gordura Visceral é gordura corporal que é armazenada dentro da cavidade abdominal e, portanto, é armazenada em torno de um número importante de órgãos internos, tais como o fígado, pâncreas e intestinos. a gordura Visceral é por vezes referida como “gordura activa” porque a investigação demonstrou que este tipo de gordura desempenha um papel distintivo e potencialmente perigoso que afecta a forma como as nossas hormonas funcionam., armazenar quantidades mais elevadas de gordura visceral está associado a um aumento do risco de vários problemas de saúde, incluindo diabetes tipo 2, Que tipos de gordura armazenamos? é importante definir a diferença entre a gordura visceral e a gordura subcutânea. A gordura subcutânea é a gordura que armazenamos Debaixo da pele. A gordura que podemos sentir nos braços e pernas é gordura subcutânea. uma barriga em crescimento pode ser o resultado de ambos os tipos de gordura., A gordura que podemos sentir sob a pele é gordura subcutânea, mas também podemos estar a armazenar gordura extra significativa dentro do nosso abdómen, onde os nossos órgãos residem. Esta gordura intra-abdominal é a nossa gordura visceral. sabe-se que a gordura Visceral e a resistência à insulina que transportam uma elevada quantidade de gordura visceral estão associadas à resistência à insulina, o que pode levar à intolerância à glucose e à diabetes tipo 2. Os investigadores descobriram que a proteína visceral secreta uma proteína chamada proteína de ligação ao retinol 4 (RBP4) que tem demonstrado aumentar a resistência à insulina., quais são os riscos para a saúde associados à gordura visceral? todos nós teremos uma certa quantidade de gordura visceral, mas aqueles de nós com uma maior quantidade de gordura visceral podem estar expostos a riscos acrescidos das seguintes condições de saúde. diabetes tipo 2 doença cardíaca cancro da mama cancro Colorectal doença de Alzheimer Doença de Alzheimer Como posso saber se tenho demasiada gordura visceral?,
a forma mais segura de saber se está a armazenar excesso de gordura visceral é através de uma ressonância magnética (ressonância magnética). No entanto, a ressonância magnética não é um procedimento barato e, portanto, não é recomendado como uma ferramenta de diagnóstico para o risco de diabetes
Um indicador relativamente bom de gordura visceral é tomar uma medição de cintura., Universidade de Harvard nota cerca de 10% do nosso total de gordura é provável que seja armazenado como gordura visceral, portanto, se você está carregando quantidades mais elevadas de gordura corporal do que é recomendado, é, portanto, mais provável que você também está armazenando mais gordura visceral do que é saudável. a investigação mostrou que o tamanho da barriga é um indicador relativamente fiável dos riscos para a saúde associados à gordura visceral. leia o nosso guia de medições da cintura para ver se pode estar com um risco aumentado de diabetes e outras questões de saúde associadas., Ligação ao novo conteúdo de “medição da cintura e risco de diabetes”
porque é que o corpo guarda gordura à volta dos órgãos?
os cientistas estão procurando encontrar respostas para a razão pela qual a gordura visceral é armazenada pelo corpo. Até à data, sabe-se que o stress tem um efeito significativo no local onde a gordura é armazenada no nosso corpo. Os pesquisadores descobriram que o hormônio do estresse, cortisol, aumenta significativamente o armazenamento de gordura visceral. como posso evitar que a gordura seja armazenada em torno dos meus órgãos?,
Harvard University afirma que a dieta e o exercício têm sido mais eficazes na redução da gordura visceral do que a gordura à volta das ancas e coxas. Portanto, não fique muito desanimado se a dieta e o exercício não está reduzindo seus tamanhos de roupas tanto quanto você gostaria, como o seu trabalho poderia muito bem estar pagando através de benefícios invisíveis dentro do seu corpo. as recomendações seguintes foram reconhecidas como úteis na redução dos níveis de gordura visceral., Tome parte no exercício regular Tome uma dieta saudável e equilibrada assegure-se que dorme uma boa noite reduz os seus níveis de stress limite a ingestão de álcool limite deixar de fumar não deve ser surpresa que estas sejam as mesmas recomendações de estilo de vida para reduzir o risco e o efeito da diabetes tipo 2 se considerar a lipoaspiração?
a lipoaspiração apenas remove a gordura subcutânea e, portanto, não deve ser realizada como um procedimento para melhorar a saúde., tal como acontece com qualquer forma de cirurgia, a lipoaspiração acarreta o risco de infecção que pode afectar negativamente a nossa saúde.
a dieta de Newcastle e a diminuição da gordura visceral
um estudo de investigação, publicado em 2011 pela Universidade de Newcastle, mostrou que uma dieta de calorias muito baixas pode reduzir significativamente os níveis de gordura visceral em pessoas com diabetes tipo 2. juntamente com a redução da gordura visceral, os participantes do estudo registaram uma melhoria dos níveis de glucose no sangue e alguns deles conseguiram reduzir ou sair da medicação para a diabetes., Note que uma dieta muito baixa em calorias é considerada uma dieta extrema e só deve ser realizada com supervisão do seu médico.
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