying Apple Watch sleep-tracking capabilities in with new iPhone features such as Wind Down and Wake Up for a seamless cross-device experience.,
Existe uma nova aplicação de latência no relógio da Apple, bem como um modo de latência que esconde a sua face habitual do relógio e, em vez disso, mostra a hora actual, bem como a hora para que o seu alarme está configurado. Ele também desactiva características como “raise-to-wake”, para que a sua cara de relógio não está acendendo no meio da noite.
Para visualizar o sono de dados registadas pelo seu Apple Relógio, você pode ir para o Sono aplicativo na Apple Relógio ou a Saúde aplicativo no iPhone. Os dados reais aqui são limitados., A Apple simplesmente mostra o seu tempo dormindo, bem como um alcance para o seu ritmo cardíaco. É aí que as candidaturas de terceiros ainda se revelam úteis. Eles podem oferecer muito mais dados do que a implementação nativa da Apple, e você não tem que esperar até a queda para começar.e a vida útil da bateria?antes de começar a seguir o seu sono com o Apple Watch, terá de fazer um plano para quando irá cobrar o seu relógio. Há duas opções principais aqui: antes de dormir ou depois de acordar de manhã., Uma mudança importante para mim foi colocar um carregador de relógio extra da Apple na minha secretária, em vez de na minha mesa de cabeceira.para mim, é muito mais fácil cobrar antes de dormir todas as noites. Acordo e faço exercício na maioria das manhãs, por isso tenho de ter a certeza que o meu relógio da Apple tem bateria suficiente para rastrear exercícios. Se eu colocar o meu relógio de maçã no carregador por volta das 20: 00, depois de já ter atingido o meu objetivo de stand para aquele dia, ele geralmente tem uma carga completa quando eu for para a cama às 21: 30., E quando Acordo de manhã, quase sempre tenho mais de 90% de bateria restante — mais do que o suficiente para sobreviver ao dia.além disso, nos dias em que preciso de uma recarga a meio do dia, ter o carregador extra de relógio da Apple na minha secretária torna isso muito mais fácil.
Isso funciona perfeitamente para mim, mas a sua rotina é, provavelmente, diferente do que a minha. A chave é criar um plano que você possa replicar todos os dias., Quer isso seja carregar de manhã ou à noite, ou uma combinação de ambos, é muito mais fácil do que você poderia pensar para mudar seus hábitos de carga do Apple Watch.
claro, também há sempre a opção de reutilizar um relógio antigo da Apple como seu dedicado “relógio de sono”.”9to5mac’s Zac Hall previously explained how to do that. Você também pode pegar um modelo usado ou remodelado Relógio Apple para fazer isso.depois de estabelecer uma rotina de carregamento para o seu Relógio Apple, é hora de escolher um aplicativo de rastreamento de sono. Há algumas opções diferentes.,
AutoSleep
AutoSleep é, provavelmente, o mais popular da Apple Assistir dormir de rastreamento aplicativo na app Store, e por uma boa razão. Ele fornece alguns dos dados mais profundos, incluindo um olhar detalhado sobre o sono, qualidade do Sono, Frequência Cardíaca, Sono Profundo, e muito mais.
O Auto-Sono usa um sistema de anéis para ajudá-lo a monitorar essas estatísticas chave. A interface principal mostra que você toca para dormir, qualidade de sono, sono profundo, e bpm., Todos estes dados vêm a um custo, no entanto, ea interface do Auto-sono pode sentir um pouco esmagadora, uma vez que você mergulha em todos os dados disponíveis.
para combater isso, o auto-sono também oferece uma excelente aplicação Apple Watch que torna mais fácil obter uma rápida olhada nos dados de sono dos dias atuais. Há também uma pontuação “prontidão” que tenta prever como você está pronto para o dia com base no seu sono para aquela noite.,
Mais sobre AutoSleep:
- aplicativo Simples visão geral
- Suspensão Anéis – Simples relance visão geral de sono
- bem-estar
- Higiene do Sono Tendências
- Como Ajuste de Suspensão de Detecção
- Dicas & Mais
AutoSleep está disponível na App Store por us $3,99 como uma compra de uma vez.
Suspensão++
Dormir++ é outro popular sono aplicativo de rastreamento para Apple Relógio com suporte automático de detecção de sono, antes de dormir lembretes, dormir objetivos, e muito mais., No aplicativo Sleep++, a interface principal fornece uma olhada detalhada em seus hábitos de sono nos últimos dias.
Como seus concorrentes, Sleep++ também oferece um pouco de dados sobre tendências do sono, ciclos, fases, e muito mais. Você também pode ver uma cronologia detalhada de seu sono, incluindo quando você estava descansado, inquieto e acordado, com um olhar particularmente limpo quando seu “melhor sono” ocorreu.”
uma das melhores coisas sobre Sleep++ é que ele é completamente livre,com uma compra opcional no aplicativo para remover anúncios., Se está à procura de um localizador de sono automático rico em dados da Apple Watch, descarrega o Sleep++ na Loja de aplicações.
Travesseiro
Quando eu escrevi sobre o sono de aplicativos para o Apple Assistir a quase três anos atrás, o Travesseiro era uma opção que eu não estava familiarizado com o tempo, mas como várias 9to5Mac leitores sugeriu que eu dar-lhe uma tentativa. Com características como detecção automática do sono e análise da frequência cardíaca, travesseiro se encaixa bem entre o resto do mercado.,
uma das principais características de Pillow é o seu suporte para a gravação de importantes eventos de áudio durante toda a noite. Isto significa que o aplicativo pode rastrear dados, incluindo ressonar, apneia de sono, e sleep talking, mas a maior advertência aqui é que a detecção de ruído só funciona em modo manual.
Há também suporte para ver tendências detalhadas do sono ao longo do tempo, recomendações personalizadas, e muito mais. Você pode tentar almofada na App Store de graça com compras in-app.,
NapBot
NapBot é um recém-chegado à Apple Relógio de suspensão de acompanhamento de diversão, e ele ‘ s rapidamente tornando-se uma das opções mais poderosas. O NapBot usa o aprendizado de máquina para realizar rastreamento automático de latência, permitindo que você veja detalhes sobre fases, tendências, e muito mais.NapBot oferece uma quantidade impressionante de dados em uma interface impressionantemente fácil de navegar., A página “calendário” do aplicativo permite que você obtenha uma olhada detalhada em seu sono em uma base diária, e você pode escolher um dia específico para ver informações mais detalhadas sobre a frequência cardíaca e fases.
NapBot também lançou seu primeiro aplicativo de relógio da Apple que é completamente independente do iPhone. Ele atualmente só permite que você veja o sono do dia anterior, mas espero que ele irá adicionar mais capacidades e dados históricos ao longo do tempo.
NapBot é o mais novo aplicativo de rastreamento do sono da Apple Watch, mas também está rapidamente se tornando meu go-to. Você pode baixá-lo na App Store gratuitamente com as compras na app.,
outros
Se nenhuma dessas opções despertar o seu interesse, O Relógio Do Sono é outra escolha que está disponível no App Store. A Apple adquiriu Beddit em 2017, mas é principalmente um localizador de sono de hardware que você coloca debaixo dos seus lençóis. O ciclo de sono estava disponível para o Apple Watch até recentemente, mas o suporte foi retirado em outubro.
o que eu uso?
apesar de todos os novos participantes na indústria de monitoramento de sono Apple Relógio, eu ainda acho o Auto-Sono ser a opção mais poderosa, mas isso não quer dizer que é perfeito., O auto-sono oferece-lhe um monte de dados, e você pode escolher se deve ler muito sobre ele. além disso, eu junto os dados de Sono Automático com as características introduzidas com watchOS 7 e iOS 14. Você ainda pode usar recursos como o modo vento para baixo e modo de latência, e rastrear dados usando fontes de terceiros, como o Auto-Sono.
NapBot está se tornando um segundo próximo para mim, e está ficando melhor com cada atualização de passagem. Tanto o NapBot quanto o auto-sono, por exemplo, oferecem iOS 14 widgets home screen e complicações do relógio da Apple, algo que não é possível com os dados de Saúde da Apple.,
Isso reduz a fricção e significa que você não tem que se lembrar de iniciar manualmente uma sessão de rastreamento de sono todas as noites antes de dormir. Em vez disso, seu relógio de maçã pode rastrear seu sono no fundo, sem qualquer interação de você.
estes aplicativos também se integram com o aplicativo de Saúde da Apple, o que significa que você pode obter uma visão geral de seus dados de sono, juntamente com tudo o resto no aplicativo de saúde., O aplicativo de saúde é útil para rastrear tendências de longo prazo e médias, mas se você quiser dados detalhados, você terá que saltar para o seu aplicativo de terceiros de escolha.
Agora que a solução de rastreamento do sono de primeira parte da Apple para o Apple Watch foi oficialmente lançada, há mais interesse do que nunca em aplicações de rastreamento do sono. Estes aplicativos de terceiros oferecem dados poderosos e ricos, integração de aplicativos de saúde, e muito mais.
