Por: Ashley Brown
Atualização de novembro de 09, 2020
Medicamente Revisado Por: Christine Clawley
Enquanto muitos de nós somos ensinados a projetar uma imagem de sucesso, a perfeição, e a força, há muito para ser adquirida a partir de possuir e até mesmo o compartilhamento de suas próprias fraquezas e vulnerabilidades. Reconhecendo a nossa vulnerabilidade, podemos realmente capacitar-nos e aprender a conectar-nos mais autenticamente com os outros., Quando você coloca paredes emocionais e defesas, você pode estar bloqueando a si mesmo de experimentar plenamente a vida. Sim, é verdade que confiar nas pessoas pode acabar em dor emocional, mas sem estar disposto a correr o risco de confiar, você pode perder algumas das maiores alegrias da vida. Se outros o magoaram no passado, este artigo irá descrever o que você precisa saber, a fim de aprender a confiar novamente.
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Quando se trata de confiar em alguém novamente, não é uma tarefa impossível. A pesquisa mostra que você pode aprender a confiar em qualquer um, e a maioria das pessoas pode ser confiável nas circunstâncias certas—mesmo que eles tenham sido indignos de confiança no passado. É claro que este conceito é mais fácil de dizer do que de fazer, uma vez que é preciso ter a certeza de que uma relação é estabelecida para a completa honestidade e abertura. Este processo, por si só, pode dar muito trabalho., Saiba apenas que você não está sozinho em sua falta de vontade de confiar nos outros; continue lendo para obter mais informações sobre enfrentar e trabalhar em questões de confiança.se você tem problemas de confiança porque você foi decepcionado por pessoas próximas a você no passado, você pode projetar esse medo sobre as pessoas ao seu redor. Você pode não intencionalmente fechar—se de outros com boas intenções-pessoas que querem formar conexões com você. Se você sente que está apenas esperando por alguém para decepcioná-lo ou deixar de gostar de você, então você pode não ter curado de problemas de confiança., Quando falharmos em dar aos outros uma oportunidade justa e esperamos que outros cometam erros ou nos magoem, podemos cair numa profecia auto-realizável. Ao afastar aqueles que podem ser influências saudáveis, você pode até estar reforçando a crença de que o mundo é um lugar assustador e perigoso, cheio de pessoas destinadas a fazer-lhe mal. Você pode desafiar a si mesmo, e perguntar se você está criando paredes ao seu redor.
Quando escondemos nossas vulnerabilidades, ou fugimos delas, perdemos uma oportunidade de aprender ou crescer; e podemos involuntariamente nos desligar dos outros., Tomar uma posição excessivamente protectora pode levar a uma preocupação constante sobre o que os outros pensam ou o que pode acontecer no futuro. Também nos tira a capacidade de estar presente dentro do momento. No entanto, se você foi ferido por outros no passado, é natural se sentir preocupado sobre se é Seguro ou não confiar. Todos nós precisamos de algum grau de segurança, estabilidade e consistência nas nossas relações., Se nós não tivemos essas coisas, seja dentro das famílias em que crescemos ou dentro de nossos pares ou grupos sociais, então você pode precisar aprender a praticar o auto-cuidado, protegendo—se emocionalmente—de abusos, manipulação ou conflitos -, limitando o seu contato com certas pessoas e estabelecendo bons limites.
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Uma maneira de fazer com que essas barreiras para baixo é perguntar para si, honestamente, se você foi ferido no passado, e se este pode estar influenciando seus relacionamentos como um resultado., Se você foi ferido, mas pensar que você lidou com esses sentimentos, você pode considerar trabalhar com um terapeuta para examinar, chegar a um acordo, e começar a curar do seu passado. Compreender como o passado influencia suas relações atuais pode ajudá-lo a se tornar mais consciente de seus gatilhos, medos e mecanismos de defesa. Se você tem medo de ser rejeitado ou abandonado, tente lembrar-se de que há muitas outras pessoas que irão abraçá-lo como você é., Engajar-se no processo terapêutico também pode ajudá-lo a estabelecer uma relação mais profunda consigo mesmo, onde você deixa de lado o julgamento interno e a crítica e aprende o auto-perdão e a compaixão. Aqui estão algumas verdades que podem ajudá-lo a superar o medo de confiar:
- Se você tem medo de falhar, lembre-se que o sucesso nunca acontece sem prática ou fracasso.se tens medo de ficar envergonhado, lembra-te que toda a gente faz asneira e ninguém é perfeito.se tem medo de estar errado, saiba que não faz mal, até admirável, admitir que estava.,
é normal ter este tipo de medos, mas torna-se problemático se eles o impedirem de viver plenamente a vida, correr riscos e perseguir os seus sonhos. A maioria de nós mantém-se longe dos riscos, até certo ponto, mas quando deixamos de correr riscos completamente, é menos provável que experimentemos mudanças positivas ou nos encaminhemos para os nossos sonhos. O medo do fracasso, rejeição ou embaraço pode estar a retraí-lo, e se deixar que esses medos sejam mais fortes do que a sua vontade de ter novas experiências ou curar, você pode sentir-se preso e incerto de que a mudança é possível.,
Como aprender a confiar de novo
Se você tem medo de correr um risco e confiança porque alguém já o machucou antes, isso é uma reação perfeitamente normal. No entanto, quando estes medos se tornam demasiado intensos, começam a influenciar-vos negativamente na vossa vida quotidiana, ou impedem-vos de formar ligações profundas, é um problema que precisam de resolver. É possível aprender a curar e aprender a confiar novamente, então aqui estão algumas dicas para construir a confiança com pessoas que são dignas dela.,
- aceite que o medo é um mecanismo evolutivo que existe para protegê-lo dos perigos. Se você tem feridas emocionais ou traumas não cicatrizados, você pode projetar medo em seu ambiente quando não é apropriado.
- Aprenda a amar a si mesmo. Isto pode parecer cliché, mas é fundamental. Quando você aceita e aprecia quem você é, os outros têm menos poder para machucá-lo, e você aprende a prestar atenção às suas próprias necessidades. Aprende a gostar de estar contigo mesmo.
- lembre-se de dar passos de bebê., É imperativo que você aprenda as maneiras adequadas de confiar em alguém, para que você possa confiar em si mesmo para tomar decisões racionais sobre os outros.
- fique curioso sobre seus próprios pensamentos e sentimentos. Compreender seus próprios pensamentos e emoções pode ajudar a capacitá-lo a priorizar o que você precisa em sua vida. Se você perdeu a confiança em si mesmo, você pode sempre encontrá-lo novamente.
- confie em si primeiro. Além de amar a si mesmo, você precisa confiar em si mesmo., Se alguém o faz duvidar ou criticar constantemente seus próprios pensamentos ou decisões, então você pode estar experimentando abuso emocional ou manipulação.
fonte: pexels.com aprender a confiar de novo, ou começar a confiar em alguém de quem gostamos de novo, é importante para nós seguir em frente com a nossa vida e sermos felizes., Se você tentou os passos acima, mas tem pouca ou nenhuma mudança em sua capacidade de confiar, não fique alarmado. Pode ser um processo lento, e não devias ir sozinho se não for preciso. Especialistas em saúde Mental estão prontos e dispostos a estar ao seu lado para ajudá-lo a entender esta questão e trabalhar em resolvê-la também.há um crescente conjunto de pesquisas sugerindo que a terapia on-line pode ajudar aqueles com preocupações sobre confiança em relacionamentos., Um estudo publicado no Counselling Psychology Review, uma revista de pesquisa revisada por pares, descobriu que a terapia on-line pode ajudar a promover a confiança em quem procura ajuda. Especificamente, o relatório descobriu que o anonimato potencial proporcionado por plataformas baseadas na internet ajuda os pacientes a se abrirem mais rapidamente. Esta informação está em linha com a pesquisa provando que o aconselhamento on-line é útil na gestão de uma série de problemas de saúde mental, incluindo aqueles relacionados à comunicação e relacionamentos.como descrito acima, a terapia online pode ajudá-lo a lidar com sentimentos de desconfiança., Com BetterHelp, você pode combinar com um dos milhares de profissionais licenciados, o que significa que você terá uma melhor chance de encontrar um conselheiro que sabe exatamente como ajudar você com problemas de fidedignidade, e não apenas aqueles em pessoa terapeutas na sua área. E se você escolher, você pode permanecer completamente anônimo, o que pode tornar mais fácil para você se abrir. Leia abaixo para algumas revisões de melhores conselheiros de ajuda, de pessoas que experimentam questões semelhantes.
Fonte: rawpixel.,a Tamara é uma pessoa tão amável, atenta e atenciosa. Ela me ajudou muito a abrir-se sobre o meu sentimento & problemas e foi surpreendentemente fácil apenas dizer-lhe tudo, o que foi muito difícil por causa dos meus problemas de confiança. Ela realmente compreende e lembra-se do que lhe disseste. Considero-me uma sortuda por ser-lhe atribuída, Muito obrigada por tudo, Tamara.,”
” Como alguém que luta para falar com as pessoas e emoções, eu estava extremamente hesitante em começar o aconselhamento, muito menos fazer sessões ao vivo. Consegui abrir-me imediatamente na minha primeira sessão com a Jessica. Ela era paciente e calma comigo, o que me deu o sentido de confiança que procurava. Ela tem uma delicadeza em sua voz e empatia em seus olhos que poderia colocar qualquer um à vontade. Ela faz perguntas de uma forma que lhe dá a informação que ela precisa, mas permite que você se abra também. Estou tão grato por ter sido combinado com ela e recomendo-a muito!, Obrigado Jessica por ser incrível.”
Conclusão
Aprender a confiar novamente, pode ser um processo que leva tempo e paciência. Falar com um terapeuta profissional pode ajudá-lo a aprender a confiar em si mesmo novamente e reconstruir relacionamentos saudáveis. Confiar em alguém é uma parte importante da experiência humana, e você pode chegar lá—tudo que você precisa são as ferramentas certas.
