em algum ponto de nossas vidas todos nós lutamos com o nosso peso. Quer esteja abaixo do peso ou acima do peso, é sempre importante saber qual deve ser o seu peso ideal.
para calcular o seu peso ideal você precisa considerar que um peso saudável pode variar muito, dependendo de um par de fatores diferentes., Idade, sexo, altura, saúde, estrutura óssea, gordura corporal, massa muscular são elementos importantes que não podem ser negligenciados. Todos eles desempenham um papel importante na determinação do seu peso ideal.
Esta calculadora de peso ideal é concebida para mulheres adultas saudáveis e o seu objectivo é servir de motivação para o ajudar a atingir os seus objectivos. Conhecer o seu peso ideal é o primeiro passo em qualquer jornada de perda de peso e ter um objetivo real ajuda você a ficar focado e motivado.
Antes de utilizar a calculadora de peso ideal, precisa de determinar o seu Índice de massa corporal, a relação cintura / anca e o tamanho da estrutura corporal., Vamos começar!
Calculadora do Índice de Massa Corporal (IMC)
o IMC é uma medida da gordura corporal que é usada por profissionais de saúde em todo o mundo para ajudar a determinar se alguém está abaixo do peso, magro, normal, com excesso de peso ou obeso. Ter excesso de peso ou estar abaixo do peso pode ser uma preocupação de saúde, por isso é importante conhecer o seu IMC. Use a calculadora abaixo para descobrir o seu Índice de massa corporal.se você usar o sistema imperial (altura em ft E in e peso em lbs) você precisa primeiro converter sua altura para polegadas (in)., Se você usar o sistema métrico (altura em cm e peso em kg) você pode saltar esta conversão.
metros para polegadas de conversão
calculadora de imc
Estas são a Organização Mundial de Saúde orientações para o índice de massa corporal para as mulheres:
< 18 = abaixo do peso
18 – 18.4 = thin
18.5 – 24.9 = normal, saudável, peso
25 – 29.,9 = excesso de peso
> 30 = obesos
Cintura para o Quadril (RCQ) Calculadora
O IMC não distingue entre massa magra e massa gorda, por isso, é muito importante saber sua cintura até quadril. Os atletas podem ter um IMC elevado sem ter uma elevada percentagem de gordura corporal. Por outro lado, alguém com um IMC normal pode ter uma baixa percentagem de massa muscular.,
Você não precisa do WHR para a calculadora de peso ideal, mas é crucial que você mantenha a sua relação cintura-quadril abaixo de 0,80. A gordura abdominal ou visceral tem sido associada a vários problemas de saúde perigosos e ter um WHR superior a 0.85 coloca-o em alto risco de saúde. a combinação do seu IMC com o seu IMC dá-lhe um conhecimento mais preciso da sua percentagem de gordura corporal. Use a calculadora abaixo para descobrir a sua relação cintura-quadril.,
WHR calculadora
Estas são a Organização Mundial de Saúde orientações para a cintura até quadril para as mulheres:
< 0.80 = baixo risco para a saúde
0.81 – 0.85 = moderado risco para a saúde
> 0.85 = risco elevado para a saúde
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Corpo do Tamanho de Frame
O corpo de tamanho de quadro também desempenha um papel importante na determinação do seu peso ideal. Existem três categorias de tamanho da estrutura do corpo: pequeno, médio e grande.
para escolher o seu IMC objetivo, necessário para a calculadora de peso ideal, você precisa ter em conta a sua estrutura óssea. Ossos maiores são mais pesados e, portanto, você deve apontar para um IMC mais perto de 24,9. Se você tem uma pequena estrutura corporal, o seu BMI objetivo deve estar mais perto de 18.,5. medir a circunferência do pulso e verificar o gráfico abaixo para determinar a categoria da estrutura corporal.
Calculadora de peso Ideal
Agora que conhece o seu Índice de massa corporal, a sua relação cintura / anca e o seu tamanho da estrutura corporal, pode finalmente usar a calculadora de peso ideal para determinar o seu peso saudável. Escolha o seu objectivo BMI (entre 18.5 e 24.9), tendo em conta o que aprendeu até agora, e calcule o seu peso ideal.,
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