sentir-se cansado o tempo todo é, infelizmente, bastante comum nos dias de hoje em idade, e as razões pelas quais são muitas vezes bastante difíceis de localizar. Deixe-nos apontá-lo na direção certa, aqui na Holanda & Barrett, e tentar fazê-lo sentir-se mais energizado.se tem um estilo de vida activo, ou se apenas precisa de um aumento de energia, tanto a vitamina B12 como o ferro podem ajudar a reduzir os sentimentos de cansaço e fadiga. Ou se precisar de manter a sua vigilância mental e concentração, Ginseng pode suportar o seu bem-estar mental.,porque estou sempre cansada?o cansaço pode dever-se a qualquer coisa, desde um estilo de vida agitado, a um mau sono ou a muitas noites tardias. Mas o problema começa a ficar mais sério (e misterioso) quando o cansaço e a exaustão continuam por um longo período de tempo e / ou é inexplicável. Este problema maior pode ser causado por muitos fatores como o estresse, muito pouco ou muito exercício, cafeína ou uma dieta carente de certos nutrientes.o que é a fadiga?,um passo mais além do cansaço, a fadiga é geralmente definida como tendo falta de motivação e energia que pode ser mental, física ou ambas. O desejo extremo de dormir, bem como apatia, cansaço, exaustão, apatia e sensação de cansaço em geral, também pode ser usado para descrever fadiga.que condições de saúde podem causar cansaço e fadiga?anemia-certifique-se que tem ferro suficiente!,gravidez– especialmente nas primeiras 12 semanas de obesidade ou excesso de peso
Consulte o seu médico e siga os seus conselhos se souber ou achar que poderá estar a sofrer destas condições.que factores de estilo de vida podem causar fadiga e cansaço?álcool: se beber demasiado, o seu sono será frequentemente afectado. Siga as orientações semanais recomendadas ou menos para dormir melhor e sentir-se menos fatigado.,exercício: irritantemente, tanto o exercício muito pouco e muito pode fazer você se sentir drenado. Se se sentir fatigado, tente exercitar-se suavemente durante 30 minutos, cerca de 5 vezes por semana e veja se isso ajuda.cafeína: não são apenas bebidas energéticas que podem nos manter acordados toda a noite; beber muitas bebidas gasosas e xícaras de chá e café pode fazer você se sentir nervoso e cansado tudo em um dia. Tente reduzir a sua ingestão ou parar de consumir cafeína completamente para ver se isso ajuda.,dieta: uma dieta pobre ou em falta de certos nutrientes pode ser um fator importante na fadiga e cansaço.que vitaminas e minerais podem ajudar com o cansaço e a fadiga?um dos tratamentos mais populares e eficazes para a fadiga é garantir que a sua dieta está cheia de vitaminas e minerais ou a tomar suplementos para o cansaço. Aqui está uma lista de algumas das mais importantes: as vitaminas
B
B são essenciais para o organismo metabolizar nutrientes e produzir energia, e para reduzir o cansaço e a fadiga., Alguns dos mais importantes para certificar-se de que você incluir na sua dieta são:
- ácido fólico (vitamina B9 ou ácido fólico)
- Niacina (vitamina B3)
- Riboflavina (vitamina B2)
- o ácido pantoténico (vitamina B5)
- a Vitamina B6
- Vitamina B12
B12 para vegans e vegetarianos é importante, porque as principais fontes de B12 vir da carne e laticínios, assim, um suplemento de B12 pode ser vale a pena pensar.,vitamina C e biotina: estas vitaminas contribuem para a energia normal do organismo, produzindo metabolismo e podem ajudar a reduzir a sensação de cansaço e fadiga.você pode obter a maioria das vitaminas B através de sua dieta com alimentos como salgadinhos, carne, peixe, ovos, produtos lácteos, leguminosas, sementes e nozes, verduras escuras e folhosas, e frutas.
Se quiser ter a certeza de que recebe todos os Bs, um complexo de vitamina B pode ser útil.minerais suficientes para obter ferro é particularmente importante quando se trata de reduzir o cansaço e a fadiga., Quando você vai visitar o seu GP e está anémico, a primeira coisa que o médico provavelmente vai perguntar é se você come carne vermelha, e se você é vegetariano ou vegan, esta resposta é inevitavelmente “não”. Para manter os níveis de ferro saudáveis, é frequentemente recomendado que os vegetarianos e veganos estejam a comer muitos vegetais de folha verde ou a tomar um suplemento como Holland & Barrett Cápsulas De Ferro suave.quais as condições psicológicas que podem causar cansaço e fadiga?está tudo na minha cabeça?,o corpo trabalha de formas misteriosas e estar constantemente cansado pode ser um indicador de que a sua saúde mental pode estar a sofrer.Stress e ansiedade: preocupação excessiva no dia-a-dia pode ter um sério impacto nos seus níveis de energia. Tente abordar por que você está se sentindo estressado ou procurar ajuda profissional se você acha que isso está causando a sua fadiga.
